Nu pot dormi noaptea! Ce să fac?

În primul rând, înainte să te aşezi în pat, fă câteva exerciţii uşoare pentru a-ţi relaxa muşchii. În felul ăsta vei scăpa de tensiunea acumulată în timpul zilei.

Poartă haine cât mai lejere sau deloc. Totuşi, dacă alegi să dormi in pijama, alege-o pe cea care îţi place cel mai mult. Vei fi surprins, dar hainele preferate pot face minuni.

Scoate din priză aparatele electrice. Ţi-ar putea distrage atenţia. Dacă foloseşti un ceas deşteptător pentru a te trezi, ţine-l la o distanţă de cel puţin 3 metri.

Nu folosi laptopul pentru a-ţi rezolva problemele de la lucru chiar înainte să adormi. Vei fi stresat şi te vei gândi numai la ele.

Nu mânca dulciuri înainte să dormi. Ai putea avea coşmaruri. Nu este indicat să mănânci nimic înainte de a merge să dormi, dar dacă totuşi îţi este foarte foame alege caşcavalul, brânza sau nucile.

Lasă oxigenul să pătrundă în camera ta. Dacă nu-ţi place să dormi cu fereastra deschisă, măcar las-o crăpată.

Ascultă muzică relaxantă şi bea un ceai de tei. Te vei simţi mult mai bine. Ai grijă şi la perna pe care o foloseşti. Ți-ar putea provoca dureri de gât şi spate, aşa că alege-o cu atenţie.

Şi nu în ultimul rând, înainte să mergi la culcare fă-ţi o listă cu toate grijile pe care le ai şi cu ce ai de făcut a doua zi. Altfel, te vei gândi numai la ele si vei avea un somn agitat.

Fă şi câteva exerciţii de respiraţie şi uşor uşor vei pătrunde într-un mod plăcut în lumea viselor.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE