În ce alimente găseşti fier:

Scoici în conservă – 23,8 mg;
Stridii în conservă – 5,7 mg;
Sardine – 2,5 mg;
Ton în conservă – 1,3 mg;
Ton proaspăt – 0,8 mg;
Crabi – 0,7 mg;
Creveți – 0,3 mg;
Ficat de pui – 11 mg;
Carne de curcan – 1,2 – 2 mg;
Carne de pui – 0,9 – 1,1 mg;
Cerealele – 18 mg;
Boabele de soia – 8,8 mg;
Fasolea neagră – 3,6 mg;
Lintea – 6,6 mg;
Spanacul proaspăt – 3,2 mg;
Spanacul în conservă – 2,5 mg;
Stafidele – 1,9 mg;
Prunele uscate – 1 mg;
 

Necesarul zilnic:

Femeile la menopauză: 15-18 mg pe zi;
Bărbații: 8 mg/zi;
Copiii: 7-10 mg/zi;
Adolescentele: 15-18 mg/zi;
Adolescenții: 8-11 mg/zi;
Femeile însărcinate: 27 mg/zi;
Persoanele de vârstă a treia: 8 mg/zi
 
 
 
 

„Am rămas marcată ce îi plăcea..” O fostă amantă a lui Cristiano Ronaldo, dezvăluiri fără perdea: „Mi-am îndeplinit o fantezie cu el”
PARTENERI - GSP.RO
„Am rămas marcată ce îi plăcea..” O fostă amantă a lui Cristiano Ronaldo, dezvăluiri fără perdea: „Mi-am îndeplinit o fantezie cu el”
Prinsă în pădure cu AMANTUL! O celebră PREZENTATOARE de la noi și-a spulberat căsnicia
Playtech.ro
Prinsă în pădure cu AMANTUL! O celebră PREZENTATOARE de la noi și-a spulberat căsnicia
Un tată și-a vândut băiețelul de 2 ani, ca să-și ducă noua iubita în vacanță. Chinezul, care obținuse custodia copilului după divorț, a fost arestat
Observatornews.ro
Un tată și-a vândut băiețelul de 2 ani, ca să-și ducă noua iubita în vacanță. Chinezul, care obținuse custodia copilului după divorț, a fost arestat
Horoscop 9 mai 2021. Fecioarele au șansa de a acumula un capital pozitiv pe plan profesional
HOROSCOP
Horoscop 9 mai 2021. Fecioarele au șansa de a acumula un capital pozitiv pe plan profesional
Anunț important pentru românii care vor lucra în străinătate. Ce se va întâmpla cu ei
Știrileprotv.ro
Anunț important pentru românii care vor lucra în străinătate. Ce se va întâmpla cu ei
Handbalista româncă celebră, bătută şi violată: "M-a chemat în cameră şi...". Cine e agresorul: primele informaţii
Telekomsport
Handbalista româncă celebră, bătută şi violată: "M-a chemat în cameră şi...". Cine e agresorul: primele informaţii
Cum să-ți faci manichiura french perfectă, la tine acasă (Publicitate)
PUBLICITATE
Cum să-ți faci manichiura french perfectă, la tine acasă (Publicitate)