Reţetă gratuită pentru… o inimă sănătoasă

Principalul vinovat: colesterolul

Cu toate că este una dintre cauzele majore care influenţează dezvoltarea bolilor cardiovasculare, creşterea peste normal a colesterolului în sânge nu este încă percepută ca prezentând un potenţial pericol pentru starea de sănătate.
Colesterolul este cunoscut şi sub numele de „inamicul tăcut”, deoarece un nivel crescut al acestei grăsimi din sânge nu determină timp de ani de zile (adeseori zeci de ani!) o reacţie a organismului care să ne atragă atenţia că am avea o problemă.
Astfel că nivelul crescut al colesterolului este depistat la un control de rutină sau când au apărut modificări ale arterelor ce au condus la boli severe sau complicaţii redutabile ca infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.

Sfaturi… din inimă

„Câteva schimbări relativ simple în stilul de viaţă pot contribui major la creşterea sănătăţii inimii şi a arterelor noastre. Reţeta sănătăţii cuprinde trei ingrediente simple: alimentaţia sănătoasă, mişcarea fizică zilnică şi lipsa fumatului. Noi, specialiştii în sănătatea inimii, vă recomandam în primul rând consumul zilnic de legume şi fructe şi înlocuirea grăsimilor saturate (de origine animală), cu „grăsimile bune” (mono sau polinesaturate): uleiuri vegetale, margarine tartinabile de nouă generaţie, bogate în Omega 3 şi 6, peşte (somon, hering…) şi fructe oleaginoase.
Adaugă 30 de minute de activitate fizică zilnică, uită de ţigară şi fereşte-te de zonele în care se fumează.
Adaugă la aceasta un control anual la medicul de famiie şi inima va funcţiona optim ani mulţi şi sănătoşi” – te sfătuieşte prof. dr. Dan Gaiţă, Președinte Fundației Române a Inimii.
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE