Micile trucuri care ţin frigul mare la distanţă

Grăsimile sunt într‑adevăr indicate, însă cele din lapte integral, unt şi ulei de măsline.
De asemenea, fructele şi legumele bogate în carbohidraţi, cum sunt bananele sau citricele, trebuie să fie în meniul zilnic în perioada iernii.
Preparatele din carne şi ouă sunt bogate în proteine şi vor ajuta sistemul muscular să se menţină în formă. Specialiştii spun că atunci când musculatura este bine dezvoltată, au loc mai multe arderi în organism, prin urmare se eliberează mai multă căldură.
Pentru aport crescut de proteine se recomandă şi consumul de cereale, fasole, mazăre sau linte.
Pentru a stimula circulaţia periferică, adică pentru a nu ne fi frig la mâini şi la picioare, este indicat să consumăm mâncăruri calde, condimentate. Tot pentru acest scop sunt recomandate alunele, nucile şi migdalele.
Ceaiurile calde sunt cea mai simplă şi rapidă variantă de a ne încălzi. Vinul fiert nu e recomandat în această perioadă. Acesta te încălzeşte pentru scurt timp.
Ghimbirul şi polenul consumate ca atare sau adăugate în mâncare sunt extrem de benefice. Ghimbirul ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sângelui, te protejează de răceli şi gripe şi ajută la încălzirea bronhiilor. De cealaltă parte, polenul consumat zilnic luptă împotriva oboselii şi energizează organismul.
Recomandate pentru tot mai multe afecţiuni, fructele goji uscate au efecte pozitive asupra întregului organism. Cele mai lăudate sunt însă proprietăţile acestor fructe asupra sistemului imunitar şi sistemului circulator.
Bogat în acizi graşi omega 3, somonul este cel mai bun peşte pentru îmbunătăţirea circulaţiei şi a-ţi ajuta corpul să lupte cu frigul. Poţi opta şi pentru alţi peşti cu grăsimi monosaturate, iar carnea peştilor capturaţi este mai lăudată decât cea a celor de crescătorie.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE