Cele mai frecvente situații în care persoana care a ținut o dietă revine rapid la greutatea de dinainte sunt cele în care se abordează cure drastice. A renunța brusc la anumite alimente, a mânca foarte puțin sau a sări peste mese nu înseamnă că slăbești sănătos.

Am pregătit acest articol în care prezentăm câteva sfaturi de cum să slăbești sănătos, dar și cum să îți menții silueta pe termen lung.

Ce înseamnă slăbire sănătoasă?

Chiar dacă dorința de a slăbi are de cele mai multe ori are legătură cu aspectul fizic al unei persoane, aceasta se rezumă și la sănătate. Indiferent de nevoia pentru care vrei să slăbești (pentru aspectul fizic sau pentru că suferi de anumite afecțiuni), trebuie să ai grijă ca organismul tău să nu sufere pe parcursul procesului.

Diferența evidentă dintre o cură de slăbire drastică, ce poate afecta organismul și o alimentație sănătoasă, dar care te ajută să slăbești, este rapiditatea procesului. În mod evident, atunci când sari peste mese sau mănânci foarte puțin, vei pierde repede și ușor în greutate. Totodată, în momentul în care vei reintroduce în alimentație produsele la care ai renunțat, tot la fel de repede te vei îngrășa înapoi.

Pentru un festival de muzică la Craiova, 500.000 de euro costă a doua schimbare de iarbă pe stadion. Comparația cu „gazonul Untold”
Recomandări
Pentru un festival de muzică la Craiova, 500.000 de euro costă a doua schimbare de iarbă pe stadion. Comparația cu „gazonul Untold”

Tocmai de aceea, varianta recomandată este să urmezi o dietă care îți oferă aportul necesar de nutrienți și calorii în mod constant. Această metodă ajută și la îmbunătățirea funcțiilor organelor și previne riscul de a te îngrășa înapoi la finalul dietei.

Ce mănânci și cât?

Cum susții procesul de slăbire?

Cel mai important lucru pe care trebuie să îl știi este să nu renunți la o anumită categorie de nutrienți. Alimentația ta ar trebui să fie compusă echilibrat din proteine animale și vegetale, lipide și glucide. 

Poți consuma legume, fructe, carne slabă cum ar fi cea de pui sau de pește, orez brun, leguminoase și grăsimi din nuci, migdale, lactate. Ține cont să mănânci ceea ce îți place din aceste categorii de alimente recomandate, nu să urmezi un plan standard.

În plus, cantitatea este foarte importantă în procesul de slăbire. Faptul că trebuie să mănânci foarte puțin și doar 1-2 mese pe zi este un mit. Ba chiar, planurile de alimentație venite de la nutriționiști includ 3 mese pe zi și 3 gustări. Totul constă în a știi câte calorii trebuie să mănânci pentru a fi în deficit, însă nu trebuie să recurgi la o diferență prea mare.

Unul dintre cei mai mari scriitori ruși, Mihail Șișkin, text special pentru români: „Un Putin pentru fiecare”
Recomandări
Unul dintre cei mai mari scriitori ruși, Mihail Șișkin, text special pentru români: „Un Putin pentru fiecare”

Include în rutină și mișcarea

Un stil de viață sănătos trebuie să includă în mod normal și activitate fizică, cu atât mai mult atunci când vrei să slăbești. Exercițiile fizice ajută la arderea grăsimilor și la formarea masei musculare astfel încât să eviți acel aspect lăsat al mușchilor sau pielii după ce pierzi în greutate.  În plus, sportul ajută organismul să funcționeze mai bine și să aibă mai multă energie.

Dacă nu știi ce fel de exerciții să practici, poți căuta pe internet antrenamente filmate de la instructor de fitness sau poți apela chiar la unul, fie că mergi la sală sau cumperi un abonament pe care îl poți realiza de acasă. 

În cazul în care nu ești pasionat de fitness, dar vrei totuși să faci mișcare, poți să alergi sau să mergi mai mult pe jos.

Ce suplimente să consumi?

Suplimentele sunt un bun aliat în procesul de slăbire pentru că pot fi integrate în alimentație și pot susține eforturile tale de a pierde în greutate. Iată care sunt cele mai folosite suplimente de slăbire:

  1. Cafeaua verde. Ajută la reducerea depunerilor de grăsime, oferă protecție hepatică, reglează nivelul glucozei și menține tensiunea arterială în limitele normale.
  2. Silfide Complex este o combinație dintre 6 plante care inhibă pofta de mâncare, arde grăsimile, stimulează digestia și crește nivelul de energie.
  3. Uleiul de cătina și Coenzima Q10 ajută la combaterea obezității și la încetinirea procesului de îmbătrânire.
  4. Guarana și Mate sunt plante ce provin din pădurile tropicale amazoniene. Acestea contribuie la scăderea în greutate prin transformarea depunerilor adipoase în energie. 
  5. Ceai de slăbit. Acestea sunt printre cele mai frecvente metode la care femeile, cât și bărbații recurg pentru a slăbi mai ușor. Nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci reprezintă și o sursă de vitamina B, folați, antioxidanți și minerale.
Primăria din Jibou spune că nu sunt probleme la spitalul unde a angajat ca manager pe directorul condamnat că a delapidat un alt spital
Recomandări
Primăria din Jibou spune că nu sunt probleme la spitalul unde a angajat ca manager pe directorul condamnat că a delapidat un alt spital

Sfaturi care te pot ajuta să slăbești treptat și sănătos

Cum susții procesul de slăbire?
  1. Nu te înfometa! Deși o să fii fericită că slăbești rapid și mai mult, organismul tău va avea de suferit. Nu vei mai avea la fel de multă energie, te vei simți rău, iar când vei reveni la alimentația normal, vei pune înapoi rapid kilogramele slăbite.
  2. Bea apă! Consumul corect de apă este un aspect esențial în viața de zi cu zi, cu atât mai mult într-o dietă. Hidratarea ajută la digestie, eliminarea toxinelor și oferă o senzație de sațietate.
  3. Mănâncă regulat! Vei fi surprinsă să vezi că poate deși nu mănânci mult, faptul că ai mese neregulate, contribuie la punerea în greutate.
  4. Consumă alimente sănătoase! Legumele, leguminoasele, ovăzul, orzul, fructele și carnea slabă în grăsimi sunt numai bune pentru o dietă sănătoasă și gustoasă.
  5. Gândește mesele în așa fel încât să îți aducă aportul de calorii necesar. Optează pentru alimente bogate în proteine, fibre, grăsimi sănătoase și gătește porții echilibrate.
Urmărește-ne pe Google News
CTP, mesaj dur: „Există un singur răspuns: aroganța. Îmi amintește de gestul lui Iohannis”
GSP.RO
CTP, mesaj dur: „Există un singur răspuns: aroganța. Îmi amintește de gestul lui Iohannis”
Imaginile MOMENTULUI cu Elena Băsescu! Fusta PREA SCURTĂ e de vină, ce a făcut în plină zi. FOTO
Playtech.ro
Imaginile MOMENTULUI cu Elena Băsescu! Fusta PREA SCURTĂ e de vină, ce a făcut în plină zi. FOTO
PODCASTURILE OBSERVATOR. Efectele încălzirii globale asupra României: cum se vor schimba cele 4 anotimpuri
Observatornews.ro
PODCASTURILE OBSERVATOR. Efectele încălzirii globale asupra României: cum se vor schimba cele 4 anotimpuri
Horoscop 17 august 2022. Săgetătorii sunt aglomerați și la muncă, și acasă, iar acesta este un motiv pentru a lăsa deoparte stăpânirea de sine
HOROSCOP
Horoscop 17 august 2022. Săgetătorii sunt aglomerați și la muncă, și acasă, iar acesta este un motiv pentru a lăsa deoparte stăpânirea de sine
'Câinele-robot de luptă', armă de ultimă generație prezentată de Kremlin, e de fapt o jucărie care se vinde și în România
Știrileprotv.ro
'Câinele-robot de luptă', armă de ultimă generație prezentată de Kremlin, e de fapt o jucărie care se vinde și în România
3 universităţi uriaşe din SUA, oferte pentru David Popovici. Cum a reacţionat sportivul român
Orangesport.ro
3 universităţi uriaşe din SUA, oferte pentru David Popovici. Cum a reacţionat sportivul român
Criteriile pentru a primi un credit țin cont de vârstă, venit, vechime în muncă, rate curente și multe altele. Află toți factorii luați în calcul!
PUBLICITATE
Criteriile pentru a primi un credit țin cont de vârstă, venit, vechime în muncă, rate curente și multe altele. Află toți factorii luați în calcul!
Pssst!!! Ai auzit de Remixshop? Au zilnic reduceri de până la 90%
PUBLICITATE
Pssst!!! Ai auzit de Remixshop? Au zilnic reduceri de până la 90%
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.