Poţi să slăbeşti şi fără să găteşti!
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
De cele mai multe ori renunţăm la diete pentru că treburile zilnice nu ne mai lasă timp pentru prepararea mâncărurilor potrivite. Specialiştii revistei Libertatea pentru femei te învaţă cum să “topeşti” kilogramele în plus, mâncând sănătos, variat şi fără să petreci ore în şir în bucătărie. Uită de mesele la ore fixe şi de preparatele care necesită gătire. Această dietă îţi promite pierderea, în funcţie de organism, a trei până la cinci kilograme într-o singură săptămână.
Luni
Mic dejun: 200 ml iaurt, 50 g de cereale integrale, o lingură de miere.
Prânz: 50 g de pate de soia, 100 g şuncă de Praga, două roşii, 4 felii de pâine graham.
Gustare: două felii de ananas.
Cină: 200 g de peşte fript, 100 g de brânză, 100 g de salată de vinete.
Marţi
Mic dejun: un pahar de suc de grepfrut şi patru biscuiţi din făină integrală.
Prânz: 100 g de caşcaval, două felii de pâine graham, doi morcovi.
Gustare: două banane.
Cină: două felii de jambon, salată de roşii cu o lingură de ulei de măsline şi un măr.
Miercuri
Mic dejun: 50 g de nuci, o lingură de miere şi două felii de pâine graham.
Prânz: salată de lăptuci şi spanac cu o lingură de ulei şi lămâie, două felii de pâine graham şi 100 g de jambon.
Gustare: un grepfrut.
Cină: o farfurie de paste cu sos de roşii şi 50 g de brânză.
Joi
Mic dejun: un pahar cu suc de grepfrut cu patru biscuiţi din făină integrală.
Prânz: 100 g de jambon, 50 g de brânză, două felii de pâine.
Gustare: două mere.
Cină: trei cartofi fierţi cu 100 g de brânză rasă deasupra şi o lingură de ulei de măsline.
Vineri
Mic dejun: 50 g de nuci, două felii de pâine graham, un pahar de suc de portocale.
Prânz: salată de lăptuci cu o lingură de ulei de măsline şi două roşii, trei felii de pâine graham, 100 g piept de pui.
Gustare: o banană.
Cină: 200 g de friptură de carne de viţel, doi cartofi fierţi.
Sâmbătă
Mic dejun: 50 g de nuci, două felii de pâine graham, un măr.
Prânz: sandvici cu ton şi porumb.
Gustare: două mere.
Cină: cereale cu 100 ml de lapte.
Duminică
Mic dejun: un bol de cereale fără zahăr, un pahar cu suc de portocale.
Prânz: 100 g de brânză, 100 g de porumb fiert, trei felii de pâine graham.
Gustare: 200 g salată de fructe.
foto: Shutterstock
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
