– în fiecare zi trebuie să mănânci, aproximativ la aceleaşi ore, 3 mese principale şi 2 gustări;
– când te trezeşti, primul pas este să bei un pahar mare cu apă plată la temperatura camerei, în care ai stors câteva felii de lămâie;
– din momentul consumării cinei, trebuie să treacă cel puţin 4 ore până la culcare, timp în care nu mai consumi absolut nimic (excepţie fac ceaiurile şi apa);
– cea mai consistentă masă trebuie să fie prânzul, iar cina să fie una lejeră ;
– limita maximă de carne/zi nu trebuie să depăşeacă 200 grame şi minimul de legume/zi (sub orice formă) să fie de 400-500 grame;
– fugi de tot ce înseamnă alb, rafinat şi mergi pe «negru», integral; e bine să conştientizezi că nu tot ce arată bine e şi bun. Calitatea trebuie să primeze în fata look-ului;
– nu mânca niciodată în faţa televizorului, nu te grabi când mănânci (după fiecare înghiţitură, lasă furculita jos). Mai mult, este extrem de important să conştientizezi ce şi cât mănânci;
– apa este esenţială! Consumă minimum 2 litri/zi (nu se pun la socoteală ceaiurile sau cafeaua);
– niciodată să nu sari peste micul dejun: este cea mai importantă masă a zilei (dar nu şi cea mai consistentă)şi îţi asigură aportul de energie măcar până la gustarea următoare.
 

După un divorț dureros, a părăsit România împreună cu cei doi copii. Au trecut 7 ani de atunci, s-a recăsătorit, acum se bucură de o viaţă de lux
GSP.RO
După un divorț dureros, a părăsit România împreună cu cei doi copii. Au trecut 7 ani de atunci, s-a recăsătorit, acum se bucură de o viaţă de lux
Urmărește-ne pe Google News
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Imagini emoţionante cu soţia lui Rudel Obreja! Cum a fost surprinsă Antonia după moartea fostului pugilist! FOTO
Playtech.ro
Imagini emoţionante cu soţia lui Rudel Obreja! Cum a fost surprinsă Antonia după moartea fostului pugilist! FOTO
S-a aflat! Ce pensie are Miron Cozma. Mulți pensionari din România nu îndrăznesc să viseze la această sumă
Viva.ro
S-a aflat! Ce pensie are Miron Cozma. Mulți pensionari din România nu îndrăznesc să viseze la această sumă
Satul din România care atrage oameni inclusiv din Londra. Preţul caselor a crescut de patru ori în ultimii ani
Observatornews.ro
Satul din România care atrage oameni inclusiv din Londra. Preţul caselor a crescut de patru ori în ultimii ani
Povestea fetei din Galați care s-a sinucis după ce a fost victima metodei Loverboy. A fost dusă să se prostitueze în Germania
Știrileprotv.ro
Povestea fetei din Galați care s-a sinucis după ce a fost victima metodei Loverboy. A fost dusă să se prostitueze în Germania
Ce se întâmplă cu copiii lui Dinu și Deei Maxer după divorț: “E mai bine așa”
FANATIK.RO
Ce se întâmplă cu copiii lui Dinu și Deei Maxer după divorț: “E mai bine așa”
FOTO | Ce făcea acest tânăr într-o parcare. Trecătorii au fost şocaţi când au văzut ce face şi cine este
Orangesport.ro
FOTO | Ce făcea acest tânăr într-o parcare. Trecătorii au fost şocaţi când au văzut ce face şi cine este
Adevărul din spatele divorțului dintre Deea și Dinu Maxer. Apropiații cuplului dau detalii din spatele ușilor închise
Unica.ro
Adevărul din spatele divorțului dintre Deea și Dinu Maxer. Apropiații cuplului dau detalii din spatele ușilor închise
Horoscop 29 martie 2023. Peștii sunt foarte activi și dornici de emancipare, poate chiar caută să aducă un pic de lux în existența lor
HOROSCOP
Horoscop 29 martie 2023. Peștii sunt foarte activi și dornici de emancipare, poate chiar caută să aducă un pic de lux în existența lor
Colecția de denim. Ce jeanși sunt potriviți pentru silueta ta
PUBLICITATE
Colecția de denim. Ce jeanși sunt potriviți pentru silueta ta