1. Hidratează-te! Apa e cea mai bună. Are zero calorii şi este indispensabilă organismului. Mai poţi consuma ceaiuri neîndulcite, supe de legume, sucuri naturale.
  2. Ia gustări de legume sau fructe! Între mese e bine să mănânci fructe sau legume. Astfel, vei rezista mai bine până la masa următoare.
  3. Mănâncă când îţi este foame cu adevărat, nu când vrei să potoleşti alte nevoi ale organismului. De multe ori, chiar aici e problema. Eventual, discută cu un psiholog.
  4. Dacă ai poftă de ceva interzis în dietă, gustă puţin, altfel vei fi frustrată. Aşadar, nu mânca o ciocolată întreagă, ci doar 1-2 pătrăţele.
  5. Consumă alimente bogate în proteine (carne, brânză, nuci, fasole, iaurt) la fiecare masă. Sunt săţioase şi te ajută să rezişti până la masa următoare.
  6. Mănâncă condimentat! Foloseşte din belşug piper, verdeţuri aromate, ardei iute. Astfel, felurile de mâncare vor fi savuroase şi te vor sătura mai repede.
  7. Pune mâncarea în farfurii mici. Vei avea senzaţia că ţi-ai umplut farfuria, dar porţia va fi mai mică.
  8. Pe timpul dietei, găseşte o preocupare favorită. Fă ceva care îţi place mult: plimbă-te, fă cumpărături, mergi la film sau pictează. Te ajută să uiţi de mâncare.
  9. Fă mişcare, indiferent de activitate. Mers pe jos, în ritm alert, exerciţii de gimnastică acasă sau la o sală, înoată, aleargă sau fă curat în casă. Toate consumă calorii.
  10. Gândeşte pozitiv! Cât timp eşti la dietă, gândeşte-te la efectul final: vei arăta aşa cum vrei, vei putea purta pantalonii tăi preferaţi. Oferă- ţi un bonus la sfârşit: cumpără- ţi ceva ce îţi doreai de mult.

Harta puterii după parlamentare. PSD ia un sfert din mandate, AUR și-a dublat scorul. Fiefurile PNL pot fi numărate pe degetele de la o mână | Analiză
Recomandări
Harta puterii după parlamentare. PSD ia un sfert din mandate, AUR și-a dublat scorul. Fiefurile PNL pot fi numărate pe degetele de la o mână | Analiză

Nevoia de a mânca ascunde o carenţă emoţională

Când apelezi la o dietă eşti, de obicei, frustrat. Adesea, nevoia de a mânca ascunde o carenţă emoţională de un anumit tip. Ţine un jurnal alimentar, dar notează şi stările prin care treci. E ca şi cum ai avea un confident.

 
 

Urmărește cel mai nou VIDEO

Google News Urmărește-ne pe Google News

Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Parteneri
Parteneri
Parteneri
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
PE ACELAȘI SUBIECT
   
Călin Georgescu face primele declarații după alegerile parlamentare: „Românii, cu votul lor, au restartat clasa politică”
Știrileprotv.ro
Călin Georgescu face primele declarații după alegerile parlamentare: „Românii, cu votul lor, au restartat clasa politică”
Adevărul neștiut! De ce a divorțat Helmut Duckadam, după aproape trei decenii de căsnicie. S-a însurat apoi cu o femeie mult mai tânără: "Se scria că..."
Viva.ro
Adevărul neștiut! De ce a divorțat Helmut Duckadam, după aproape trei decenii de căsnicie. S-a însurat apoi cu o femeie mult mai tânără: "Se scria că..."
“Regina Întunericului” a vorbit despre iadul din viața ei. Secrete grave din trecut, pe care le-a ținut ascunse: “M-am temut pentru viața mea”
Libertateapentrufemei.ro
“Regina Întunericului” a vorbit despre iadul din viața ei. Secrete grave din trecut, pe care le-a ținut ascunse: “M-am temut pentru viața mea”
Cuvântul banal din limba română pe care mulți străini nici nu îl pot pronunța. E folosit în conversațiile de zi cu zi, însă pentru alte persoane e greu de rostit
FANATIK.RO
Cuvântul banal din limba română pe care mulți străini nici nu îl pot pronunța. E folosit în conversațiile de zi cu zi, însă pentru alte persoane e greu de rostit
Interviul premonitoriu al lui Helmuth Duckadam și problemele de sănătate de care s-a lovit, chiar după Sevilla '86: „Încrederea în forțele proprii este mai puternică ca orice medicament”
GSP.RO
Interviul premonitoriu al lui Helmuth Duckadam și problemele de sănătate de care s-a lovit, chiar după Sevilla '86: „Încrederea în forțele proprii este mai puternică ca orice medicament”
Elwira și Mihai Petre, imagini inedite din noua lor locuință. Cum au ales să decoreze casa
Elle.ro
Elwira și Mihai Petre, imagini inedite din noua lor locuință. Cum au ales să decoreze casa
Imagine rară cu Helmut Duckadam și Alexandra în ziua nunții. Între ei era o diferență de vârstă de 20 de ani, iar povestea lor de dragoste este demnă de scenariul unui film
Unica.ro
Imagine rară cu Helmut Duckadam și Alexandra în ziua nunții. Între ei era o diferență de vârstă de 20 de ani, iar povestea lor de dragoste este demnă de scenariul unui film
Vești proaste înainte de Crăciun. Ce se întâmplă cu carnea de porc
Financiarul.ro
Vești proaste înainte de Crăciun. Ce se întâmplă cu carnea de porc
Valeriu Turcan, analist politic: "Dacă mai ţinea la ultima urmă de credibilitate, CCR nu avea altă soluţie"
Observatornews.ro
Valeriu Turcan, analist politic: "Dacă mai ţinea la ultima urmă de credibilitate, CCR nu avea altă soluţie"
Horoscop 3 decembrie 2024. Balanțele se trezesc implicate în multe dintre problemele celor din familie mai mult decât s-ar fi așteptat
HOROSCOP
Horoscop 3 decembrie 2024. Balanțele se trezesc implicate în multe dintre problemele celor din familie mai mult decât s-ar fi așteptat
Parteneri

Știri mondene

Parteneri

Știri România

Parteneri
RECOMANDĂRI
TRENDING NEWS
PARTENERI
ULTIMELE ȘTIRI