Mergi direct la conținut »

4 paşi care te vor ajuta să arzi 1200 de calorii pe zi

Sport Libertatea > Sport

4 paşi care te vor ajuta să arzi 1200 de calorii pe zi

De Petre Dobrescu, Vineri, 05 iunie 2015, 12:03. Ultimul update Vineri, 26 iunie 2015, 09:00

Nu este atât de greu precum ai crede să arzi 1200 de calorii pe zi. Vezi ce paşi trebuie să urmezi.

Specialiştii susţin că un bărbat care are o greutate medie arde aproximativ 300 de calorii în timpul somnului şi 1200 de calorii în timpul activităţilor zilnice, potrivit healthyandnaturallife.com. Atunci când mănânci mai multe calorii decât consumi ori începi să ai o viaţă sedentară, arderile nu mai sunt atât de puternice şi începi să te îngraşi. Sunt, însă, câteva metode care te ajută să te menţii în formă fără efort.

Fă mişcare!

O persoană cu o greutate de aproximativ 75 de kilograme arde 400 de calorii dacă face mişcare 30 de minute în fiecare zi. Dacă eşti mai slab, ai nevoie de un timp mai scurt, pentru a arde acelaşi număr de calorii.

Fii activ!

Mişcarea este foarte importantă, mai ales dacă îţi petreci majoritatea timpului stând pe scaun. Încearcă să mergi cât mai mult pe jos şi ridică-te de pe scaun în fiecare oră. O plimbare scurtă, de 2 minute, face minuni pentru corpul tău! O altă metodă prin care poţi rămâne în formă este să urci scările sau să faci curăţenie prin casă. Când ştergi praful sau dai cu aspiratorul arzi 200 de calorii!

Nu deveni leneş!

Corpul uman are nevoie constant de activitate, aşa că ar trebui să petreci cât mai puţin timp pe canapea, în faţa televizorului. Nu spune nimeni să nu te odihneşti, dar 20 de minute pe zi sunt suficiente. În rest, mişcă-te cât poţi de mult!

Fii atent la ce mănânci!

Cea mai bună metodă de a te menţine în formă este să mănânci puţin şi des. În loc de 3 mese copioase pe zi poţi lua 5 mai mici şi cât mai sănătoase. Alege alimente bogate în vitamina C, proteine şi fibre, care îţi dau senzaţia de saţietate şi îţi potolesc poftele.

Sursa foto: 123rf.com.

Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT

AUR a cerut la trei instituții ale statului să facă publice filmările cu irlandezul care a intrat în Parlament după ce a spart geamul 19 ian. Citește mai multe

New York Times: Cum testează guvernele din Serbia, Ungaria sau Polonia noi metode de cenzură a presei 18 ian. Citește mai multe

Biserica Catolică din Polonia și-a cerut scuze, după ce o episcopia solicitase instanței să stabilească orientarea sexuală a unui bărbat abuzat în copilărie de un preot 17 ian. Citește mai multe

VIDEO | Șoferul român de TIR care a ucis trei oameni era cu ochii în telefon, pe site-uri pentru adulți, la 90 km/h 15 ian. Citește mai multe

Polonia a depăşit pragul de 100.000 de decese de COVID 11 ian. Citește mai multe

Președintele Poloniei a fost testat pozitiv cu COVID-19. Cum se simte Andrzej Duda 05 ian. Citește mai multe

Un bărbat căutat 20 de ani pentru crimă a fost arestat pentru că nu purta mască de protecție 04 ian. Citește mai multe

O româncă însărcinată în 8 luni a răpit două tinere și le-a agresat sexual, în Irlanda de Nord, după ce le-a amenințat cu un cuțit 01 ian. Citește mai multe

Politico: De ce este 2022 anul în care harta Uniunii Europene ar putea fi redesenată 27 dec. 2021 Citește mai multe

Președintele Poloniei a respins legea presei, care amenința cel mai important canal TV privat din țară 27 dec. 2021 Citește mai multe

„Avem nevoie de libertate de exprimare”. Polonezii au ieșit în stradă pentru a susține libertatea presei 20 dec. 2021 Citește mai multe

Ne vom transforma în Statele Unite ale Europei? Ce planuri are noua coaliție de guvernare din Germania pentru UE 14 dec. 2021 Citește mai multe

De ce a rămas Polonia momentan fără miliardele din PNRR și ce legătură are asta cu Al Doilea Război Mondial 12 dec. 2021 Citește mai multe

Vaccinare obligatorie în Polonia pentru anumite categorii profesionare, din martie 7 dec. 2021 Citește mai multe

Adam Michnik și Gazeta Wyborcza, cel mai important ziar din Polonia, protestează față de propria companie „lacomă și mioapă” 29 nov. 2021 Citește mai multe

Cum au alimentat știrile false de pe Facebook criza migranților de la granița Belarusului cu UE 25 nov. 2021 Citește mai multe

Raport: declin major al democrației în lume în ultimii ani. SUA, Ungaria, Polonia și Slovenia, pe lista țărilor care au regresat 22 nov. 2021 Citește mai multe

Belarusul schimbă tactica prin care vrea să trimită migranții în Polonia 20 nov. 2021 Citește mai multe

Autoritățile din Belarus evacuează mai multe tabere improvizate ale migranților de la granița cu Polonia 18 nov. 2021 Citește mai multe

Polonia a arestat aproximativ 100 de migranți care au încercat să treacă frontiera dinspre Belarus 18 nov. 2021 Citește mai multe

Uluitor cât câștigă Roxana Ciuhulescu la Survivor. Salariul este uriaș, de 20 de ori mai mare decât cel pe care îl are la Ministerul Sportului

PARTENERI - GSP.RO

Uluitor cât câștigă Roxana Ciuhulescu la Survivor. Salariul este uriaș, de 20 de ori mai mare decât cel pe care îl are la Ministerul Sportului

ȘOC! Reacția lui Liviu Dragnea după ce Irina Tănase a ajuns la DNA. IREAL ce a spus

ȘOC! Reacția lui Liviu Dragnea după ce Irina Tănase a ajuns la DNA. IREAL ce a spus

Polițistul care a accidentat-o mortal pe Raisa a scris o scrisoare familiei îndoliate: "Am greșit, am greșit, și nu știu ce pot să mai fac"

Observatornews.ro

Polițistul care a accidentat-o mortal pe Raisa a scris o scrisoare familiei îndoliate: "Am greșit, am greșit, și nu știu ce pot să mai fac"

Horoscop 21 ianuarie 2022. Capricornii sesizează avantajele contextului, dar nu le pot fructifica, pentru că sunt incomplete

Horoscop 21 ianuarie 2022. Capricornii sesizează avantajele contextului, dar nu le pot fructifica, pentru că sunt incomplete

A murit Louie Anderson

Știrileprotv.ro

A murit Louie Anderson

Cum a reacţionat Reghecampf când a auzit zvonurile despre presupusul amant al Anamariei Prodan: ”Venea la noi acasă”

Cum a reacţionat Reghecampf când a auzit zvonurile despre presupusul amant al Anamariei Prodan: ”Venea la noi acasă”

FURMARK - cum să alegi blănurile naturale

FURMARK - cum să alegi blănurile naturale

VIDEO Fratele unui adolescent român înecat în Germania, la tribunal: „Nu aud voci în, cap, nu vreau la spital, vreau la închisoare!”

ULTIMELE ȘTIRI

Bogdan Aurescu: Prezenţa consolidată a NATO pe Flancul estic ar trebui să aibă loc curând 19:47 Citește și alte știri noi

În memoria lui Margalit. Povestea fetiței de trei ani moartă în ghetou 19:00 Citește și alte știri noi

Rusia vrea să interzică folosirea și minarea criptomonedelor, pe teritoriul său 18:59 Citește și alte știri noi

Profesor din Vâlcea, înregistrat când le spune elevilor că bărbaţii „sunt Dumnezeu pe pământul ăsta”, iar femeile „sunt handicapate”. Reacţia Inspectoratului Şcolar 18:49 Citește și alte știri noi

Sindicaliștii STB anunță că nu au ajuns la nici o înțelegere după discuțiile cu Nicușor Dan. Greva, declarată ilegală de instanță 18:40 Citește și alte știri noi

USR acuză MAI că „vrea să lase fără acte milioane de români din țară și din străinătate”. Ce prevede proiectul 18:37 Citește și alte știri noi

Cel mai sumbru scenariu în valul 5, anunțat de ministrul Sănătății: Peste 70.000 de cazuri zilnice de COVID 18:21 Citește și alte știri noi

Ministrul educației: 10 milioane de teste de salivă ajung în școli la începutul săptămânii viitoare 18:04 Citește și alte știri noi

Investiții puține, bilete scumpe, multe accidente și licitații controversate. Cum arată compania care a blocat transportul public în Capitală 18:00 Citește și alte știri noi

Bilanț scăzut al vaccinărilor în ziua cu cele mai multe cazuri COVID: sub 4.000 de români imunizați cu prima doză 17:32 Citește și alte știri noi

Tânărul din Ploieşti care şi-a înjunghiat fosta profesoară în 2019, condamnat la 11 de închisoare 17:30 Citește și alte știri noi

Structura anului școlar 2021-2022. Cum se desfășoară cursurile și când sunt vacanțele 17:28 Citește și alte știri noi

Vasile Dîncu, despre suplimentarea trupelor NATO în România: Acest lucru contrazice prin fapte cererea Moscovei de a ne retrage 17:24 Citește și alte știri noi

Curtea de Apel București a schimbat încadrarea juridică din dosarul de corupție al lui Sorin Oprescu 17:15 Citește și alte știri noi

UE a transmis miniștrilor sănătății să se pregătească pentru vaccinarea anti-COVID cu a patra doză, dacă va fi nevoie 17:10 Citește și alte știri noi

Irina Tănase, fosta iubită a lui Liviu Dragnea, audiată la DNA- SURSE 17:08 Citește și alte știri noi

Profesor și fost ministru al educației: „Principalul factor care contribuie la epidemia de plagiate este cadrul didactic” 17:00 Citește și alte știri noi

Alexandru Rafila: Cazurile din ATI în momentul de faţă sunt în general cu varianta Delta 16:46 Citește și alte știri noi

Ceasul Apocalipsei rămâne la 100 de secunde înainte de miezul nopţii. Acţiunile pozitive ale omenirii, contrabalansate de regresul în domeniul nuclear şi climatic 16:45 Citește și alte știri noi

Scrisoarea polițistului către familia fetei pe care a accidentat-o mortal. „Aș da orice să pot să întorc timpul, orice” 16:45 Citește și alte știri noi

Școala9.ro
Studiu. Când au aflat procentul real al celor care cred în conspirațiile antivaccin, părinții britanici au început să susțină imunizarea copiilor

Nici un comentariu.

Comentează

CELE MAI CITITE

Mesaje de La Mulți Ani – cele mai frumoase urări pentru cei dragi Citește mai multe

Schimbarea buletinului – Ce acte sunt necesare în 2021 Citește mai multe

Acte necesare pentru pașaport în 2021. Ghid complet Citește mai multe

Unități de măsură băbești în bucătărie: câte grame au cana, lingura și lingurița? Citește mai multe

Calendar ortodox 2021 – sărbători religioase din fiecare lună, zile de post și dezlegare la pește Citește mai multe

Întrebări „Am | N-am”. Intră în joc și răspunde sincer acestor întrebări incomode Citește mai multe

Rețete de tiramisu – 10 rețete pe care să le încerci de sărbători Citește mai multe

Ce zodie ești în zodiacul chinezesc după data nașterii Citește mai multe

Prăjitura Albă ca Zăpada – rețetă de prăjitură pentru Crăciun Citește mai multe

Zile libere 2021 – Calendar sărbători legale în 2021 Citește mai multe

Paste carbonara – rețete delicioase și foarte ușor de pregătit Citește mai multe

Top 50 de condimente, mirodenii și ierburi aromatice care se folosesc în România Citește mai multe

Filme românești – top 30 cele mai bune filme românești, vechi și noi Citește mai multe

Filme Horror – Top 30 cele mai bune filme de groază din toate timpurile Citește mai multe

Rețete de ciorbă rădăuțeană și secretele ei. Cum faci cea mai bună ciorbă cu smântână și pui Citește mai multe

Filme de dragoste – Top 25 cele mai frumoase filme romantice Citește mai multe

Ciorbă de burtă – rețeta tradițională pas cu pas Citește mai multe

Cheesecake – rețete ușoare pentru prăjitura cu cremă de brânză și cheesecake fără coacere Citește mai multe

Bancuri – Top 100 de glume bune, pentru toată lumea Citește mai multe

Ghicitori. TOP 50 ghicitori grele pentru copii care le dau bătăi de cap și adulților Citește mai multe

Dieta Rina – ce reguli trebuie să respecți și care este meniul în fiecare zi pentru dieta de 90 de zile Citește mai multe