Reține!

  • Vremea îți permite plimbările, alergarea, mersul pe bicicletă, înotul. Cel puțin 30 de mișcare pe zi vor face diferența!
  • Poți urma dieta până la 10 zile.
  • Revenirea la alimentația obișnuită se face treptat. Nu exagera cu meniul pentru a nu pune la loc kilogramele.

 

Ziua întâi
Mic dejun: o felie de pâine, un ou fiert, 125 ml iaurt, o legumă la alegere.
Prânz: 350 g de salată din frunze de salată verde, piept de pui, morcovi, sare, ulei de măsline, oțet balsamic. Desert: o porție de cireșe/vișine.
Cină: un cartof copt cu două linguri de iaurt, alături de 4-5 ciupercuțe date prin puțin ulei de măsline.

Ziua a 2-a
Mic dejun: 330 ml iaurt cu fructe de pădure sau cu un măr.
Prânz: 100 g curcan, 1/2 avocado, o roșie mică, salată verde, toate într-o lipie graham. Desert: o caisă.
Cină: un cartof dulce copt cu o porție de mazăre și salată verde cu lămâie.

Ziua a 3-a
Mic dejun: două clătite preparate din făină de ovăz în tigaie de teflon, cu miere sau gem fără adaos de zahăr.
Prânz: 350 g salată cu pui sau curcan, foi de salată verde sau rucola, 3-4 roșii cherry, câteva nuci sau migdale crude și brânză ricotta. Totul asezonat cu suc proaspăt de lămâie, o lingură de ulei presat la rece și puțină sare. Desert: o felie de pepene.
Cină: o porție de paste din făină integrală cu bucățele de carne și salată verde alături.

Continuarea pe libertateapentrufemei.ro

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Comentează
Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Surprize, surprize! Cine este, de fapt, soția superbă a lui Dan Dungaciu de la AUR. Este o vedetă de televiziune populară în România, iar un detaliu despre viața ei i-a uimit pe toți
Viva.ro
Surprize, surprize! Cine este, de fapt, soția superbă a lui Dan Dungaciu de la AUR. Este o vedetă de televiziune populară în România, iar un detaliu despre viața ei i-a uimit pe toți
„În 1990, tatăl lui Columbeanu era mare și tare... Cât a trăit tatăl lui, i-a mers bine, când a murit nu i-a mai mers” Monica Tatoiu dă de pământ cu Irinel Columbeanu și spune că fostul milionar „merită ce i se întâmplă” acum. Ce a povestit celebra afaceristă
Unica.ro
„În 1990, tatăl lui Columbeanu era mare și tare... Cât a trăit tatăl lui, i-a mers bine, când a murit nu i-a mai mers” Monica Tatoiu dă de pământ cu Irinel Columbeanu și spune că fostul milionar „merită ce i se întâmplă” acum. Ce a povestit celebra afaceristă
Exclusiv: Maurice Munteanu, primele declarații despre Asia Express. Ce l-a impresionat cel mai mult și cum s-a înțeles cu Connie Preda: „M-a pus foarte mult pe gânduri.” Video
Elle.ro
Exclusiv: Maurice Munteanu, primele declarații despre Asia Express. Ce l-a impresionat cel mai mult și cum s-a înțeles cu Connie Preda: „M-a pus foarte mult pe gânduri.” Video
gsp
Madalena, mesaj emoționant pentru cel mai faultat jucător din PSG - Arsenal: „A trebuit s-o facem din nou”
GSP.RO
Madalena, mesaj emoționant pentru cel mai faultat jucător din PSG - Arsenal: „A trebuit s-o facem din nou”
Președintele Emmanuel Macron a scris 18 cuvinte după triumful lui PSG
GSP.RO
Președintele Emmanuel Macron a scris 18 cuvinte după triumful lui PSG
Parteneri
Cine e soția lui Eugen Tomac, femeie cu funcție importantă. Nu apare în social media, e discretă dar imaginile descoperite acum spun altă poveste. Apariții rare de la petrecerile familiei Băsescu
Libertateapentrufemei.ro
Cine e soția lui Eugen Tomac, femeie cu funcție importantă. Nu apare în social media, e discretă dar imaginile descoperite acum spun altă poveste. Apariții rare de la petrecerile familiei Băsescu
ULTIMA ORĂ! Demisie neașteptată în televiziune! Una dintre cele mai cunoscute știriste din România a făcut anunțul-bombă! “Azi îmi iau la revedere…. ”
Avantaje.ro
ULTIMA ORĂ! Demisie neașteptată în televiziune! Una dintre cele mai cunoscute știriste din România a făcut anunțul-bombă! “Azi îmi iau la revedere…. ”
Delia, apariție de infarct în costum de baie! Colegii din showbiz au reacționat instant când au văzut
Tvmania.ro
Delia, apariție de infarct în costum de baie! Colegii din showbiz au reacționat instant când au văzut

Alte știri

Rezultatele loto din 31 mai 2026. Numerele câștigătoare extrase duminică
Știri România 18:49
Rezultatele loto din 31 mai 2026. Numerele câștigătoare extrase duminică
Nicușor Dan a publicat probele care arată că drona din Galați este rusească: „Fabricate în Federația Rusă"
Știri România 17:26
Nicușor Dan a publicat probele care arată că drona din Galați este rusească: „Fabricate în Federația Rusă”
Parteneri
Cum să alegi roșiile dulci și zemoase din piață. Trucuri simple de care trebuie să ții cont pentru un gust autentic
Adevarul.ro
Cum să alegi roșiile dulci și zemoase din piață. Trucuri simple de care trebuie să ții cont pentru un gust autentic
Adelina Chivu a povestit cum a decurs prima întâlnire cu Cristi Chivu: ”Mi-am dat seama că am încurcat-o”
Fanatik.ro
Adelina Chivu a povestit cum a decurs prima întâlnire cu Cristi Chivu: ”Mi-am dat seama că am încurcat-o”
Inteligența artificială nu a prăbușit piața de conținut din România
Financiarul.ro
Inteligența artificială nu a prăbușit piața de conținut din România
Parteneri
Ioana Grama, prima reacție după ce s-a zvonit că l-ar fi înșelat pe fostul ei soț cu Bogdan Vlădău. Cum a răspuns acuzațiilor: „Nu am putut să mă abțin…”
Elle.ro
Ioana Grama, prima reacție după ce s-a zvonit că l-ar fi înșelat pe fostul ei soț cu Bogdan Vlădău. Cum a răspuns acuzațiilor: „Nu am putut să mă abțin…”
Detalii neștiute din trecutul lui Demeter Andras Istvan, fostul Ministru al Culturii, care a demisionat. Ce s-a aflat despre relația lui cu Maia Morgenstern și câți copii au împreună
Unica.ro
Detalii neștiute din trecutul lui Demeter Andras Istvan, fostul Ministru al Culturii, care a demisionat. Ce s-a aflat despre relația lui cu Maia Morgenstern și câți copii au împreună
Mulți n-au recunoscut-o, dar, da, este chiar ea! Cum arată eleganta Mona Muscă la vârsta de 77 de ani, și unde a fost surprinsă după ce a lipsit ani buni din spațiul public
Viva.ro
Mulți n-au recunoscut-o, dar, da, este chiar ea! Cum arată eleganta Mona Muscă la vârsta de 77 de ani, și unde a fost surprinsă după ce a lipsit ani buni din spațiul public

Monden

Florin Piersic a reacționat după ce a fost recreat din LEGO în finala Românii au talent 2026. Ce mesaj i-a transmis lui Albert Oprea
Stiri Mondene 16:35
Florin Piersic a reacționat după ce a fost recreat din LEGO în finala Românii au talent 2026. Ce mesaj i-a transmis lui Albert Oprea
Survivor România 2026. Andreea Munteanu a câștigat ultimul colan de imunitate
Stiri Mondene 15:14
Survivor România 2026. Andreea Munteanu a câștigat ultimul colan de imunitate
Parteneri
Imagini incendiare la piscină! Jennifer Lopez, în cel mai minuscul costum de baie la 56 de ani. Reacția fanilor
TVMania.ro
Imagini incendiare la piscină! Jennifer Lopez, în cel mai minuscul costum de baie la 56 de ani. Reacția fanilor
Românii îşi caută al doilea job ca să facă faţă scumpirilor. Domeniile cu angajări record şi salarii pe măsură
ObservatorNews.ro
Românii îşi caută al doilea job ca să facă faţă scumpirilor. Domeniile cu angajări record şi salarii pe măsură
Cine e femeia care „îl întreține” pe Dragoș Pîslaru. Povestea discretei soții care câștigă de trei ori mai bine decât politicianul, mâna forte a familiei lor cu patru băieți
Libertateapentrufemei.ro
Cine e femeia care „îl întreține” pe Dragoș Pîslaru. Povestea discretei soții care câștigă de trei ori mai bine decât politicianul, mâna forte a familiei lor cu patru băieți
Parteneri
De 6 ani în Capitală, sportiva din Italia s-a obișnuit și cu problemele: „Vin acasă și văd anunțul pe bloc”
GSP.ro
De 6 ani în Capitală, sportiva din Italia s-a obișnuit și cu problemele: „Vin acasă și văd anunțul pe bloc”
Strănepoata lui Ferenc Puskas, apariție electrizantă la finala Champions League: „Eu sunt Ane”
GSP.ro
Strănepoata lui Ferenc Puskas, apariție electrizantă la finala Champions League: „Eu sunt Ane”
Parteneri
Kanye West a făcut istorie la Istanbul
Mediafax.ro
Kanye West a făcut istorie la Istanbul
Ce sunt bacteriile bune și cum le alegi
StirileKanalD.ro
Ce sunt bacteriile bune și cum le alegi
Primele măsuri după ce o dronă s-a prăbușit în Galați, anunțate de Nicușor Dan: „Consulul Rusiei de la Constanţa a fost declarată persoană non grata, iar consulatul se va închide”
Wowbiz.ro
Primele măsuri după ce o dronă s-a prăbușit în Galați, anunțate de Nicușor Dan: „Consulul Rusiei de la Constanţa a fost declarată persoană non grata, iar consulatul se va închide”
Promo
Adenomul de prostată - de la diagnostic la tratament
Advertorial
Adenomul de prostată - de la diagnostic la tratament
Parteneri
Noi detalii șocante în cazul crimei din Târgu Jiu. Bătrâna ucisă de nepot obținuse ordin de protecție împotriva fiicei sale. Astăzi femeia a făcut scandal cu vecinii: „Voi i-ați dat nas nenorocitei”
Wowbiz.ro
Noi detalii șocante în cazul crimei din Târgu Jiu. Bătrâna ucisă de nepot obținuse ordin de protecție împotriva fiicei sale. Astăzi femeia a făcut scandal cu vecinii: „Voi i-ați dat nas nenorocitei”
Ce să culegi din grădină în a doua zi de Rusalii? Este bine să faci asta timp de 9 săptămâni
Redactia.ro
Ce să culegi din grădină în a doua zi de Rusalii? Este bine să faci asta timp de 9 săptămâni
Foc puternic la un restaurant din București! Pompierii au intervenit cu 11 autospeciale
KanalD.ro
Foc puternic la un restaurant din București! Pompierii au intervenit cu 11 autospeciale

Politic

Nicușor Dan spune, într-un interviu pentru BBC, că România ia în calcul noi măsuri dacă incidentul cu drona se repetă
Politică 15:46
Nicușor Dan spune, într-un interviu pentru BBC, că România ia în calcul noi măsuri dacă incidentul cu drona se repetă
Motivul pentru care ambasadorul Rusiei nu a fost primit la sediul MAE de Oana Țoiu, deși ministrul de Externe era în clădire
Exclusiv
Politică 30 mai
Motivul pentru care ambasadorul Rusiei nu a fost primit la sediul MAE de Oana Țoiu, deși ministrul de Externe era în clădire
Parteneri
Fenomenul „plicului” plasat în buzunarul medicilor încă nu a dispărut din spitalele din Iași. Ce spital stă cel mai rău, dar cel mai bine?
ZiaruldeIasi.ro
Fenomenul „plicului” plasat în buzunarul medicilor încă nu a dispărut din spitalele din Iași. Ce spital stă cel mai rău, dar cel mai bine?
Fotbalist din SuperLiga, anchetat într-un dosar cu prejudiciu de 3,5 milioane de euro! Legătura cu mafia din Polonia
Fanatik.ro
Fotbalist din SuperLiga, anchetat într-un dosar cu prejudiciu de 3,5 milioane de euro! Legătura cu mafia din Polonia
Un test revoluționar ar putea scăpa milioane de femei de chimioterapie
Spotmedia.ro
Un test revoluționar ar putea scăpa milioane de femei de chimioterapie