Specialiştii susţin că un bărbat care are o greutate medie arde aproximativ 300 de calorii în timpul somnului şi 1200 de calorii în timpul activităţilor zilnice, potrivit healthyandnaturallife.com. Atunci când mănânci mai multe calorii decât consumi ori începi să ai o viaţă sedentară, arderile nu mai sunt atât de puternice şi începi să te îngraşi. Sunt, însă, câteva metode care te ajută să te menţii în formă fără efort.

Fă mişcare!

O persoană cu o greutate de aproximativ 75 de kilograme arde 400 de calorii dacă face mişcare 30 de minute în fiecare zi. Dacă eşti mai slab, ai nevoie de un timp mai scurt, pentru a arde acelaşi număr de calorii.

Fii activ!

Mişcarea este foarte importantă, mai ales dacă îţi petreci majoritatea timpului stând pe scaun. Încearcă să mergi cât mai mult pe jos şi ridică-te de pe scaun în fiecare oră. O plimbare scurtă, de 2 minute, face minuni pentru corpul tău! O altă metodă prin care poţi rămâne în formă este să urci scările sau să faci curăţenie prin casă. Când ştergi praful sau dai cu aspiratorul arzi 200 de calorii!

Nu deveni leneş!

Corpul uman are nevoie constant de activitate, aşa că ar trebui să petreci cât mai puţin timp pe canapea, în faţa televizorului. Nu spune nimeni să nu te odihneşti, dar 20 de minute pe zi sunt suficiente. În rest, mişcă-te cât poţi de mult!

Rechizitoriul asasinatului cu bombă de la Arad, validat de Curtea de Apel Timișoara. Cum încearcă fiica victimei să „arunce în aer” acuzațiile procurorului
Recomandări
Rechizitoriul asasinatului cu bombă de la Arad, validat de Curtea de Apel Timișoara. Cum încearcă fiica victimei să „arunce în aer” acuzațiile procurorului

Fii atent la ce mănânci!

Cea mai bună metodă de a te menţine în formă este să mănânci puţin şi des. În loc de 3 mese copioase pe zi poţi lua 5 mai mici şi cât mai sănătoase. Alege alimente bogate în vitamina C, proteine şi fibre, care îţi dau senzaţia de saţietate şi îţi potolesc poftele.

Sursa foto: 123rf.com.

Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.