Cum Susții Procesul De Slăbire?

Cele mai frecvente situații în care persoana care a ținut o dietă revine rapid la greutatea de dinainte sunt cele în care se abordează cure drastice. A renunța brusc la anumite alimente, a mânca foarte puțin sau a sări peste mese nu înseamnă că slăbești sănătos.

Am pregătit acest articol în care prezentăm câteva sfaturi de cum să slăbești sănătos, dar și cum să îți menții silueta pe termen lung.

Ce înseamnă slăbire sănătoasă?

Chiar dacă dorința de a slăbi are de cele mai multe ori are legătură cu aspectul fizic al unei persoane, aceasta se rezumă și la sănătate. Indiferent de nevoia pentru care vrei să slăbești (pentru aspectul fizic sau pentru că suferi de anumite afecțiuni), trebuie să ai grijă ca organismul tău să nu sufere pe parcursul procesului.

Diferența evidentă dintre o cură de slăbire drastică, ce poate afecta organismul și o alimentație sănătoasă, dar care te ajută să slăbești, este rapiditatea procesului. În mod evident, atunci când sari peste mese sau mănânci foarte puțin, vei pierde repede și ușor în greutate. Totodată, în momentul în care vei reintroduce în alimentație produsele la care ai renunțat, tot la fel de repede te vei îngrășa înapoi.

Recomandări

Pentru un festival de muzică la Craiova, 500.000 de euro costă a doua schimbare de iarbă pe stadion. Comparația cu „gazonul Untold”

Tocmai de aceea, varianta recomandată este să urmezi o dietă care îți oferă aportul necesar de nutrienți și calorii în mod constant. Această metodă ajută și la îmbunătățirea funcțiilor organelor și previne riscul de a te îngrășa înapoi la finalul dietei.

Ce mănânci și cât?

Cel mai important lucru pe care trebuie să îl știi este să nu renunți la o anumită categorie de nutrienți. Alimentația ta ar trebui să fie compusă echilibrat din proteine animale și vegetale, lipide și glucide.

Poți consuma legume, fructe, carne slabă cum ar fi cea de pui sau de pește, orez brun, leguminoase și grăsimi din nuci, migdale, lactate. Ține cont să mănânci ceea ce îți place din aceste categorii de alimente recomandate, nu să urmezi un plan standard.

În plus, cantitatea este foarte importantă în procesul de slăbire. Faptul că trebuie să mănânci foarte puțin și doar 1-2 mese pe zi este un mit. Ba chiar, planurile de alimentație venite de la nutriționiști includ 3 mese pe zi și 3 gustări. Totul constă în a știi câte calorii trebuie să mănânci pentru a fi în deficit, însă nu trebuie să recurgi la o diferență prea mare.

Recomandări

Unul dintre cei mai mari scriitori ruși, Mihail Șișkin, text special pentru români: „Un Putin pentru fiecare”

Include în rutină și mișcarea

Un stil de viață sănătos trebuie să includă în mod normal și activitate fizică, cu atât mai mult atunci când vrei să slăbești. Exercițiile fizice ajută la arderea grăsimilor și la formarea masei musculare astfel încât să eviți acel aspect lăsat al mușchilor sau pielii după ce pierzi în greutate. În plus, sportul ajută organismul să funcționeze mai bine și să aibă mai multă energie.

Dacă nu știi ce fel de exerciții să practici, poți căuta pe internet antrenamente filmate de la instructor de fitness sau poți apela chiar la unul, fie că mergi la sală sau cumperi un abonament pe care îl poți realiza de acasă.

În cazul în care nu ești pasionat de fitness, dar vrei totuși să faci mișcare, poți să alergi sau să mergi mai mult pe jos.

Ce suplimente să consumi?

Suplimentele sunt un bun aliat în procesul de slăbire pentru că pot fi integrate în alimentație și pot susține eforturile tale de a pierde în greutate. Iată care sunt cele mai folosite suplimente de slăbire:

Cum susții procesul de slăbire?

Știri mondene

Știri România