Gustări sănătoase care pot fi consumate noaptea

Cremă de mango cu cocos

Dacă poftele tale de seară includ un desert cu cremă şi gust de fructe, trebuie să încerci să nu te arunci asupra unui cheesecake, sau asupra unei prăjituri. Amestecă într-un blender 1 ceaşcă de felii de mango îngheţate, 1/3 ceaşcă lapte de cocos, 2 linguri de seminţe de cânepă şi 2 linguri de pudră de proteine sau de mazăre (opţional). Dacă vrei o consistenţă mai subţire, toarnă puţină apă şi amestecă din nou.  Gustarea are doar 160 de calorii, multe proteine şi un gust delicios.

Fursecuri fără foc cu miere şi alune

Dacă seara ai chef să ronţăi nişte biscuiţi sau prăjiturele crocante, renunţă la biscuiţii cu cremă de ciocolată gata ambalaţi şi optează pentru varianta mai sănătoasă. Amestecă într-un castron 2 ceşti şi jumătate de fulgi de ovăz, 1/3 ceaşcă de unt de arahide natural, 3 linguri de miere, un un pumn de fulgi de ciocolată. Taie 8 fursecuri cu gura unui pahar. Vor avea cam 250 de calorii. Dacă vrei să reduci numărul de calorii consumate seara, taie fursecurile mai mici şi împarte corespunzător.

Îngheţată falsă cu căpşuni şi banane

Dacă vrei să lopătezi nişte îngheţată seara, înainte de culcare, fără să te îngraşi, poţi încerca o alternativă mai snătoasă şi cu puţine calorii. Taie două banane foarte coapte şi câteva căpşuni şi pune-le la congelator. Scoate fructele îngheţate şi amestecă-le într-un blender. Poţi adăuga puţină miere dacă vrei neapărat să fie dulce îngheţata.
Citeşte tot materialul pe Unica.ro

Urmărește-ne pe Google News