Mergi direct la conținut »

4 paşi care te vor ajuta să arzi 1200 de calorii pe zi

Sport Libertatea > Sport

4 paşi care te vor ajuta să arzi 1200 de calorii pe zi

De Petre Dobrescu, Vineri, 05 iunie 2015, 12:03. Ultimul update Vineri, 26 iunie 2015, 09:00

Nu este atât de greu precum ai crede să arzi 1200 de calorii pe zi. Vezi ce paşi trebuie să urmezi.

Specialiştii susţin că un bărbat care are o greutate medie arde aproximativ 300 de calorii în timpul somnului şi 1200 de calorii în timpul activităţilor zilnice, potrivit healthyandnaturallife.com. Atunci când mănânci mai multe calorii decât consumi ori începi să ai o viaţă sedentară, arderile nu mai sunt atât de puternice şi începi să te îngraşi. Sunt, însă, câteva metode care te ajută să te menţii în formă fără efort.

Fă mişcare!

O persoană cu o greutate de aproximativ 75 de kilograme arde 400 de calorii dacă face mişcare 30 de minute în fiecare zi. Dacă eşti mai slab, ai nevoie de un timp mai scurt, pentru a arde acelaşi număr de calorii.

Fii activ!

Mişcarea este foarte importantă, mai ales dacă îţi petreci majoritatea timpului stând pe scaun. Încearcă să mergi cât mai mult pe jos şi ridică-te de pe scaun în fiecare oră. O plimbare scurtă, de 2 minute, face minuni pentru corpul tău! O altă metodă prin care poţi rămâne în formă este să urci scările sau să faci curăţenie prin casă. Când ştergi praful sau dai cu aspiratorul arzi 200 de calorii!

Nu deveni leneş!

Corpul uman are nevoie constant de activitate, aşa că ar trebui să petreci cât mai puţin timp pe canapea, în faţa televizorului. Nu spune nimeni să nu te odihneşti, dar 20 de minute pe zi sunt suficiente. În rest, mişcă-te cât poţi de mult!

Fii atent la ce mănânci!

Cea mai bună metodă de a te menţine în formă este să mănânci puţin şi des. În loc de 3 mese copioase pe zi poţi lua 5 mai mici şi cât mai sănătoase. Alege alimente bogate în vitamina C, proteine şi fibre, care îţi dau senzaţia de saţietate şi îţi potolesc poftele.

Sursa foto: 123rf.com.

PE ACELAȘI SUBIECT

Gabriel Constantin Bârtaș, fost ambasador al României în Polonia, trimis în judecată după ce a fost prins beat la volan 10 Iun Citește mai multe

Șapte țări UE au început să emită pașapoarte digitale COVID 01 Iun Citește mai multe

Polonia va începe săptămâna viitoare imunizarea copiilor cu vârste cuprinse între 12 şi 15 ani 01 Iun Citește mai multe

Polonia lansează o loterie pentru a stimula cetăţenii să se vaccineze anti-COVID 25 Mai Citește mai multe

Polonia a declanșat ancheta în cazul avionului Ryanair deturnat în Belarus 24 Mai Citește mai multe

Polonia, cea mai homofobă țară din UE pentru al doilea an la rând. Cum stă România 21 Mai Citește mai multe

Sediul Curții Supreme din Polonia, evacuat din cauza unei amenințări cu bombă 11 Mai Citește mai multe

Iohannis, la Summitul B9: Situaţia de securitate la Marea Neagră este îngrijorătoare 10 Mai Citește mai multe

O recenzie jignitoare la adresa muzeului Auschwitz a fost postată pe TripAdvisor. Reacţia platformei de călătorii 07 Mai Citește mai multe

Finala Ligii Europa se va disputa cu spectatori. Până la 9.500 de fani vor putea urmări meciul de la Gdansk 04 Mai Citește mai multe

Ungaria, Polonia și Slovacia condamnă „acțiunile ilegale și violente” ale Moscovei, în solidaritate cu Cehia 26 Apr Citește mai multe

O decizie istorică: SUA recunosc genocidul armean. Ce s-a întâmplat în 1915 25 Apr Citește mai multe

Joe Biden, primul președinte american care recunoaște genocidul armean. Reacția Turciei 24 Apr Citește mai multe

Pfizer a descoperit doze false de vaccin care circulă în Mexic și Polonia 22 Apr Citește mai multe

Polonia expulzează trei diplomaţi ruşi, în semn de solidaritate cu SUA 15 Apr Citește mai multe

Apel despre un posibil animal periculos în copac. Inspectorii s-au blocat când au ajuns 15 Apr Citește mai multe

Polonia a decis peste noapte imunizarea persoanelor de peste 40 de ani, iar platforma pentru programare a cedat 01 Apr Citește mai multe

Armenia – România 3-2, în preliminariile CM 2022. Mirel Rădoi: ”Mă gândesc să renunț. Venirea altui selecționer ar putea remedia lucrurile” 31 Mar Citește mai multe

Meciul Armenia – România, din preliminariile CM 2022, se va disputa cu 4.300 de spectatori în tribune 30 Mar Citește mai multe

Polonia și Bulgaria au înregistrat recorduri de cazuri noi de COVID-19 24 Mar Citește mai multe

FABULOS! Cu cât a scăzut valoarea acțiunilor Coca-Cola la bursă, după ce Ronaldo a mutat două sticle la conferință!

PARTENERI - GSP.RO

FABULOS! Cu cât a scăzut valoarea acțiunilor Coca-Cola la bursă, după ce Ronaldo a mutat două sticle la conferință!

Olivia Steer, în centrul unui nou SCANDAL. Ce a îndrăznit să spună acum soția lui Andi Moisescu

Olivia Steer, în centrul unui nou SCANDAL. Ce a îndrăznit să spună acum soția lui Andi Moisescu

Palatele romilor din Huedin, propuse pe lista obiectivelor turistice. Manex, proprietar: "Am luat un model după interneturi, ne place Versaci"

Observatornews.ro

Palatele romilor din Huedin, propuse pe lista obiectivelor turistice. Manex, proprietar: "Am luat un model după interneturi, ne place Versaci"

Horoscop 16 iunie 2021. Scorpionii ar fi bine să gândească de două ori și să vorbească o singură dată

Horoscop 16 iunie 2021. Scorpionii ar fi bine să gândească de două ori și să vorbească o singură dată

Lumea filmului este în doliu. A murit o mare actriță, după ce a fost lovită de o trotinetă

Știrileprotv.ro

Lumea filmului este în doliu. A murit o mare actriță, după ce a fost lovită de o trotinetă

Scene interzise cardiacilor. Mai multe vedete, orgie greu de imaginat. Cum au fost surprinse

Scene interzise cardiacilor. Mai multe vedete, orgie greu de imaginat. Cum au fost surprinse

Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)

Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)

VIDEO S-a aflat cine este iubitul secret al Andreei Mantea. Cristi Mitrea a făcut primele declarații. „Ne-am văzut de vreo două ori”

ULTIMELE ȘTIRI

Tânărul din Spania, acuzat că și-a mâncat mama, condamnat la 15 ani de închisoare 15 Iun Citește și alte știri noi

Incendiu la un depozit de mase plastice din Bârlad. 60 de pompieri intervin să stingă focul care s-a extins pe 1.000 de metri pătrați 15 Iun Citește și alte știri noi

Vicepremierul Kelemen Hunor: Pensia poate fi maxim 75% din salariul net 15 Iun Citește și alte știri noi

Felix Duchampt, primul român calificat la Jocurile Olimpice de la Tokyo, în disciplina sportivă triatlon 15 Iun Citește și alte știri noi

Un urs, surprins în timp ce traversa o trecere de pietoni din Sinaia 15 Iun Citește și alte știri noi

Fosta şefă a DIICOT Giorgiana Hosu se pensionează la 48 de ani 15 Iun Citește și alte știri noi

MacKenzie Scott, fosta soție a lui Jeff Bezos, mai donează 2,7 miliarde de dolari în scopuri caritabile 15 Iun Citește și alte știri noi

Octavian Berceanu: În ultimele 24 de ore autoritățile au oprit intrarea în țară a 200 de tone de deșeuri 15 Iun Citește și alte știri noi

Când scăpăm de ploi? Directorul ANM anunță de când urcă temperaturile la 30 de grade 15 Iun Citește și alte știri noi

Pasajul de la Piaţa Sudului, inundat după ploaia torenţială din Bucureşti 15 Iun Citește și alte știri noi

Vaccinarea în România pe grupe de vârstă: trei din zece români între 50 și 80 de ani sunt imunizați cu cel puțin o doză 15 Iun Citește și alte știri noi

„Sunt diamante adevărate”. O piatră misterioasă a atras sute de căutători de comori într-un sat african 15 Iun Citește și alte știri noi

Ministrul sportului, acuzat de sindicaliști că a încercat să mușamalizeze un accident. Răspunsul lui Eduard Novak 15 Iun Citește și alte știri noi

Noi detalii în cazul avionului deviat de Belarus. Cum a fost forțat avionul să aterizeze la Minsk 15 Iun Citește și alte știri noi

Cum să te pregătești pentru un summit cu Vladimir Putin. Strategia lui Joe Biden 15 Iun Citește și alte știri noi

Jeff Bezos și călătoria sa de doar 11 minute în spațiu. Cât de riscantă este 15 Iun Citește și alte știri noi

Deutsche Welle: Trei reușite ale României la summitul NATO 15 Iun Citește și alte știri noi

Peste 32.000 de persoane s-au vaccinat anti-COVID, în ultimele 24 de ore 15 Iun Citește și alte știri noi

Monica Gubernat, demisă din fruntea CNA, după ce Parlamentul a respins raportul de activitate al instituţiei 15 Iun Citește și alte știri noi

Două copile din Brașov au sunat la 112 și au anunțat că au fost răpite. 80 de polițiști au început să le caute și le-au găsit acasă 15 Iun Citește și alte știri noi

Partener-Stirileprotv
Când ar putea fi externat Eriksen. Cerere inedită a fotbalistului de pe patul de spital

Tvmania.ro
Lora, declarații incendiare după plecarea de la „Vorbește lumea”: „Nu pot renunța la...

Ziare.com
Scena "fierbinte" cu Jennifer Lopez si Ben Affleck. S-au sarutat in public, in preajma copiilor VIDEO

Nici un comentariu.

Comentează

CELE MAI CITITE

Mesaje de La Mulți Ani – cele mai frumoase urări pentru cei dragi Citește mai multe

Calendar ortodox 2021 – sărbători religioase din fiecare lună, zile de post și dezlegare la pește Citește mai multe

Rețete de tiramisu – 10 rețete pe care să le încerci de sărbători Citește mai multe

Ce zodie ești în zodiacul chinezesc după data nașterii Citește mai multe

Prăjitura Albă ca Zăpada – rețetă de prăjitură pentru Crăciun Citește mai multe

Rase de câini – informații despre îngrijire și dresaj. Lista celor mai cunoscute rase de câini Citește mai multe

Zile libere 2021 – Calendar sărbători legale în 2021 Citește mai multe

Paște 2022. Când pică Paștele Ortodox și cel Catolic în 2022 Citește mai multe

Paste carbonara – rețete delicioase și foarte ușor de pregătit Citește mai multe

Top 50 de condimente, mirodenii și ierburi aromatice care se folosesc în România Citește mai multe

Filme românești – top 30 cele mai bune filme românești, vechi și noi Citește mai multe

Filme Horror – Top 30 cele mai bune filme de groază din toate timpurile Citește mai multe

Rețete de ciorbă rădăuțeană și secretele ei. Cum faci cea mai bună ciorbă cu smântână și pui Citește mai multe

Filme de dragoste – Top 25 cele mai frumoase filme romantice Citește mai multe

Ciorbă de burtă – rețeta tradițională pas cu pas Citește mai multe

Cheesecake – rețete ușoare pentru prăjitura cu cremă de brânză și cheesecake fără coacere Citește mai multe

Bancuri – Top 100 de glume bune, pentru toată lumea Citește mai multe

Ghicitori. TOP 50 ghicitori grele pentru copii care le dau bătăi de cap și adulților Citește mai multe

Poezii de Mihai Eminescu – poezii celebre scrise de Eminescu Citește mai multe

Dieta Rina – ce reguli trebuie să respecți și care este meniul în fiecare zi pentru dieta de 90 de zile Citește mai multe