Dieta rapidă înainte de plajă!
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Fiecare mic dejun are aproximativ 300 de calorii, în timp ce tipurile de prânz din dietă adună cca. 400 de calorii, iar cina se ridică până la aproximativ 500 de calorii. Dacă dorești să bei cafea sau ceai dimineața acestea sunt permise, dar fără a fi îndulcite. Și, nu uita, înainte de a începe dieta rapidă este indicat să ai acceptul medicului tău de familie!
Reține!
- Vremea îți permite plimbările, alergarea, mersul pe bicicletă, înotul. Cel puțin 30 de mișcare pe zi vor face diferența!
- Poți urma dieta până la 10 zile.
- Revenirea la alimentația obișnuită se face treptat. Nu exagera cu meniul pentru a nu pune la loc kilogramele.
Ziua întâi
Mic dejun: o felie de pâine, un ou fiert, 125 ml iaurt, o legumă la alegere.
Prânz: 350 g de salată din frunze de salată verde, piept de pui, morcovi, sare, ulei de măsline, oțet balsamic. Desert: o porție de cireșe/vișine.
Cină: un cartof copt cu două linguri de iaurt, alături de 4-5 ciupercuțe date prin puțin ulei de măsline.
Ziua a 2-a
Mic dejun: 330 ml iaurt cu fructe de pădure sau cu un măr.
Prânz: 100 g curcan, 1/2 avocado, o roșie mică, salată verde, toate într-o lipie graham. Desert: o caisă.
Cină: un cartof dulce copt cu o porție de mazăre și salată verde cu lămâie.
Ziua a 3-a
Mic dejun: două clătite preparate din făină de ovăz în tigaie de teflon, cu miere sau gem fără adaos de zahăr.
Prânz: 350 g salată cu pui sau curcan, foi de salată verde sau rucola, 3-4 roșii cherry, câteva nuci sau migdale crude și brânză ricotta. Totul asezonat cu suc proaspăt de lămâie, o lingură de ulei presat la rece și puțină sare. Desert: o felie de pepene.
Cină: o porție de paste din făină integrală cu bucățele de carne și salată verde alături.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Tags: Dietă
Viva.ro
Ce a ieșit astăzi la iveală despre Elena Mateescu, șefa ANM, i-a lăsat pur și simplu fără grai pe mulți. Ce a rugat-o fiica ei chiar în ziua nunții: ”Mami, te rog, măcar...”
Unica.ro
Sorin Grindeanu o atacă pe Diana Buzoianu, după neregulile găsite de Corpul de Control la ANM. Ce a putut să spună liderul PSD despre ministra Mediului: „Doamna asta...”
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Libertateapentrufemei.ro
#BreakingNews care revoltă milioane de români! Verdictul instanței a venit acum 2 minute! Decizie halucinantă în cazul arestului lui Călin Georgescu! E oficial.
Avantaje.ro
Anunț total neașteptat despre Angela Similea, la 80 de ani. Da, e adevărat! Curg reacțiile românilor și mesajele din suflet
Tvmania.libertatea.ro
Mihaela Rădulescu și-a deschis casa din Monaco! Terasa are vedere spre Mediterană, dar un detaliu din interior atrage toate privirile: mobilierul cu forme anatomice. Vezi cum arată locuința vedetei!
ALTE ȘTIRI
14 oct.
Marea Neagră are nevoie de un comandament militar comun al statelor NATO riverane, spune Radu Miruță
14 oct.
Pensiile vor fi indexate după doi ani, promite Florin Manole, propus de PSD ministrul Muncii în Guvernul Luca Niculescu: „Dacă nu primesc bani de majorare, plec”
Adevarul.ro
Povestea tinerei care a fost la un pas de moarte şi a rămas cu paralizie după ce a mâncat sushi
Fanatik.ro
Gică Hagi, Nadia Comăneci și David Popovici, în Guvernul României propus președintelui Nicușor Dan de FANATIK. Cum ar arăta Palatul Victoria cu oameni din sport
Financiarul.ro
Cât încasează un militar în 2026 și ce intră în venit, de la 4.348-5.970 lei net pentru soldați și gradați
Elle.ro
Mai îndrăgostite ca oricând! Celebra cântăreață și iubita ei, surprinse în ipostaze pasionale pe străzile din Paris. Ce au remarcat paparazzi
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
E mereu machiată și aranjată până la ultimul fir de păr, și este o împătimită a brand-urilor de lux, iar bijuteriile ei valorează o avere. Cum arată soția lui Honorius Prigoană și ce atrage imediat atenția la ea
MONDEN
14 oct.
Actorul care tocmai a semnat contractul cu PRO TV apare în această toamnă la Antena 1: „Mă bucur că au văzut potențial”
14 oct.
Probleme la Asia Express 2026: „12 oameni erau pe perfuzii în același timp”. Ce a spus Mona Segall
Tvmania.libertatea.ro
SECRETUL tenului impecabil al Iuliei Pârlea! Vedeta PRO TV respectă cu sfințenie o rutină de îngrijire și merge lunar la tratamente. Ce face pentru a arăta atât de bine
Redactia.ro
Doliu în PSD. A murit un fost lider important al partidului
Libertateapentrufemei.ro
#breaking grav în România! Politicianul român tocmai a fost UCIS! Cum s-a întâmplat tragedia? Nu se m..
Mediafax.ro
FIFA pregătește schimbarea regulamentului după scandalul de la Cupa Mondială
Stirilekanald.ro
VIDEO UPDATE Călin Georgescu află marți dacă scapă de închisoare. Fostul candidat la prezidențiale a fost dus la DIICOT
Wowbiz.ro
Se schimbu0103 TOT! Dovezi u0218OC dupu0103 moartea Valentinei: u201eO pozu0103 cu doi bu0103rbau021bi care o... Vezi mai mult
Wowbiz.ro
Amenzi de până la 50.000 de lei pentru românii care își închid balconul fără acte. În ce condiții se poate dubla impozitul pe apartament
Observatornews.ro
Românii cu cancer duc două lupte: una cu boala, una cu cei care îi păcălesc cu vindecări miraculoase
Kanald.ro
NEWS ALERT O nouă țintă aeriană detectată la granița României! Două avioane F-16 au fost ridicate de la sol
POLITIC
14 oct.
Cine este Marian Neacşu, propunerea PSD pentru Ministerul de Interne. A fost condamnat definitiv la închisoare cu suspendare în 2016
14 oct.
Sorin Grindeanu anunță că PSD va evalua Guvernul Luca Niculescu după 6 luni. Indexarea pensiilor și eliminarea CASS pentru mame, veterani și persoane cu dizabilități, printre priorități
Ziaruldeiasi.ro
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii. Ultimele zile în care se mai pot cumpăra bilete
Fanatik.ro
Barcelona la Bucureşti! Cinci lucruri neştiute despre cea mai tare echipă de handbal din lume, înainte de meciul cu Dinamo
Spotmedia.ro
Rechinul care a blocat un oraș întreg: peste 600.000 de oameni au venit să-l vadă (Video)
14 oct.
Cum îți dai seama dacă ai udat prea mult sau prea puțin o plantă.
Trucuri pentru salvarea rădăcinilor
14 oct.
Orașul cu cel mai bun transport public din lume: 95% dintre locuitori sunt mulțumiți de o rețea impecabilă, care a depășit Singapore și marile metropole europene
14 oct.
O nouă țintă aeriană a pătruns în spațiul aerian al României, în apropiere de Sulina. A fost emis mesaj RO-Alert
14 oct.
Mega Image se confruntă cu probleme tehnice, la câteva zile după incidentul de securitate al grupului Ahold Delhaize
14 oct.
Un retailer danez cu peste 1.100 de magazine intră în România în 2027. Plan de extindere cu 87 de magazine
14 oct.
Persoanele cu mobilitate redusă pot intra fără tichet în parcările aeroporturilor Otopeni și Băneasa. Cum funcționează sistemul
12 oct.
Pactul care a băgat România în criză. Luca Niculescu, pe urmele tandemului Nicu&Marcel
12 oct.
Eficiență sau Supraviețuire? Noua arhitectură energetică a României în fața riscurilor hibride și geopolitice