Un truc esenţial: jurnalul

Folosirea unui jurnal în care sunt notate toate alimentele consumate, însoţite de orele corespunzătoare, este foarte utilă. „În acest fel, se pot aprecia cantitatea şi calitatea alimentelor consumate, dar şi greşelile de alimentaţie, ca ore sau repartiţii pe mese. Astfel, se poate interveni uşor pentru a avea rezultate în lupta cu kilogramele”, explică medicul. Tot el subliniază că „nu există un program nutriţional minune: cura cu varză, dieta disociată sau cura cu lichide sunt doar «poveşti» cu succes trecător”.

Riscurile unei cure la vârsta nepotrivită

Posibilele efecte cauzate de curele dezechilibrate, la vârste foarte tinere, sunt: caren-ţele nutritive şi de vitamine, tulburările de comportament alimentar, apatia, tulburările cognitive, iritabilitatea, anxietatea, căderea părului, sensibilizarea unghiilor, insomnia sau scăderea tensiunii arteriale. „Dietele au riscuri asociate, chiar şi minime, indiferent de vârstă. Dar mai ales în cazul extremelor, acestea se accentuează din cauza impactului asupra creşterii (la tineri) şi asupra patologiei asociate (la vârstnici)”.

► MAI MULT SPORT,MAI PUŢIN TELEVIZOR

Pentru şcolari şi adolescenţi trebuie promovate activitatea fizică, nutriţia sănătoasă, consumul de fructe şi legume, limitarea timpului petrecut în faţa monitorului sau a televizorului, dar şi consumul restrâns de alimente bogate în calorii. Cel mai important aspect pentru vârsta tânără este menţinerea unei greutăţi în limite normale, adecvată înălţimii, şi, mai ales, prevenirea câştigului ponderal cauzat de alimentaţia cu multe calorii şi lipsa de activitate fizică.
Material preluat din revista Libertatea pentru Femei

Urmărește-ne pe Google News
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

„Mangia îi făcea copilului meu propuneri indecente în timp ce se masturba în fața lui”. Caz șocant în România
GSP.RO
„Mangia îi făcea copilului meu propuneri indecente în timp ce se masturba în fața lui”. Caz șocant în România
ȘOC TOTAL! Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf, răzbunați de judecători. Ce a decis instanța din Buftea
Playtech.ro
ȘOC TOTAL! Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf, răzbunați de judecători. Ce a decis instanța din Buftea
Mesaj strigător la cer pe o coroană de flori de la înmormântarea lui Alexandru Arșinel! Oamenii s-au revoltat când au citit
Viva.ro
Mesaj strigător la cer pe o coroană de flori de la înmormântarea lui Alexandru Arșinel! Oamenii s-au revoltat când au citit
Reacţia unor turişti din Israel, în vizită la Bucureşti. Ce i-a nemulţumit pe Moran şi Natalie: "Am căutat aici şi nu există"
Observatornews.ro
Reacţia unor turişti din Israel, în vizită la Bucureşti. Ce i-a nemulţumit pe Moran şi Natalie: "Am căutat aici şi nu există"
Șoferul ucis de bolovan pe Defileul Jiului se întorcea de la mormântul lui Arsenie Boca. Ce urma să facă
Știrileprotv.ro
Șoferul ucis de bolovan pe Defileul Jiului se întorcea de la mormântul lui Arsenie Boca. Ce urma să facă
Șofer ucis de bolovan pe Defileul Jiului. Bărbatul se întorcea de la mormântul lui Arsenie Boca. Ce planuri avea
FANATIK.RO
Șofer ucis de bolovan pe Defileul Jiului. Bărbatul se întorcea de la mormântul lui Arsenie Boca. Ce planuri avea
Reghecampf, lovitură teribilă pentru Anamaria Prodan. Ce decizie a luat acesta
Orangesport.ro
Reghecampf, lovitură teribilă pentru Anamaria Prodan. Ce decizie a luat acesta
Horoscop 3 octombrie 2022. Gemenii ar putea profita de agitația din jur, ca să se ocupe de ceea ce e cu adevărat urgent și important
HOROSCOP
Horoscop 3 octombrie 2022. Gemenii ar putea profita de agitația din jur, ca să se ocupe de ceea ce e cu adevărat urgent și important
Sănătatea, încotro? Săptămânile Tranziției Alimentare Carrefour îți fac cunoștință cu numeroase produse sănătoase
PUBLICITATE
Sănătatea, încotro? Săptămânile Tranziției Alimentare Carrefour îți fac cunoștință cu numeroase produse sănătoase