Mergi direct la conținut »
4 paşi care te vor ajuta să arzi 1200 de calorii pe zi
Sport Libertatea > Sport

4 paşi care te vor ajuta să arzi 1200 de calorii pe zi

De Petre Dobrescu, . Ultimul update Vineri, 26 iunie 2015, 09:00

Nu este atât de greu precum ai crede să arzi 1200 de calorii pe zi. Vezi ce paşi trebuie să urmezi.

Ad placeholder

Specialiştii susţin că un bărbat care are o greutate medie arde aproximativ 300 de calorii în timpul somnului şi 1200 de calorii în timpul activităţilor zilnice, potrivit healthyandnaturallife.com. Atunci când mănânci mai multe calorii decât consumi ori începi să ai o viaţă sedentară, arderile nu mai sunt atât de puternice şi începi să te îngraşi. Sunt, însă, câteva metode care te ajută să te menţii în formă fără efort.

Fă mişcare!

O persoană cu o greutate de aproximativ 75 de kilograme arde 400 de calorii dacă face mişcare 30 de minute în fiecare zi. Dacă eşti mai slab, ai nevoie de un timp mai scurt, pentru a arde acelaşi număr de calorii.

Fii activ!

Mişcarea este foarte importantă, mai ales dacă îţi petreci majoritatea timpului stând pe scaun. Încearcă să mergi cât mai mult pe jos şi ridică-te de pe scaun în fiecare oră. O plimbare scurtă, de 2 minute, face minuni pentru corpul tău! O altă metodă prin care poţi rămâne în formă este să urci scările sau să faci curăţenie prin casă. Când ştergi praful sau dai cu aspiratorul arzi 200 de calorii!

Nu deveni leneş!

Corpul uman are nevoie constant de activitate, aşa că ar trebui să petreci cât mai puţin timp pe canapea, în faţa televizorului. Nu spune nimeni să nu te odihneşti, dar 20 de minute pe zi sunt suficiente. În rest, mişcă-te cât poţi de mult!

Fii atent la ce mănânci!

Cea mai bună metodă de a te menţine în formă este să mănânci puţin şi des. În loc de 3 mese copioase pe zi poţi lua 5 mai mici şi cât mai sănătoase. Alege alimente bogate în vitamina C, proteine şi fibre, care îţi dau senzaţia de saţietate şi îţi potolesc poftele.

Sursa foto: 123rf.com.

Ad placeholder
„The Mountain” din Game of Thrones are 2.05 metri. Superba lui soție e mult mai mică, nu-i ajunge nici până la umăr și arată așa
PARTENERI - GSP.RO
„The Mountain” din Game of Thrones are 2.05 metri. Superba lui soție e mult mai mică, nu-i ajunge nici până la umăr și arată așa
Horoscop 6 iulie 2020. Taurii sunt cuprinși de o stare de agitație care va fi greu de domolit
HOROSCOP
Horoscop 6 iulie 2020. Taurii sunt cuprinși de o stare de agitație care va fi greu de domolit
Parteneri
 
Ad placeholder
Parteneri
Parteneri
Close
Închide
  Close