7 modalități pentru a combate semnele îmbătrânirii
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Îmbătrânirea este un proces firesc și inevitabil. Cu toate acestea, poți încetini semnele înaintării în vârstă și menține un aspect tânăr și plin de viață. Prin adoptarea unor obiceiuri simple în viața de zi cu zi îți poți îmbunătăți aspectul fizic și crește încrederea de sine.
- Întinerirea feței prin implant zigomatic
O opțiune de a-ți întineri tenul este printr-un implant zigomatic. Spre deosebire de implanturile dentare clasice, în cazul implantului zigomatic, acesta se introduce în osul cu același nume al obrazului pentru a oferi suport dinților maxilarului (partea de sus a gurii). Această alegere ajută la recăpătarea volumului facial și susține țesuturile moi, îmbunătățind semnificativ aspectul fizic. În plus, are și alte beneficii:
- Timp mai mic pentru procedură și recuperare;
- Îmbunătățirea masticației - implantul zigomatic te ajută să mesteci mai ușor;
- Redarea structurii faciale și îmbunătățirea aspectului estetic;
- Ameliorarea vorbirii - se îmbunătățește claritatea discursului și pronunția;
- Mai multă încredere în sine.
- O alimentație sănătoasă și echilibrată
Pe lângă dieta sănătoasă bazată pe carne, lactate, legume, fructe, nuci, semințe, este important să ai în vedere acele alimente cu rol antiinflamator și antioxidant. Aceste molecule reduc inflamația și stresul oxidativ, doi factori majori în accelerarea îmbătrânirii (riduri, cearcăne, pete pigmentare).
Fructele roșii, uleiul de pește și cel din semințe, legumele de sezon, uleiul de măsline, carnea slabă și ciocolata cu un procent ridicat de cacao ar trebui să facă parte din alimentația ta.
De cealaltă parte, unele alimente pot grăbi procesul de îmbătrânire. Aici intră produse ultraprocesate precum mezeluri, dulciuri, torturi, mâncăruri gata preparate (care trebuie doar încălzite la microunde), băuturi cu zahăr, alimente prăjite, produse pe bază de acizi grași trans (produs coapte în magazin, maioneză din comerț, fast-food, biscuiți etc.).
- Îngrijirea tenului
Îmbătrânirea este cel mai ușor vizibilă pe ten. Poți încetini îmbătrânirea pielii prin următoarele obiceiuri:
- Exfoliază pielea cu produse de îngrijire potrivite tipului de ten, fără compuși chimici periculoși. Astfel, se elimină celulele moarte și se dezvăluie tenul curat și fin;
- Hidratează pielea în fiecare zi - aplică o cremă sau o loțiune hidratantă și masează ușor tenul până la absorbția totală.
- O cantitate suficientă de apă
Consumul regulat de apă, de-a lungul întregii zile, este foarte benefic pentru sănătate, inclusiv pentru a încetini îmbătrânirea. Ia cu tine o sticlă de apă și bea minimum 2 litri de lichide pe zi. Crește consumul de apă:
- Dacă faci sport;
- Dacă suferi de o afecțiune care se manifestă prin vărsături și/sau diaree.
- Odihnă suficientă
Dacă dormi cât are nevoie corpul tău, celulele se vor reface și repara mai ușor. De asemenea, scade riscul de boli asociate înaintării în vârstă, precum și afecțiunile cardiovasculare. În plus, somnul odihnitor are și un efect benefic asupra pielii. Ce consecințe are un somn insuficient? O piele care îmbătrânește mai repede.
- Calmarea stresului
Expunerea regulată la stres accelerează îmbătrânirea. Mai mult, stresul este un factor pentru multe afecțiuni cronice, de la diabet la boli cardiace și neurologice. Iată câteva modalități prin care poți reduce stresul:
- Fă mișcare, mai ales în aer liber;
- Practică exerciții de respirație;
- Creează-ți un ritual al somnului și odihnește-te 7-9 ore pe noapte;
- Petrece-ți timpul alături de familie și prieteni;
- Dacă ai un animal de companie, ieși mai des afară cu el;
- Încearcă yoga sau tai chi.
- Folosirea loțiunii de protecție UV
Aplică o loțiune de protecție UV atât pe durata verii, când mergi la mare, cât și în restul anului dacă te expui la soare atunci când indexul UV este mai mare de 3.
Aplică SPF și iarna, când zăpada reflectă parte a razelor soarelui și te poți alege și cu arsuri, chiar dacă afară este frig. Expunerea prelungită la soare fără o protecție UV crește riscul de îmbătrânire prematură a pielii, riduri și pete pigmentare.
Prin combinarea unei alimentații sănătoase și echilibrate cu activitatea fizică, metodele de reducere a stresului și îngrijirea regulată a tenului, îți crești semnificativ șansele de a reda mai mult timp sănătate, vitalitate și tinerețe pielii.
Sursa foto: Shutterstock
![Raiul pe pământ! Mirela Vaida trăiește într-o casă de vis, cu 5 camere, perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 €. Cum arată locuința vedetei [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
