Nu este ușor să scapi de grăsimea de pe burtă, așa că încearcă să nu o lași să apară. Tot ce trebuie să faci este să respecți zilnic câțiva pași, fără să te abați. Eficiența acestui plan a fost chiar dovedită științific. Cercetătorii de la Universitatea din Iowa au constatat că oamenii sunt mai motivați când se concentrează pe anumite acțiuni, în loc de rezultat, potrivit menshealth.com.

Bea apă când te trezești

Când te trezești dimineața, hidtratarea trebuie să fie primul lucru pe care îl faci. Încearcă să bei aproximativ 400 de ml de apă în fiecare dimineață, imediat după trezire. Cercetătorii germani au stabilit că acest obicei îți întărește metabolismul. În plus, celulele cresc mai repede, când sunt hidtratate corespunzător.

Nu sări peste micul dejun

Un studiu de la Universitatea din Massachusetts a arătat că bărbații care sar peste micul dejun au un risc de 4 ori mai mare să facă burtă. Este important ca, la o oră după trezire, să iei o masă bogată în proteine, de cel puțin 250 de calorii. În plus, cu cât mai copios este micul-dejun, cu atât mai mică va fi talia.

Gândește-te la scopul tău

Nu uita niciodată care este scopul tău. Cercetătorii spun că oamenii care își urmăresc cu atenție dieta și fac exerciții regulat au șanse mai mare să își atingă scopul decât cei care ignoră aceste lucruri.

Nu uita de prânz

Prânzul este la fel de important ca masa de dimineață. Încearcă să nu o sari și alege produse cât mai sănătoase: fructe și legume, brânză proaspătă, carne slabă. În acest fel, vei reduce senzația de foame și nu vei simți nevoia să mănânci prea mult.

Fă exercițiile corect

Nu trebuie să faci sute de abdomene pentru a avea un abdomen cu pătrățele. Studiile arată că jumătate de oră de ridicat greutăți arde la fel de multe calorii ca aceeași perioadă în care alergi pe bandă. În plus, ridicarea de greutăți îți stimulează metabolismul și la 39 de ore după exerciții.

Sursa foto: Shuttersotck.

       
Povestea timișoreanului care s-a mutat în 2004, în mijlocul Atlanticului. Ce spune acum, după 17 ani, despre țara care i-a atras mereu pe români
PARTENERI - GSP.RO
Povestea timișoreanului care s-a mutat în 2004, în mijlocul Atlanticului. Ce spune acum, după 17 ani, despre țara care i-a atras mereu pe români
MEGA-BOMBĂ! Liviu Dragnea și Irina Tănase s-au despărțit. Motivul șocant pentru care el și-ar fi luat bagajele și ar fi plecat
Playtech.ro
MEGA-BOMBĂ! Liviu Dragnea și Irina Tănase s-au despărțit. Motivul șocant pentru care el și-ar fi luat bagajele și ar fi plecat
Adrian, un tânăr român din Italia, a fost executat cu trei focuri de armă. Își spusese povestea la televizor
Observatornews.ro
Adrian, un tânăr român din Italia, a fost executat cu trei focuri de armă. Își spusese povestea la televizor
Horoscop 5 decembrie 2021. Peștii au unele impresii greșite sau exagerate, destul de departe de realitate
HOROSCOP
Horoscop 5 decembrie 2021. Peștii au unele impresii greșite sau exagerate, destul de departe de realitate
S-a dat alarma într-o țară aflată la granița României. Ce se întâmplă
Știrileprotv.ro
S-a dat alarma într-o țară aflată la granița României. Ce se întâmplă
Un nou finanţator milionar în Liga 1: ”Omul pare destul de serios”. Ce avere are şi primele mutări pe care le-a făcut
Telekomsport
Un nou finanţator milionar în Liga 1: ”Omul pare destul de serios”. Ce avere are şi primele mutări pe care le-a făcut
Ciocolată cu tiramisu sau pralinele Happy Barrels? 170 de ani de bucurii dulci de la E.Wedel!
PUBLICITATE
Ciocolată cu tiramisu sau pralinele Happy Barrels? 170 de ani de bucurii dulci de la E.Wedel!