Test / Familia ta mănâncă sănătos?

a. numai când sunt plecaţi, la şcoală sau cu prietenii;
b. nu;
c. da.

2. Copiii te ajută să pregăteşti mâncarea şi să pui masa?

a. da;
b. uneori;
c. niciodată.

3. Acasă la tine, fructele şi legumele proaspete se găsesc:

a. pe masă, spălate şi tăiate;
b. în sertarul din frigider;
c. numai când faci o salată (destul de rar).

4. În familia ta, snacks-urile şi mâncarea de fast-food sunt:

a. permise regulat;
b. gustări ocazionale;
c. interzise – de ce să le oferi copiilor ceva ce face rău?

5. Dacă le e sete copiilor, pot să bea:

a. suc de fructe sau lapte;
b. băuturi răcoritoare;
c. apă.

6. Dacă micuţii au (sau ar avea) probleme de greutate ce faci?

a. îi încurajezi să mănânce sănătos şi să facă multă mişcare;
b. le dai mâncăruri mai puţin grase şi puţine dulciuri;
c. îi laşi în pace – au timp mai târziu să slăbească!

7. Famila ta obişnuieşte să ia cina:

a. pe rând, fiecare când ajunge acasă;
b. împreună, la masă, vorbind despre ce s-a întâmplat în timpul zilei;
c. pe canapea, la televizor.

8. Copiii tăi te-au mai surprins:

a. plângându-te ocazional de greutatea ta şi obiceiurile alimentare;
b. mâncând pe apucate, oricând, orice;
c. mâncând fructe şi legume regulat.

9. În ceea ce priveşte porţiile de mâncare, copiii tăi:

a. cer şi a doua porţie;
b. lasă mâncare în farfurie;
c. de obicei mănâncă tot ce le pui în farfurie.

10. Cel mic nu a terminat de mâncat şi cere desert:

a. îi dai dacă vrea;
b. îl convingi să termine mai întâi mâncarea, apoi desertul;
c. nu îi dai desert.

Între 0 şi 25 de puncte:

Ai deprinderi dăunătoare:

Într-adevăr, nu e uşor să insufli copiilor grija de a alege mâncăruri sănătoase, de a le forma anumite obiceiuri de alimentaţie. Dar ar trebui să-ţi dai mai mult interesul, chiar şi prin paşi mărunţi, pentru ca familia ta să se hrănească aşa cum trebuie. Aprovizionează-te regulat cu fructe şi legume proaspete, răreşte vizitele la fast-food, luaţi cina împreună şi roagă-i pe copii să te ajute la pregătirea mesei. Este în folosul lor!

Între 30 şi 65 de puncte:

Continuă să te informezi

Îţi doreşti să creezi obiceiuri sănătoase copiilor tăi, dar mai ai de învăţat câteva lucruri. În primul rând, să cooperezi cu familia în alegerea alimentelor, la pregătirea mesei şi să dai un bun exemplu în stilul de a mânca. Pune la dispoziţie familiei, permanent, fructe şi legume proaspete.

Între 70 şi 100 de puncte:

Ai obiceiuri sănătoase

Felicitări! Reuşeşti să îţi încurajezi familia şi mai ales copiii să mănânce sănătos şi să-şi formeze obiceiuri benefice pentru acum, dar şi pentru mai târziu. Continuă să îi laşi să îşi aleagă felul preferat (dar sănătos), să te ajute la pregătirea cinei, să serviţi masa împreună şi cu toţii veţi avea numai de câştigat!

Test preluat din revista “Libertatea special – Integrame”

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE