Relaxeaza-te prin yoga

Stresul, dar si oboseala cronica si ritmul alert in care traim isi lasa amprenta asupra noastra. Asta daca nu facem nimic sa le contracaram, evident. Iar yoga, o disciplina veche de peste 2.000 de ani, e una dintre solutii. Sunt de ajuns cateva minute pentru a te simti mai bine. Executate sub indrumarea unui instructor, exercitiile de yoga sunt extrem de eficiente in cresterea flexibilitatii corpului si in eliberarea blocajelor energetice resimtite la nivelul intregului organism. In plus, prin yoga ne corectam postura, ne intarim sistemul imunitar, scapam de kilogramele in plus si de afectiuni precum durerile de spate, astmul ori constipatia.

Psihoterapeutul Dana Petrescu (fosta sotie a fotbalistului Dan Petrescu), instructor la World Class Health Academy Jolie Ville, din Pipera, i-a aratat prezentatoarei Corina Caragea, vedeta stirilor sportive de la PRO TV, cateva pozitii de baza din yoga (denumite asane), menite s-o ajute sa se relaxeze si sa se mentina in forma.

Practicata cu regularitate, rasucirea spatelui stimuleaza sistemul nervos parasimpatic, controleaza emotiile si tonifica muschii spatelui. Se incepe de la 30 de secunde si se ajunge pana la 3 minute.

‘Cobra’ – asa se numeste aceasta pozitie, care – nu e o gluma! – ajuta la tonifierea organelor genitale. In plus, daca iti faci un obicei din a practica acest exercitiu zilnic cate doua – trei minute (mai mult nu este nevoie), vei scapa de durerile menstruale.

Dana Petrescu a invatat-o pe Corina si pozitia numita ‘Pestele’, care ajuta la imbunatatirea respiratiei, combaterea astmului si a tulburarilor respiratorii.

Pozitia ‘Barcuta’ trebuie mentinuta intre 30 de secunde si 3 minute, ca sa ajute la combaterea constipatiei si la intensificarea digestiei. E la fel de eficienta ca un masaj al organelor abdominale.

‘Plugul’ este eficient in mentinerea elasticitatii coloanei vertebrale. Mai ajuta, ca si ‘Barcuta’, la combaterea constipatiei. Stai in aceasta pozitie intre 30 de secunde si doua minute.

‘Triunghiul’ e recomandat pentru subtierea taliei si are actiune de masaj asupra pancreasului, ficatului si vezicii biliare. In plus, daca vei practica aceasta pozitie zilnic timp de doua minute (mai mult nu este nevoie), vei observa ca iti poti controla mult mai bine decat inainte emotiile!

Aceasta pozitie, de baza in meditatie, ajuta corpul si mintea sa se relaxeze si sa ajunga la un echilibru. Pentru a o executa asa cum trebuie, ai nevoie de multa practica si flexibilitate. Uita de tot si de toate, destinde-te si, dupa cateva minute, vei constata ca esti mai odihnita si mai calma!

Daca vei sta zilnic, timp de doua minute, in pozitia numita ‘Lumanarea’, vei observa o imbunatatire a circulatiei, iar durerile de cap vor disparea!

Aplecarea inainte relaxeaza sistemul nervos si inlatura tesutul adipos. Ai grija ca picioarele sa fie perfect intinse. Incearca sa apuci degetele de la picioare cu mainile. Practicata zilnic, aceasta pozitie ajuta la cresterea elasticitatii coloanei vertebrale. Se sta astfel doua minute.

La hollywood, toate starurile fac yoga

In randul starurilor de la Hollywood este la moda practicarea a-cestei discipline. Jennifer Aniston, Cameron Diaz, Eva Longoria, Julia Roberts si Uma Thurman sunt numai cateva dintre actritele care au ales yoga pentru a se relaxa dupa o zi grea de filmare si pentru a-si mentine silueta.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE