Testul simplu care îți poate prezice speranța de viață: forță și echilibru

Testul de ridicare din șezut: Un indicator al longevității

Un test simplu de echilibru, forță și flexibilitate, cunoscut sub numele de testul de ridicare din șezut, ar putea fi un indicator timpuriu al longevității, conform unui nou studiu la scară largă privind mobilitatea și mortalitatea.

Potrivit Washington Post, cercetarea, publicată miercuri în European Journal of Preventive Cardiology, a analizat cât de bine 4.282 de bărbați și femei cu vârste între 46 și 75 de ani puteau să se așeze pe podea din poziția în picioare și apoi să se ridice din nou, cu cât mai puțin ajutor posibil.

Ce evaluează testul

Testul evaluează „toate aspectele condiției fizice care nu sunt aerobice”, a declarat Claudio Gil Araújo, autorul principal al studiului și director de cercetare la o clinică de medicină sportivă din Rio de Janeiro, potrivit presei străine.

Aceste aspecte includ sănătatea musculară, echilibrul, flexibilitatea și compoziția corporală, fiecare fiind importante pentru longevitate și sănătate.

Cum se efectuează testul care îți poate prezice speranța de viață

Pentru a efectua testul de ridicare din șezut, este important să aveți un partener. Acesta va urmări, va puncta testul și, cel mai important, vă va stabiliza dacă începeți să vă dezechilibrați. Araújo avertizează că persoanele cu dizabilități sau probleme articulare grave nu ar trebui să efectueze testul.

Pașii testului sunt:

1. Eliberați un spațiu nivelat
2. Puneți o pernă pe podea dacă acesta este gol
3. Scoateți-vă pantofii și șosetele
4. Stați în picioare cu picioarele ușor depărtate, apoi încrucișați un picior în fața celuilalt
5. Coborâți-vă până când sunteți așezat pe podea
6. Din această poziție, ridicați-vă în picioare

Specialiștii au vorbit adesea despre trucurile și secretele longevității. Cel mai recent studiu arată cinci lucruri pe care ai putea să le faci pentru a-ți prelungi viața. Potrivit experților, cele mai eficiente lucruri sunt chiar cele mai simple.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE