Slăbește cu meniul adaptat personalității tale

EMOTIVA
Nu ești adepta exceselor. De niciun fel, nici măcar alimentare. Gătești, în general ”light”, fără grasimi, și, cel mai probabil detești aspartamul (ce oribilă e cafeaua cu îndulcitori!).  În schimb, te dai în vânt după gustări, care, fie vorba între noi, sunt mai bogate caloric decât mesele principale. Și ori de câte ori ai o problemă, apelezi la porția de ciocolată ascunsă prin vreun sertar de birou. Ești abonata platourilor cu aperitive și mănânci prea multe fructe și biscuiți (peste 5 pe zi?). Încearcă să limitezi consumul de glucide simple și înlocuiește-le cu cele complexe, ce conțin calciu, fier și vitaminele C și B6 pâinea și cerealele integrale).Scapă de emoții și stările de anxietate cu ajutorul suplimentelor de calciu.
Meniuri pentru tine
LUNI
Dimineața: suc de portocale, o felie de pâine cu unt, un iaurt. La prânz: salată asortată, 2 felii de pâine, 100 g branză de vaci. La cină: 2 ouă fierte, piure, un iaurt și un mar.
MARȚI
Dimineața: suc de pere, o felie de pâine cu unt, un iaurt de fructe fără zahăr. La prânz: ghiveci de legume, două felii de pâine cu brânză de vaci. Seara: friptură de vițel cu morcovi, o felie de pâine cu un iaurt, o felie de ananas.
MIERCURI
Dimineața: suc de grepfrut, o felie de paine cu unt, un iaurt. La prânz: friptură de pui cu salată verde, un iaurt, 2 biscuiți fără zahăr, o pară. La cină: ton la grătar cu o porție de orez, brânză de vaci, 3 căpșuni.
JOI
Dimineața: un pahar cu suc de ananas, o felie de pâine neagră cu șvaițer. La prânz: legume la grătar cu brânză de vaci și o felie de pâine, doi biscuiți fără zahăr. Seara: friptură la grătar (pui, vită), un iaurt, o cană cu compot de fructe, fără zahăr.
VINERI
Dimineața: suc de portocale, o felie de pâine cu unt, un iaurt cu fructe (fără zahăr). La prânz: pui la rotisor cu salată verde, 50 g brânză telemea. La cină: supă de ceapă cu crutoane, spanac, un kiwi, un pahar cu vin.
SÂMBĂTA ȘI DUMINICA
Ai voie sa combini orice meniuri din zilele precedente.
Mai multe pe baby.unica.ro

Urmărește-ne pe Google News