Roşiile întăresc sistemul imunitar

Aţi mâncat prea mult şi aţi făcut excese cu băuturile alcoolice de Crăciun şi de Anul Nou, iar acum nu vă simţiţi prea bine? Nu vă îngrijoraţi! Există soluţii pentru a remedia greşelile săvârşite în perioada Sărbătorilor de iarnă! Laurenţiu Luca, directorul Centrului Medical PULS, vă spune ce să faceţi pentru a vă detoxifica organismul după mesele copioase în aceasta perioadă.

Sărbătorile de iarnă înseamnă şi o perioadă de excese alimentare. De aceea este bine să vă ajutaţi corpul să elimine toxinele acumulate.

Iată ce trebuie să faceţi în acest sens:

– Consumaţi cât mai multe legume şi fructe proaspete;

– Nu mai folosiţi grăsimi, în special cele de origine animală, prăjeli, rântaşuri, mâncăruri bogate în sosuri, maioneze;

– Mâncaţi cât mai multe alimente care vă pot ajuta la curăţarea organismului de toxine, cum ar fi: iaurturi (conţin o importantă cantitate de calciu), roşii (întăresc sistemul imunitar), paste integrale şi înlocuiţi uleiul de floarea- soarelui cu cel de măsline (pentru reducerea nivelului colesterolului şi al trigliceridelor din sânge);

«Beţi doi litri de apă pe zi»

– Beţi cel puţin doi litri de apă zilnic. De asemenea puteţi consuma sucuri naturale (preparate în casă) şi ceaiuri neîndulcite.

Recomandări

Cazul „Nordis” de Alba: 211 oameni, lăsați fără 12 milioane de euro: „A fost momentul în care mi-am dat seama că am fost înșelat”

– Nu uitaţi să acordaţi atenţie odihnei. După nopţi pierdute, organismul are nevoie de somn pentru a-şi reveni.

– Luaţi vitamine pentru întărirea organismului.

Sfatul nutriţionistului

Iată sfaturile pe care vi le dă doctorul nutriţionist Şerban Damian şi care vă vor ajuta să eliminaţi cât mai repede toxinele acumulate de Sărbători:

– Faceţi cât mai multă mişcare. Puteţi să vă faceţi un abonament la sală, sau dacă nu dispuneţi de timp pentru această activitate, atunci o oră pe zi alergaţi în parc sau mergeţi la patinoar.

– Consumaţi câte 2-3 căni de ceai verde pe zi.

– După Revelion mâncaţi câteva zile numai salate, legume, cereale şi renunţaţi la preparatele din carne. De asemenea, supele şi ciorbele de legume pot înlocui cu succes ciorbele de potroace sau pe cele de perişoare.

– Nu beţi alcool şi renunţaţi la cafea sau la ness.

– Faceţi o pauză de o săptămână în care să nu mai mâncaţi dulciuri.

Urmărește-ne pe Google News