Trezitul cu noaptea-n cap nu este benefic pentru elevi și adolescenți. Lăsați copiii să doarmă cât mai mult dimineața!

Majoritatea copiilor din țara noastră sunt nevoiți să se trezească dimineața devreme. Fie că  merg la grădiniță, școală sau liceu, preșcolari, elevii și liceeni încep cursurile la 8 dimineața. Un lucru nu tocmai plăcut, având în vedere că sunt nevoiți să se trezească cam cu o oră mai devreme pentru a se pregăti și pentru a ajunge la unitatea de învățământ. Un studiu recent realizat de Centrul Pediatric Național din Washington, arată că trezitul de dimineață poate avea repercursiuni asupra copiilor noștri. Se pare că adolescenții și copilașii care nu dorm suficient sunt în pericol ridicat de a deveni obezi. Iar un adolescent obez va deveni un adult cu reale probleme legate nu numai de greutate, ci și cardiace sau afecțiuni precum diabet ori cancer.

Somnul scade riscul de depresie și obezitate

Potrivit dr. Judith Owens, directorul medical de la centrul cu pricina, copiii care dorm suficient au rezultate mult mai bune la învățătură și la testele pe care le dau periodic la școală, nu se confruntă cu probleme de legate de greutate și, totodată, au un risc scăzut de depresii. Un lucru este clar: calitatea vieții copiilor și tinerilor care dorm deajuns este cu mult mai bună decât a celor care nu-și fac orele de somn.

Din studii reiese faptul că începere programului de școala după ora 8.30 ar ajuta elevii să doarmă mai mult, astfel încât aceștia ar avea parte de o dezvoltare armonioasă, dar și de satisfacerea nevoilor de somn, capacității de concentrare și un nivel de energie mai ridicat.

”Ideal ar fi ca atât copilul cât și o persoană adultă să aibă acele 8 ore de somn. Iar dacă ne raportăm la elevii de școală primară, aceștia ar trebui să doarmă cel puțin 9 ore fără întrerupere. În primii ani de școală, copilul ar trebui să fie în pat la ora 20.30. Este clar că nu va adormi imediat, dar se va relaxa alături de părintele sau părinții lui și vor sta de vorbă despre întâmplările din ziua care tocmai se încheie. Acesta este un lucru foarte important pentru cei mici. Iar pentru că în primii ani de școală efortul psihic este foarte mare, ideal ar fi ca și la prânz copilul să doarmă cel puțin o oră”, explică psihologul Mirela Fița.

Citește și: 

• O buzoiancă de 100 de ani susține nu a mai dormit de 84 de ani. Cum a rezistat fără somn atâția ani
• Curiozitati despre somn. Ce trebuie sa stii despre cele 8 ore petrecute zilnic in pat?
• Somnul odihnitor întinerește coloana vertebrală!
• Ce trebuie sa stii despre o saltea, pentru a te bucura de un somn perfect?
• Ceaiul de banane cu scorțișoară pentru un somn mai bun

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE

Ați sesizat o eroare într-un articol din Libertatea? Ne puteți scrie pe adresa de email eroare@libertatea.ro