Trucuri ce te ajută să scapi de kilogramele în plus

– în fiecare zi trebuie să mănânci, aproximativ la aceleaşi ore, 3 mese principale şi 2 gustări;
– când te trezeşti, primul pas este să bei un pahar mare cu apă plată la temperatura camerei, în care ai stors câteva felii de lămâie;
– din momentul consumării cinei, trebuie să treacă cel puţin 4 ore până la culcare, timp în care nu mai consumi absolut nimic (excepţie fac ceaiurile şi apa);
– cea mai consistentă masă trebuie să fie prânzul, iar cina să fie una lejeră ;
– limita maximă de carne/zi nu trebuie să depăşeacă 200 grame şi minimul de legume/zi (sub orice formă) să fie de 400-500 grame;
– fugi de tot ce înseamnă alb, rafinat şi mergi pe «negru», integral; e bine să conştientizezi că nu tot ce arată bine e şi bun. Calitatea trebuie să primeze în fata look-ului;
– nu mânca niciodată în faţa televizorului, nu te grabi când mănânci (după fiecare înghiţitură, lasă furculita jos). Mai mult, este extrem de important să conştientizezi ce şi cât mănânci;
– apa este esenţială! Consumă minimum 2 litri/zi (nu se pun la socoteală ceaiurile sau cafeaua);
– niciodată să nu sari peste micul dejun: este cea mai importantă masă a zilei (dar nu şi cea mai consistentă)şi îţi asigură aportul de energie măcar până la gustarea următoare.
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE