Specialiştii susţin că un bărbat care are o greutate medie arde aproximativ 300 de calorii în timpul somnului şi 1200 de calorii în timpul activităţilor zilnice, potrivit healthyandnaturallife.com. Atunci când mănânci mai multe calorii decât consumi ori începi să ai o viaţă sedentară, arderile nu mai sunt atât de puternice şi începi să te îngraşi. Sunt, însă, câteva metode care te ajută să te menţii în formă fără efort.

Fă mişcare!

O persoană cu o greutate de aproximativ 75 de kilograme arde 400 de calorii dacă face mişcare 30 de minute în fiecare zi. Dacă eşti mai slab, ai nevoie de un timp mai scurt, pentru a arde acelaşi număr de calorii.

Fii activ!

Mişcarea este foarte importantă, mai ales dacă îţi petreci majoritatea timpului stând pe scaun. Încearcă să mergi cât mai mult pe jos şi ridică-te de pe scaun în fiecare oră. O plimbare scurtă, de 2 minute, face minuni pentru corpul tău! O altă metodă prin care poţi rămâne în formă este să urci scările sau să faci curăţenie prin casă. Când ştergi praful sau dai cu aspiratorul arzi 200 de calorii!

Nu deveni leneş!

Corpul uman are nevoie constant de activitate, aşa că ar trebui să petreci cât mai puţin timp pe canapea, în faţa televizorului. Nu spune nimeni să nu te odihneşti, dar 20 de minute pe zi sunt suficiente. În rest, mişcă-te cât poţi de mult!

Rechizitoriul asasinatului cu bombă de la Arad, validat de Curtea de Apel Timișoara. Cum încearcă fiica victimei să „arunce în aer” acuzațiile procurorului
Recomandări
Rechizitoriul asasinatului cu bombă de la Arad, validat de Curtea de Apel Timișoara. Cum încearcă fiica victimei să „arunce în aer” acuzațiile procurorului

Fii atent la ce mănânci!

Cea mai bună metodă de a te menţine în formă este să mănânci puţin şi des. În loc de 3 mese copioase pe zi poţi lua 5 mai mici şi cât mai sănătoase. Alege alimente bogate în vitamina C, proteine şi fibre, care îţi dau senzaţia de saţietate şi îţi potolesc poftele.

Sursa foto: 123rf.com.

Urmărește cel mai nou VIDEO
Mâncare strămoșească, vâslit gratuit cu canotca prin Delta lui Ivan și muzica inimii, la Muzeul Astra din Sibiu
Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
"Cuvintele nu îmi vin..." Primul mesaj al Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix a stârnit emoții, lacrimi și mii de comentarii. Gestul pe care a ținut neapărat să-l facă
Viva.ro
"Cuvintele nu îmi vin..." Primul mesaj al Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix a stârnit emoții, lacrimi și mii de comentarii. Gestul pe care a ținut neapărat să-l facă
Răsturnare de situație în cazul morții lui Felix Baumgartner. Nu stopul cardiac l-ar fi ucis. Ce dezvăluie înregistrarea video din parapanta partenerului de viață al Mihaelei Rădulescu
Unica.ro
Răsturnare de situație în cazul morții lui Felix Baumgartner. Nu stopul cardiac l-ar fi ucis. Ce dezvăluie înregistrarea video din parapanta partenerului de viață al Mihaelei Rădulescu
Cum se pregătește Carmen Grebenișan pentru venirea pe lume a băiețelului ei: „E cu siguranță mult mai benefic, atât pentru făt, cât și pentru mamă…”
Elle.ro
Cum se pregătește Carmen Grebenișan pentru venirea pe lume a băiețelului ei: „E cu siguranță mult mai benefic, atât pentru făt, cât și pentru mamă…”
gsp
Nu un stop cardiac a fost cauza morții lui Felix Baumgartner! » Expertiza tehnică dezvăluie detalii incredibile
GSP.RO
Nu un stop cardiac a fost cauza morții lui Felix Baumgartner! » Expertiza tehnică dezvăluie detalii incredibile
Soția fotbalistului care a furat toate privirile la Petrolul - FCSB: cum a fost surprinsă în tribunele arenei „Ilie Oană”
GSP.RO
Soția fotbalistului care a furat toate privirile la Petrolul - FCSB: cum a fost surprinsă în tribunele arenei „Ilie Oană”
Parteneri
Imagini emoționante cu părinții lui Felix Baumgartner. Ce relație avea Mihaela cu "socri". Uite cât erau de fericiți la petrecerile din familie. Acum sunt uniți în durere
Libertateapentrufemei.ro
Imagini emoționante cu părinții lui Felix Baumgartner. Ce relație avea Mihaela cu "socri". Uite cât erau de fericiți la petrecerile din familie. Acum sunt uniți în durere
Radu Ille, moment de tăcere de 15 secunde în emisiunea lui Cătălin Măruță. A izbucnit apoi în lacrimi. Ce a putut să spună artistul despre divorț
Avantaje.ro
Radu Ille, moment de tăcere de 15 secunde în emisiunea lui Cătălin Măruță. A izbucnit apoi în lacrimi. Ce a putut să spună artistul despre divorț
Ultimele imagini cu Felix Baumgartner în viață. Mihaela Rădulescu a surprins totul înainte de tragedie. „L-am filmat decolând fără să știu că acesta va fi ultimul zbor din viața sa extraordinară”
Tvmania.ro
Ultimele imagini cu Felix Baumgartner în viață. Mihaela Rădulescu a surprins totul înainte de tragedie. „L-am filmat decolând fără să știu că acesta va fi ultimul zbor din viața sa extraordinară”

Alte știri

O femeie a fost strivită între doi bolovani pe Valea Pietrele din Munții Bucegi. Salvamontiștii încearcă să o salveze
Știri România 19 iul.
O femeie a fost strivită între doi bolovani pe Valea Pietrele din Munții Bucegi. Salvamontiștii încearcă să o salveze
Christian Sabbagh a făcut un AVC anul trecut. Abia acum a făcut dezvăluirea: „Medicii de la Bagdasar au făcut tot ce au putut”
Știri România 19 iul.
Christian Sabbagh a făcut un AVC anul trecut. Abia acum a făcut dezvăluirea: „Medicii de la Bagdasar au făcut tot ce au putut”
Parteneri
Scandal la Kremlin. Un miliardar rus a fugit din țară. „CIA și MI6 au deschis șampania”
Adevarul.ro
Scandal la Kremlin. Un miliardar rus a fugit din țară. „CIA și MI6 au deschis șampania”
Cum trebuie să fie, de fapt, greutatea și înălțimea copilului. Tabel de dezvoltare pentru 3-18 ani
Fanatik.ro
Cum trebuie să fie, de fapt, greutatea și înălțimea copilului. Tabel de dezvoltare pentru 3-18 ani
Top 3 zodii cu noroc la bani în luna august! Fii atent la aceste detalii
Financiarul.ro
Top 3 zodii cu noroc la bani în luna august! Fii atent la aceste detalii

Monden

Momente de panică pentru Katy Perry în timpul unui concert: zbura pe deasupra fanilor pe un fluture uriaș, dar acesta s-a defectat | VIDEO
Stiri Mondene 19 iul.
Momente de panică pentru Katy Perry în timpul unui concert: zbura pe deasupra fanilor pe un fluture uriaș, dar acesta s-a defectat | VIDEO
Imagini cu ultimul zbor al lui Felix Baumgartner, făcute publice de Mihaela Rădulescu. Ea l-a filmat la decolare: „Mă confrunt cu șocul, durerea”
Stiri Mondene 19 iul.
Imagini cu ultimul zbor al lui Felix Baumgartner, făcute publice de Mihaela Rădulescu. Ea l-a filmat la decolare: „Mă confrunt cu șocul, durerea”
Parteneri
Adrian Brâncoveanu, PRIMA reacție despre despărțirea de Andreea Marin. Ce a declarat despre separarea de vedetă: „Apreciez interesul acordat”
Elle.ro
Adrian Brâncoveanu, PRIMA reacție despre despărțirea de Andreea Marin. Ce a declarat despre separarea de vedetă: „Apreciez interesul acordat”
De ce Brigitte Macron nu poate divorţa de Emmanuel Macron până în 2027. Detalii neștiute despre pactul secret din spatele căsniciei preşedintelui Franţei
Unica.ro
De ce Brigitte Macron nu poate divorţa de Emmanuel Macron până în 2027. Detalii neștiute despre pactul secret din spatele căsniciei preşedintelui Franţei
Tulburător ce mesaj i-a transmis Felix Baumgartner Mihaelei Rădulescu, cu puțin timp înainte să moară: ”Iubito...”
Viva.ro
Tulburător ce mesaj i-a transmis Felix Baumgartner Mihaelei Rădulescu, cu puțin timp înainte să moară: ”Iubito...”
Parteneri
Cum arată astăzi, la 52 de ani, Consuelo, fosta soție a lui Adrian Mutu. Antrenorul are doar cuvinte de laudă la adresa ei
TVMania.ro
Cum arată astăzi, la 52 de ani, Consuelo, fosta soție a lui Adrian Mutu. Antrenorul are doar cuvinte de laudă la adresa ei
Odiseea criminalului din Mureș, la a 12 zi. Martorii îl văd, dar poliţiştii ajung prea târziu la locul indicat
ObservatorNews.ro
Odiseea criminalului din Mureș, la a 12 zi. Martorii îl văd, dar poliţiştii ajung prea târziu la locul indicat
Imagini emoționante cu părinții lui Felix Baumgartner. Ce relație avea Mihaela cu "socri". Uite cât erau de fericiți la petrecerile din familie. Acum sunt uniți în durere
Libertateapentrufemei.ro
Imagini emoționante cu părinții lui Felix Baumgartner. Ce relație avea Mihaela cu "socri". Uite cât erau de fericiți la petrecerile din familie. Acum sunt uniți în durere
Parteneri
Gigi Becali, apariție casual în drumul către Constanța » În șlapi, la bustul gol și însoțit de călugări într-o benzinărie de pe Autostrada Soarelui
GSP.ro
Gigi Becali, apariție casual în drumul către Constanța » În șlapi, la bustul gol și însoțit de călugări într-o benzinărie de pe Autostrada Soarelui
Ilie Năstase și episodul de pomină cu Elena Ceaușescu: „Era rezemată de perete: «Măi flăcău, unde te grăbești așa?»”
GSP.ro
Ilie Năstase și episodul de pomină cu Elena Ceaușescu: „Era rezemată de perete: «Măi flăcău, unde te grăbești așa?»”
Parteneri
„A murit făcând ceea ce iubea cel mai mult”. Mesajul emoționant transmis de Mihaela Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner. Vedeta este în stare de șoc
KanalD.ro
„A murit făcând ceea ce iubea cel mai mult”. Mesajul emoționant transmis de Mihaela Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner. Vedeta este în stare de șoc
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
StirileKanalD.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Promo
Sfatul farmacistului: alegerea SPF-ului potrivit
Advertorial
Sfatul farmacistului: alegerea SPF-ului potrivit
Interviu exclusiv! Vezi ce dezvăluiri a făcut starul de F1
Advertorial
Interviu exclusiv! Vezi ce dezvăluiri a făcut starul de F1
Parteneri
"Dansez în întuneric, cu tine în brațele mele" Ce a apucat să-i spună Mihaela Rădulescu lui Felix Baumgartner înainte de moarte. Gestul sfâșietor care o va urmări toată viața
Wowbiz.ro
"Dansez în întuneric, cu tine în brațele mele" Ce a apucat să-i spună Mihaela Rădulescu lui Felix Baumgartner înainte de moarte. Gestul sfâșietor care o va urmări toată viața
VIDEO Imagini cutremurătoare de la locul în care s-a prăbușit Felix Baumgartner. Parapanta a căzut lângă o piscină plină de copii, iar o femeie a fost rănită
StirileKanalD.ro
VIDEO Imagini cutremurătoare de la locul în care s-a prăbușit Felix Baumgartner. Parapanta a căzut lângă o piscină plină de copii, iar o femeie a fost rănită
Momentul în care Felix Baumgartner s-a prăbușit cu parapanta! Martorii la tragedie fac dezvăluiri cutremurătoare: „A căzut foarte repede”
KanalD.ro
Momentul în care Felix Baumgartner s-a prăbușit cu parapanta! Martorii la tragedie fac dezvăluiri cutremurătoare: „A căzut foarte repede”

Politic

Gigi Becali, apariție surprinzătoare în drum spre Constanța: în șlapi și la bustul gol, cu călugării alături
Politică 19 iul.
Gigi Becali, apariție surprinzătoare în drum spre Constanța: în șlapi și la bustul gol, cu călugării alături
Angajații din Guvernul Bolojan reacționează: „8 ospătari ai RAAPPS, transformați peste noapte în simboluri ale risipei”
Politică 18 iul.
Angajații din Guvernul Bolojan reacționează: „8 ospătari ai RAAPPS, transformați peste noapte în simboluri ale risipei”
Parteneri
Cât a ajuns salariul mediu la Primăria Capitalei
Spotmedia.ro
Cât a ajuns salariul mediu la Primăria Capitalei
El a fost singurul terorist arătat la televizor în decembrie 1989. Era campion mondial de handbal și a fost desfigurat în bătaie
Fanatik.ro
El a fost singurul terorist arătat la televizor în decembrie 1989. Era campion mondial de handbal și a fost desfigurat în bătaie
Slăbitul întinerește țesutul adipos. Ce face cu celulele îmbătrânite
Spotmedia.ro
Slăbitul întinerește țesutul adipos. Ce face cu celulele îmbătrânite
PE ACELAȘI SUBIECT