Ce se întâmplă cu corpul tău când stai mai mult în picioare: efecte surprinzătoare asupra sănătății
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Statul în picioare în timpul zilei poate avea un impact pozitiv asupra vieții noastre, conform unui articol publicat de Medonet. Iată care sunt beneficiile statului în picioare asupra sănătății.
Cuprins:
Fizioterapeuții și alți specialiști medicali recomandă statul în picioare
Cu toate acestea, în zilele noastre, majoritatea oamenilor își îndeplinesc sarcinile profesionale stând jos. Experții susțin că mărirea timpului petrecut în picioare poate avea efecte remarcabile.
Conform sursei Medonet, schimbări mici, cum ar fi coborârea cu câteva stații înainte de destinație, pot face o diferență semnificativă.
Majoritatea oamenilor petrec opt ore la serviciu stând jos, apoi se întorc acasă, unde petrec mult timp în același fel.
Efectele negative ale statului prelungit pe scaun
Șederea prelungită afectează negativ inima și circulația sângelui. Mai mult, corpul inactiv este mai predispus la leziuni și la dezvoltarea varicelor. Cu toate acestea, încurajarea oamenilor să stea mai mult în picioare nu este o sarcină ușoară.
Beneficiile statului în picioare
Conform articolului Medonet, printre avantajele statului în picioare se numără:
- - Reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale
- - Îmbunătățirea posturii corpului
- - Arderea mai multor calorii
- - Activarea mușchilor picioarelor și ai trunchiului
- - Creșterea concentrării și creativității
- - Beneficii pe termen lung pentru inimă
- - Îmbunătățirea circulației sângelui
- - Stare generală mai bună
- - Reducerea senzației de oboseală și somnolență
Cât timp ar trebui să stăm în picioare
Christopher Travers, fiziolog de exerciții la Cleveland Clinic Sports Health, afirmă că sunt suficiente 3-4 ore de stat în picioare pe zi pentru a susține sănătatea și a influența longevitatea.
Experții recomandă începerea cu 15 minute de stat în picioare, crescând treptat până la 4 ore pe zi.
Este important să alternăm perioadele de stat jos cu cele de stat în picioare pentru a asigura mișcarea și odihna mușchilor.
Fizioterapeuții subliniază importanța menținerii unei posturi corecte în timpul statului în picioare
Greutatea corpului trebuie distribuită uniform pe ambele picioare, picioarele paralele, spatele drept, omoplații strânși și bărbia neîmpinsă înainte.
Creșterea timpului petrecut în picioare poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea noastră.
Chiar și schimbări mici în rutina zilnică pot avea un impact pozitiv asupra bunăstării noastre generale.
