Slabiti in pasi de dans

Oana Ionita de la “Cronica Carcotasilor” si-a deschis la sfarsitul anului trecut o sala de dans in incinta Tonus Club (str. Vulturilor nr. 35) din sectorul 3 al Capitalei. Acolo, bebelusa blonda da lectii de balet, latino dance, disco, hip-hop si R&B femeilor care vor sa invete sa se miste si in acelasi timp sa capete o silueta de invidiat.

Bebelusa blonda si-a indeplinit un vis mai vechi prin deschiderea salii de dans, ea fiind ajutata sa gaseasca locatia in care preda acum de o prietena si colega de la Prima TV. Oana scoate lunar din buzunar 1.000 de euro pentru a plati chiria salii in care isi desfasoara activitatea.

Cum decurg orele de dans predate de bebelusa? O sedinta dureaza in jur de o ora si jumatate-doua, in functie de energia cursantilor. Se incepe cu cateva minute de incalzire, apoi se trece la invatarea pasilor de salsa, disco si R&B, toate aceste miscari fiind predate pe muzica potrivita fiecarui gen in parte. Oana isi incheie sedinta cu cateva minute de gimnastica – mai exact stretching – pentru relaxare, intinderea muschilor si evitarea febrei musculare.

In afara orelor predate de Oana Ionita, doamnele si domnisoarele care vor sa faca miscare la Tonus Club mai pot profita de dansul sportiv predat de Delia Florea, bebelusa bruneta de la emisiunea “Cronica Carcotasilor”, si de lectiile de Tae-Bo tinute de Razvan Protasievici.

Inainte de inceperea orei de dans propriu-zise, Oana isi rezerva 15 minute pentru exercitii usoare. Bebelusa si cursantele fac incalzire – fandari, miscari de umeri, rotiri de brate, exercitii menite sa pregateasca musculatura pentru efortul care urmeaza. De asemenea, pentru a nu suferi intinderi musculare, e recomandat ca inaintea si la finalul orelor de dans sa se faca streching

Miscarile latino-dance sunt bune pentru bazin, talie, piept si umeri si confera corpului o relaxare si o elasticitate mai mari. Salsa este unul dintre dansurile latine cu cea mai mare raspandire. Initial corpul trebuie sa fie drept si se pune accent pe pozitia picioarelor. Tehnic, se danseaza in 8 timpi, insa practic se fac doar 6 pasi, 2 fiind pauze

Pozitia miscarilor de R&B contrasteaza cu cea de la disco si latino-dance. Miscarea de R&B este lejera, relaxata si lucreaza tot corpul (cap, umeri, abdomen, fesieri, gambe). Prin urmare, nu numai ca vom avea mai multa gratie dupa deprinderea ei, ci si cateva kilograme in minus daca mergem la cursul Oanei mai multe luni la rand

Miscarile disco sunt mult mai echilibrate, egale, in comparatie cu miscarile latino-dance. Mai rigide, cu o pozitie inalta, ele intaresc musculatura si sunt perfecte pentru o buna coordonare

Bebelusa blonda a tinut sa precizeze ca doamnele si domnisoarele care aleg sa faca miscare trebuie sa:

-evite sa bea apa in timpul orei de dans si o jumatate de ora dupa. Dupa efortul depus, transpiram, slabim si ne subtiem anumite parti ale corpului, prin eliminarea grasimilor. Pentru ca acestea sa nu se depuna la loc, trebuie evitat consumul de lichide;

-faca miscare in fiecare dimineata, cel putin 5 minute. Este recomandat ca fiecare sa se intinda mai intai in pat, apoi sa faca 10 ronduri de cap, de la dreapta la stanga, care sunt foarte bune pentru spate, intinderea coloanei si circulatia sangvina si mai ales pentru inceperea unei zile mult mai bune.

Programul bebelusei la sala de dans din incinta Tonus Club este:

-Grupa I: cursuri de dans pentru toate varstele – luni, miercuri si joi de la ora 20.00. 12 sedinte costa 200 lei
-Grupa II: cursuri de dans pentru varste cuprinse intre 10 si 15 ani – luni, joi si sambata de la ora 18.30. 12 sedinte costa 200 lei
-Grupa III: cursuri de balet pentru varste cuprinse intre 4 si 6 ani miercuri si  de la ora 18.30. 8 sedinte costa 150 lei

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE