Întinde-te ca să scapi de durerile articulare

“Când ne întindem, facem, practic, exerciţii de stretching, dar acestea nu sunt suficiente dacă vrem să scăpăm de rigiditatea musculo-articulară, ci e bine să fie completate cu exerciţii de stretching asistat. Tehnica, folosită tot mai des de terapeuţi, medici şi atleţi, e recomandată în special celor care au o muncă de birou”, ne-a explicat dr. Şerban Damian. El susţine că acest tip de întinderi revigorează musculatura, întăreşte articulaţiile şi ajută la o recuperare rapidă după fracturi, entorse sau rupturi musculare.

10 efecte ale stretchingului

1. Creşterea şi menținerea amplitudinii de mişcare normală a articulațiilor;
2. Reducerea durerilor musculare printr-un aport optim de sânge oxigenat la nivel muscular;
3. Îmbunătățirea capacității de efort (muşchii necesită mai puțină energie pentru efectuarea mişcărilor);
4. Relaxarea generală a corpului;
5. Reducerea stresului emoțional;
6. Scăderea tensiunii musculare;
7. Reducerea rigidității musculo-articulare, asociată îmbătrânirii;
8. Creşterea extensibilității musculo- tendinoase;
9. Prevenirea întinderilor şi a rupturilor musculare. Reprezintă o metodă de încălzire pentru antrenament şi una de revenire după efort, deoarece creşte fluxul de sânge în zonele solicitate;
10. Reducerea durerii articulaţiilor.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE