Cele 7 secrete ale oamenilor slabi
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
V-ati uitat vreodata plini de invidie la o persoana cu o silueta "ca la carte"? Ati incercat tot felul de retete pentru slabit si rezultatele au fost nesatisfacatoare? Iata cateva secrete care va pot ajuta sa aveti un corp "ca tras prin inel".
1. Ignora cantarul. Oamenii slabi de la natura au greutatea corpului constanta si nici macar nu se intreaba care este aceea, nu se cantaresc si nu se masoara tot timpul. La ei acasa n-o sa gasesti tot arsenalul de supraveghere a greutatii, pentru ca ei au incredere in corpul lor, care este in stare sa-si regleze singur greutatea. Sigur, e usor sa nu te preocupe greutatea, daca aceasta nu se schimba niciodata. Dar nu cumva greutatea lor ramane constanta tocmai pentru ca lor nu le pasa si nu-si fac griji in legatura cu ea? Daca grijile permanente contribuie la fluctuatiile de greutate? Ce-ar fi sa incerci sa gandesti ca un om slab de la natura, fara sa te preocupe cat cantaresti?
2. Fii indulgent cu tine. Oamenii slabi au o viziune pozitiva despre ei insisi si despre viata lor. Cei care nu au avut niciodata probleme de greutate stiu ca solutia pentru a fi fericit consta tocmai in felul cum se vad pe ei insisi si vietile lor. Ei au o parere buna despre sine, pentru ca nu au dat voie societatii sa ii influenteze. In afara de infatisare, unii oameni se critica singuri pentru gandurile, sentimentele si comportamentele pe care le au, iar felul cum se vad pe ei insisi tinde sa se rasfranga asupra felului cum isi privesc viata. Ti s-a intamplat sa vrei sa fii slab mai mult decat iti doresti sa fii fericit? In ce fel te critici singur? Ce ganduri pozitive poti avea in loc de insultele pe care le folosesti ca sa te automotivezi?
3.Fii constient de ceea ce mananci. Oamenii slabi mananca pentru ca le este foame, dar si din alte motive. Mananca pentru ca organismul lor are nevoie de energie, pentru ca le este pofta, pentru a-si satisface niste nevoi fizice (cel putin 75% din timp), dorinte fizice (0-25%) si dorinte emotionale (0-10%). Cheia este echilibrul: atentie la semnalele trimise de corp, la nevoile lui, ceea ce nu inseamna ca din cand in cand nu poti sa mananci doar pentru ca ti-e pofta. Acest echilibru tine de intelepciunea interioara a corpului. E in regula sa mananci ceva pentru ca asa vrei sau pentru ca ai avut o zi proasta. Totul e sa fii constient de ceea ce faci. Da atentie motivelor care te indeamna sa mananci si alege echilibrat.
4. invata sa intuiesti alimentele permise si nepermise. Oamenii slabi mananca alimentele de care le este pofta, iar acestea coincid, inconstient, cu cele de care au nevoie. Ar face un ocol numai ca sa gaseasca exact lucrul de care le este pofta, iar daca nu-l gasesc il inlocuiesc cu ceva similar. In timp ce mananca isi dau seama in ce masura hrana le satisface nevoia, si se opresc in functie de asta. Ce se intampla cand alegi ceea ce mananci bazandu-te pe ceea ce stii ca ar trebui sa mananci? Care sunt "felurile interzise" si ce-ar fi sa renunti la aceasta eticheta? Cum te simti cand mananci ceea ce mananci de obicei? Ce alte alimente ti-ar placea sa adaugi la lista celor pe care le poti manca fara griji?
5.Intuieste cantitatea de mÂÂncare permisa. Oamenii slabi se opresc din mancat inainte sa se fi suprasaturat. Ei lasa adesea mancare in farfurii cand iau masa in oras, pentru ca o portie obisnuita de restaurant este mult mai mare decat are corpul nevoie. Daca si-au umplut singuri farfuria, adesea o termina, pentru ca ei stiu intuitiv de cata mancare au nevoie si nu-si pun niciodata mai mult. Ba, dupa ce si-au golit farfuriile, se mai intampla sa mai ia cate o lingura din oala, dar nu mai mananca dupa ce se satura. Mesteca incet, fii atent la felul cum te simti si invata sa recunosti starea de saturatie.
6. invata sa-ti placa miscarea. Oamenilor slabi de la natura le place sa faca miscare in cantitati rezonabile, fara sa exagereze. Ei se folosesc de niste criterii generale pe care le adapteaza la corpul lor. Par sa stie cat de mult trebuie sa lucreze si la ce nivel de dificultate si nu fac niciodata decat exercitiile care le fac placere sa le execute: alearga, merg pe bicicleta, inoata sau fac aerobic.
7. bucura-te de viata. Oamenii supli de la natura au viata satisfacatoare si nu pentru ca nu au probleme de greutate. Supletea pe care o invidiezi atat de mult la ei face parte din viata lor si nu este singura sursa de multumire. Ei au relatii apropiate cu altii si succes in viata profesionala si personala. Telul lor este mult mai indepartat decat o cifra pe cantar. Telul lor este sa se bucure de viata, asa cum este si sa vada partea buna a lucrurilor. Cu aceasta atitudine par sa atraga si mai multe lucruri bune in viata, fara sa alerge dupa ele.
