Ce mancati ca sa preveniti cancerul

Prezentam in continuare cele opt recomandari alimentare care au ca scop evitarea imbolnavirilor:
t 1. Alegeti predominant dietele bazate pe vegetale, bogate in legume si fructe de tot felul, minimum procesate.
2. Consumati cel putin 400-800 grame pe zi din sortimentele de fructe si legume caracteristice diferitelor sezoane.
3. Consumati minimum 600-800 grame pe zi din diferite sortimente de cereale, leguminoase, radacinoase, de preferat minim procesate.
4. Limitati consumul de zahar rafinat.
5. Nu este recomandat consumul de alcool. Daca acest lucru nu este posibil, limitati consumul de bauturi alcoolice la cel mult de doua ori pe zi, pentru barbati, si o data pe zi pentru femei.
6. Limitati consumul de carne rosie la mai putin de 80 de grame pe zi. Este de preferat sa se consume peste, carne de pasare sau vanat.
7. Limitati consumul alimentelor grase, in special al celor de origine animala. Folositi cantitati mici din uleiurile vegetale adecvate.
8. Limitati consumul alimentelor sarate si folosirea sarii la prepararea alimentelor. Folositi diverse plante si condimente, pentru a da gust alimentelor.
Cercetatorii de la World Cancer Research Fund spun ca oricine urmeaza aceste recomandari nu mai are nevoie de suplimente alimentare. De asemenea, este posibil ca o astfel de alimentatie sa elimine nevoia de suplimente pentru reducerea riscului de cancer.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE