Ce este dieta Now și cum funcționează

Despre Dr. Now

Dr. Nowzaradan este, de asemenea, specializat în operații de pierdere în greutate. El este cunoscut de majoritatea oamenilor ca medicul din emisiunea  de pe TLC „My 600 -LB Life” – un reality show care urmărește călătoria de pierdere în greutate a persoanelor cu obezitate morbidă în timp ce încearcă să slăbească.

În afară de faptul că este chirurg bariatric, Dr. Nowzaradan este, de asemenea, bine cunoscut pentru regimul său dietetic eficient de pierdere în greutate pe care îl prescrie pacienților săi.

Tehnica doctorului Nowzaradan pentru a pierde în greutate include urmarea unui plan strict de dietă de 1.200 de calorii. Planul se concentrează în primul rând pe o dietă echilibrată, reducând în același timp aportul caloric. Urmarea planului nutrițional strict al lui Dr. Now poate ajuta la o pierdere rapidă în greutate.

Acest plan de dietă hipocalorică se referă la o alimentație cu un conținut scăzut de carbohidrați, grăsimi, proteine și vitamine, care poate ajuta la furnizarea organismului tău cu nutrienții necesari pentru a te menține sănătos.

Ce este dieta Now?

Planul de dietă al Dr. Nowzaradan are ca scop să ajute pe cineva să piardă în greutate prin reducerea aportului caloric.

Recomandări

Calmul dinaintea furtunii prezidențiale. Nimeni de la PSD nu a prevăzut înfrângerea lui Marcel Ciolacu

Deși acest plan de dietă poate fi urmat de oricine, este cel mai potrivit pentru persoanele supraponderale sau obeze care doresc să piardă în greutate.

Conceptul principal al planului de dietă al lui Dr. Now este de a reduce aportul caloric la aproximativ 1200 de calorii pe zi, fără a exclude nicio grupă de alimente, cu excepția zahărului.

Dieta încurajează pacienții să reducă aportul de calorii și să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru îi ajută să piardă în greutate, în mod sănătos.

Planul de dietă Now – beneficii

Unul dintre beneficiile majore ale acestui plan de dietă este pierderea în greutate. Atunci când caloriile sunt reduse, organismul arde grăsimile stocate pentru a continua să funcționeze corect.

Ca urmare, există o pierdere rapidă în greutate.

Cum funcționează și ce alimente trebuie să consumi?

Alimentele care trebuie consumate la micul dejun, așa cum recomandă acest plan de dietă, includ fulgi de ovăz, albușuri de ou, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cârnați de curcan, pâine integrală, fasole sau iaurt grecesc simplu.

La prânz, poți mânca legume fără amidon, ton la conservă, salate fără dressing, mezeluri slabe sau proteine slabe la cuptor, la grătar sau fierte. Este strict interzis să mănânci mai mult de 90 de grame carne.

Recomandări

Cine este Călin Georgescu, surpriza alegerilor prezidențiale 2024, turul 1. A ieșit pe locul trei în exit-poll

Cina poate avea alimente similare cu cele de la prânz. Gustările pot include iaurt grecesc (fără zahăr), ruladă de curcan sau șuncă.

Dieta poate fi uneori dificil de urmat. Cu toate acestea, cei care i-au văzut pe pacienții doctorului Now consideră că totul merită în cele din urmă.

Planul de dietă Now – alimente de evitat

În timp ce există o listă de alimente care trebuie consumate în planul de dietă, există și alimente care trebuie evitate cu strictețe atunci când se urmează planul de dietă. Printre acestea se numără.

• Zahăr (Evită îndulcitorii artificiali)
• Deserturi (fursecuri, prăjituri, plăcinte, negrese, gogoși, iaurturi dulci sau înghețate)
• Fructe cu un conținut ridicat de zahăr (mango, pepene verde, pere, cireșe, pepene galben, banane, smochine)
• Legume cu amidon (mazăre, fasole)
• Cartofii (fie că sunt piure, prăjiți, copți, la cuptor, chipsuri, etc.)
• Orez (atât alb, cât și brun)
• Pâine (numai din cereale integrale – 30 de grame la începutul zilei, dacă este posibil)
• Paste făinoase (atât albe, cât și integrale)
• Ciocolată sau bomboane
• Shake-uri și suplimente alimentare
• Gemuri și jeleuri
• Biscuiți
• Fructe uscate sau confiate
• Nuci
• Popcorn
• Cereale
• Miere
• Sucuri carbogazoase
• Sucuri naturale
• Sirop
• Băuturi cu vitamine
• Alcool
• Băuturi energizante

Recomandări

Live Text Rezultate BEC alegeri prezidenţiale 2024, turul 1. Elena Lasconi l-a depășit pe Marcel Ciolacu și a intrat în turul doi al alegerilor

Planul de dietă Now – exemplu de meniu

Deși nu există un meniu de probă oficial al planului de dietă al Dr. Nowzaradan disponibil online, se pot face presupuneri pe baza cunoștințelor noastre despre filozofia sa de dietă și din ceea ce pacienții My 600-LB life au împărtășit online despre planurile lor de dietă personalizate.

Mic dejun

• 1 albuș de ou plus 1 ou (făcut fără ulei) – 105 calorii
• 55 g cârnați de curcan (la microunde sau fierți în apă) – 130 calorii
• 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime – 90 calorii
• 1 felie de pâine integrală prăjită – 90 calorii
• Nelimitat: Cafea neagră, ceai neîndulcit, apă
• Total calorii la masă: 405

Prânz

• 400 g de spanac- 40 calorii
• 1 conservă de ton în apă-200 calorii
• 2 morcovi – 60 calorii
• 1 lingură de maioneză light – 50 calorii
• Ceai neîndulcit nelimitat, apă
• Total calorii la masă: 350

Cină

• 300 g de broccoli fiert la aburi – 100 calorii
• 85 g de pui la grătar – 130 calorii
• 25 g brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsime – 50 calorii
• Ceai neîndulcit nelimitat, apă
• Calorii totale la masă: 280

Gustări

• 1 felie de brânză elvețiană cu conținut scăzut de grăsimi – 60 calorii
• 2 felii de piept de curcan – 75 de calorii
• Calorii totale la masă: 135

Total zilnic: 1170

Ce trebuie să știi despre dieta Now

Un factor important de reținut atunci când urmezi această dietă este să nu cobori sub 1200 de calorii pe zi.

Coborârea sub nivelul de 1200 de calorii nu va ajuta organismul tău să primească nutrienți pentru a rămâne sănătos. Trebuie să ai o dietă echilibrată care să includă toate grupele de alimente.

Dacă vei coborî sub 1200 de calorii, acest lucru îți poate pune în pericol sănătatea.

Dieta Dr. Now te încurajează să adopți noi obiceiuri și o nouă abordare a alimentației. Acest lucru poate fi util pentru a te ajuta să controlezi dimensiunea porțiilor și aportul de calorii în viitor.

Odată ce ai slăbit, trebuie să continui să urmezi o dietă echilibrată pentru a rămâne sănătoși și a te menține la o greutate ideală.

Este important să reții că această dietă te poate face să te simți înfometat, mai ales în etapele inițiale.

Pentru a reduce foamea atunci când urmezi această dietă, este indicat să consumi gustări între mese și să crești consumul de apă.

De asemenea, asigură-te că reduci aportul de calorii într-un mod care ți se potrivește cel mai bine.

De exemplu, dacă îți place să iei un mic dejun copios, asigură-te că prânzul și cina sunt ușoare.

Sprijin și ajutor specializat

În timp ce planurile de dietă, cum ar fi Dr. Now, au un antrenor care te ghidează în călătoria ta de pierdere în greutate, dacă te hotărăști să adopți acest plan alimentar trebuie să ceri ajutorul specialiștilor.

Ține minte că această dieta este pentru persoane cu obezitate morbidă care sunt pe cale sau deja și-au pierdut mobilitatea.

Consultă un medic nutriționist, fă-ți toate analizele și asigură-te că ții o dietă care te pune în deficit caloric, dar fără să îți afecteze în niciun fel sănătatea.

Până la urmă, scopul este de a fi sănătos, nu slab. Ai grijă ca deficitul tău să nu fie prea mare pentru stilul de viață și kilogramele tale. Există o mulțime de calculatoare disponibile online care te pot ajuta să calculezi caloriile pe care ar trebui să le consumi zilnic.

Înfometarea va duce doar la frustrare și la probleme grave de sănătate, așa că nu uita să mănânci echilibrat, să faci mișcare și să nu excluzi nicio grupă de alimente din dieta ta. Da, chiar și un desert poate fi inclus fără grijă într-un plan alimentar echilibrat.

Sursa foto: 123rf.com

Citeşte şi: Dieta Rina – ce reguli trebuie să respecți și care este meniul în fiecare zi pentru dieta de 90 de zile

Urmărește-ne pe Google News