Iată care sunt cele mai cunoscute fructe uscate pe care te sfătuim să le consumi crude.

Caju

  • Ingrediente: acizi graşi nesaturaţi, proteine, vitamina B, magneziu, potasiu şi fier.
  • Efecte asupra sănătăţii: prevenirea bolilor de inimă şi circulatorii. Consolidarea sistemului imunitar şi nervos, creşte puterea creierului.
  • Calorii pentru 100 de grame: 572 (crud), 594 (prăjit).

Arahide

  • Ingrediente: acizi graşi polinesaturaţi şi simpli, cel mai mare conţinut de proteine. Vitaminele B şi E, acid folic.
  • Efecte asupra sănătăţii: scăderea colesterolului şi a riscului de atac cardiac. Acidul folic e important în timpul sarcinii.
  • Calorii pentru 100 de grame: 561(crude), 579 (prăjite).

Alune

  • Ingrediente: o mulţime de fibre şi acizi graşi sănătoşi, zinc.
  • Efecte asupra sănătăţii: ajută digestia şi protejează împotriva cancerului de colon. Stimulează imunitatea.
  • Calorii: 644 (crude), 657 (prăjite).

Fistic

  • Ingrediente: proteine vegetale şi minerale, precum calciu, potasiu, fosfor.
  • Efecte asupra sănătăţii: scade nivelul de colesterol din sânge. Întăreşte oasele şi dinţii.
  • Calorii: 570 (crud), 623 (sărat).
Ad placeholder
La Vaslui, o bunică nu s-a trezit după o operație de bilă, iar medicii au transferat-o inertă la spitalul COVID de la Bârlad, deși fusese testată negativ
Recomandări
La Vaslui, o bunică nu s-a trezit după o operație de bilă, iar medicii au transferat-o inertă la spitalul COVID de la Bârlad, deși fusese testată negativ

Migdale

  • Ingrediente: conţinut bogat de vitamina E, magneziu şi o mulţime de aminoacizi sănătoşi.
  • Efecte asupra sănătăţii: protejează împotriva aterosclerozei. Ameliorează inflamaţia din tractul gastro-intestinal.
  • Calorii: 580 (crude), 597 (prăjite).

Nuci

  • Ingrediente: acizi graşi polinesaturaţi. Vitamina E şi B. Bogate în seleniu, fluor.
  • Efecte asupra sănătăţii: protejează împotriva bolilor de inimă şi a celor de circulaţie.
  • Calorii: 650 (crude), 678 (prăjite).

Nuci de macadamia

  • Ingrediente: mare conţinut de grăsime, dar unele benefice, valoroase.
  • Efecte asupra să- nătăţii: scade colesterolul, sprijină transmiterea de impulsuri în sistemul nervos, digestiv.
  • Calorii: 720 (crude), 727 (prăjite).

Nuci pekan

  • Ingrediente: acizi graşi. Bogate în aminoacizi esenţiali şi vitamina A.
  • Efecte asupra sănătăţii: previne bolile de inimă şi circulatorii. Protejează ochii şi mucoasele.
  • Calorii: 692 (crude), 703 (prăjite).
Ad placeholder

Alune braziliene

  • Ingrediente: grăsimi sănătoase şi proteine. Cea mai mare sursă naturală de seleniu.
  • Efecte asupra sănătăţii: favorizează creşterea celulară şi inhibă formarea de tumori.
  • Calorii: 660 (crude), 679 (prăjite).
Cum a ajuns Ionuț Luțu în faliment: „Am topit 2 milioane de dolari, dormeam în Militari”
PARTENERI - GSP.RO
Cum a ajuns Ionuț Luțu în faliment: „Am topit 2 milioane de dolari, dormeam în Militari”
Anna Lesko, declarație șocantă despre un concurent: ”M-a distrus, m-a violat!” Ce se întâmplă la Ferma 2020!
PARTENERI - PLAYTECH
Anna Lesko, declarație șocantă despre un concurent: ”M-a distrus, m-a violat!” Ce se întâmplă la Ferma 2020!
Horoscop 26 septembrie 2020. Scorpionii sunt în formă și prietenii beneficiză de buna lor dispoziție
HOROSCOP
Horoscop 26 septembrie 2020. Scorpionii sunt în formă și prietenii beneficiză de buna lor dispoziție
VIDEO EXCLUSIV Momente fabuloase cu Gigi Becali după meciul european al FCSB-ului: ”Bă, tu eşti bun, dar şi nebun!”
Telekomsport
VIDEO EXCLUSIV Momente fabuloase cu Gigi Becali după meciul european al FCSB-ului: ”Bă, tu eşti bun, dar şi nebun!”