Ce lichide consumăm atunci când este caniculă?

Optim la aceste temperaturi: apa minerală clasică. Trebuie să fie bogată în sodiu – mai mult de 100 mg de sodiu pe litru. Nu este bună apa de la robinet pentru că nu există minerale în ea. Totuşi, dacă nu există altă posibilitate, combinaţi cu suc de mere. Prea multa apă cu acid carbonic nu este recomandată. Important: Apa băută nu trebuie să conţină zahăr adăugat – nu poate domoli setea.

În general vorbind, temperatura ideală de servire este de 20 de grade. E mult mai bine decât să o serveşti cu gheaţă! Acest lucru are un efect de încălzire asupra organismului, deoarece stomacul transmite un semnal: E prea frig. Consecinţă, organismul se încălzeşte în continuare, şi vom începe imediat să transpirăm. Bea înainte de a merge la culcare un pahar de apă – în special pe timp de noapte cand transpirăm foarte mult.

Ceaiul şi cafeaua

Ideal este ceaiul de mentă, băut cât mai cald. Uleiurile esenţiale de mentă au un efect răcoritor asupra organismului. Cel mai bine se bea şi cu lămâie stoarsă.
Atenţie: Nu utilizaţi ceai rece îmbuteliat la sticle – are prea multe calorii şi nu vă va potoli setea.
Ceaiul negru şi cafea stimulează excreţia de apă. Cofeina stimuleaza, de asemenea, circulaţia, şi astfel o să transpiraţi mai mult. Beţi maxim o cană pe zi, de preferinţă cafea fără cofeină.

Renunţaţi în totalitate la espresso. Cafeaua cu gheaţă nu este, de asemenea, recomandată: prea multe calorii, prea rece.
Truc: Pune un strop de sare în cafea sau ceai – îmbunătăţeste gustul şi reţine mai multă apă în organism şi astfel nu o să mai transpiri aşa mult.

Bere şi vin

Consumul băuturilor alcoolice este discutabil, deoarece transpiraţia se poate produce şi din cauza eliminării acestora. Totuşi, berea consumată cu moderaţie este acceptabilă. Chiar şi vinul, băut în cantităţi mici şi cu apă este în regulă.
În general: Stai departe alcoolul puternic, băuturi cum ar fi brandy, vodcă sau rom.

Limonade şi cola

Nu sunt recomandate pe căldurile acestea – ele sunt prea dulci, au prea mult zahăr, prea multe calorii şi vor produce transpiraţie abundentă.

Sucuri de fructe şi legume

Nu sunt ideale cele de fructe, deoarece conţin fructoză destul de mult, nerecomandată în aceste perioade. Dacă nu poţi fără, bea, dar foarte puţin. Mult mai bune sunt cele din legume, cum ar fi cele de tomate sau rubarbă.

Lapte

Lapte nu este un lichid care va stinge setea. Este gras şi va provoca şi mai multă sete, iar în funcţie de ce bei după el poţi transpira puternic.

Băuturi energizante

Aceste băuturi nu sunt recomandate deloc: au prea multe calorii şi cofeină, conţin o mulţime de zaharuri, provoacă transpiraţie şi pot cauza sănătăţii tale, mai ales când este foarte cald afară.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE