Exercitiile aerobice reduc tensiunea

Daca in urma tratamentului tensiunea coboara la aceste valori, inseamna ca acesta este eficient. Cauzele aparitiei hipertensiunii arteriale includ factori ereditari, varsta, rasa, fumatul si stresul. Tensiunea arteriala ridicata cauzeaza aparitia bolilor de inima si ale vaselor sangvine, poate afecta rinichii sau ochii, ducand la insuficienta renala, orbire, accident vascular cerebral cu paralizie, infarct sau decesul prematur al pacientilor.
Tratarea hipertensiunii cuprinde mai multe etape, care trebuie respectate intreaga viata: modificarea obiceiurilor alimentare; medicamente; diminuarea stresului; exercitii fizice sistematice; masurarea cu regularitate a tensiunii arteriale; controale medicale periodice. Persoanele care sufera de hipertensiune arteriala trebuie sa micsoreze cantitatea de sare din alimentatie si sa reduca greutatea corporala sub supravegherea medicului. De asemenea, pacientul trebuie sa se relaxeze pentru a elimina stresul, imaginandu-si ca se afla intr-un loc unde, de obicei, se simte relaxat si lipsit de griji (in vacanta, pe plaja sau intr-o poiana la munte). Presiunea arteriala sistolica poate scadea cu 25 la suta dupa exercitii aerobice (care cresc consumul de oxigen).
In timp, programele regulate de exercitii aerobice pot duce la scaderea permanenta a tensiunii diastolice. Trebuie evitate exercitiile izometrice (presupun ridicarea de greutati, impinsul sau caratul acestora, schi nautic, judo sau karate). Exercitiile recomandate sunt plimbatul in ritm sustinut, jogging, inot, ciclism, handbal, tenis, fotbal. Este de preferat ca pacientul sa aleaga unul din aceste sporturi si sa-l practice sistematic. Aceste exercitii se pot efectua de trei ori pe saptamana si se recomanda cresterea treptata a duratei exercitiului, practicarea acestuia cu o intensitate care sa-i permita inimii sa ,,lucre-ze,, la 70-80 la suta din frecventa minima, cel putin 30 de minute, cu minimum 5 minute de incal-zire si alte 5 minute pentru relaxarea finala. Pentru persoanele care nu sunt atletice si au si alte probleme de sanatate, mersul pe jos este un e-xercitiu suficient si care da roade. Acesta trebuie sa se desfasoare zilnic si sa nu treaca doua zile fara a merge pe jos.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE