Cireşele reduc colesterolul și te ajută să slăbeşti

CIREŞE Aceste fructe au efect anticancerigen şi antiîmbătrânire (graţie conţinutului crescut de antioxidanţi) şi efect antiinflamator – pigmentul antocianic, care dă culoarea fructului, reduce inflamaţiile şi durerile, reglează nivelul de colesterol din sânge şi trigliceridele, scăzând astfel riscul de afecţiuni cardiovasculare. Cireşele au un efect benefic şi asupra creierului: consumând 300 g din aceste fructe pe zi, vara, previi boli neurodegenerative precum demenţa sau Alzheimer. Betacarotenul din compoziţia lor fortifică sistemul imunitar şi dă strălucire pielii. Iar conţinutul mare de apă (peste 75%) le recomandă în diete. Atenţie! Dacă ai sensibilitate gastrică, diabet sau colită de fermentaţie activă, consumă cireşe rar şi în cantitate mică!
VIŞINE Bogate în potasiu, vişinele contribuie la stabilizarea ritmului cardiac şi la sănătatea pielii. Iar antioxidanţii pe care îi conţin din belşug detoxifică organismul. Alţi nutrienţi din aceste fructe reduc nivelul de acid uric din sânge, prevenind atacurile de gută şi afecţiunile renale. Atenţie! Dacă ai probleme cu aciditatea sucului gastric sau cu diabetul, evită vişinele! Aceste fructe sunt contraindicate şi în caz de diaree sau de afecţiuni cronice ale plămânilor.
AFINE Vitaminele A şi C din afine, în combinaţie cu antocianina, îmbunătăţesc acuitatea vizuală, circulaţia la nivelul ochilor şi protejează retina împotriva radicalilor liberi, prevenind şi chiar tratând unele boli de ochi, ca retinita pigmentoasă, glaucomul sau miopia. Stimulând circulaţia sângelui şi a oxigenului în creier, afinele revigorează activitatea cerebrală, aşa că reprezintă gustarea ideală în perioadele în care ai de susţinut examene dificile. Aceste fructe acţionează ca un antibiotic natural: proantocianidina, una dintre substanţele pe care le conţin, anihilează bacteriile care produc infecţii ale tractului urinar. Iar fibrele din afine tratează şi constipaţia, şi diareea. Atenţie! Deşi sporadice, există cazuri de alergie la afine.
PIERSICI Bogate în vitamina A, vitamina C şi alţi nutrienţi, piersicile ajută organismul să lupte cu infecţiile hepatice, problemele pulmonare, durerile reumatice, herpesul, hipertensiunea arterială şi anemia. În plus, au efect diuretic, laxativ şi detoxifiant, deci sunt minunate în cadrul unei diete. Atenţie! Din cauza conţinutului ridicat de zahăr, piersicile trebuie consumate cu “zgârcenie” de cei care suferă de diabet şi obezitate.
CAISE Caisele de un portocaliu închis se numără printre fructele cu cel mai mare conţinut de betacaroten şi sunt, totodată, bogate în fibre solubile şi în potasiu. Din acest motiv, cura de caise reglează tensiunea arteria l ă , nivelul colesterolului şi funcţionarea colonului. Atenţie! Dacă suferi de tulburări digestive (colită de fermentaţie, diaree acută sau cronică, gastrită hiperacidă), consumă cu precauţie caise – unadouă pe zi, urmărind ce efect produc.

Variază modulîn care le consumi, ca să nu te plictiseşti

Mâncând fructe în fiecare zi, s-ar putea să te plictiseşti, la un moment dat, să tot ronţăi la ele. Când se întâmplă asta, variază! Le poţi transforma în suc, fie cu ajutorul storcătorului, fie zdrobindu-le (manual sau cu blenderul) şi apoi strecurându-le cu ajutorul unui tifon. La fel de bine le poţi pasa, obţinând o băutură delicioasă şi foarte la modă: smoothie. Nu uita şi că poţi combina sucurile obţinute din fructe variate – vor rezulta nişte băuturi extrem de gustoase!

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE