Șase recomandări pentru a vă păstra calmul în situații de criză. Ce puteți face acasă pentru a nu intra în panică
Comentează
Monica Meier-Ivancan (monica_meier_ivancan / 18.10.2018): Pilates für @bunte_magazin
Outfit @mandalayogawear #hochdasbein #pilates #werbung""
Supplied by Instagram.com/face to face
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Specialiștii clinicii de psihologie și psihoterapie Oana Nicolau au pregătit o serie de recomandări pentru a reuși să ne păstrăm calmul și luciditatea și să ne concentrăm pe lucrurile pe care le putem face pentru a putea depăși cu bine această perioadă stresantă provocată de pandemia globală de coronavirus.
- Meditația și mindfulness-ul: chiar și pentru cei care nu au mai practicat niciodată astfel de tehnici, acestea pot fi învățate ușor – pe Internet se găsesc materiale gratuite și pot fi descărcate inclusiv aplicații care ne pot iniția în aceste
- metode de gestionare a stresului;
- Sportul si activitățile fizice: le putem practica mai ales pe cele pe care le putem adapta acasă, precum Yoga, Pilates, Stretching sau, de ce nu, dansul. Există o multitudine de materiale disponibile pe Internet sau aplicații pentru a
- avea acces la astfel de clase;
- Mai mult decât atât, aceasta poate fi chiar o perioadă potrivită pentru a ne orienta către hobby-urile pe care le avem deja – cum ar fi lectura, pictura, gătitul, studiul unui instrument, crafting-ul, croitoria – și, de ce nu, poate fi o oportunitate să le
- descoperim acum;
- Menținerea contactului cu persoanele apropiate prin intermediulmijloacelor tehnologice, discutând cu acestea pe subiectele normale, despre care am discuta în mod obișnuit;
- Vizionarea filmelor sau documentarelor cu subiect optimist-pozitiv cum ar fi comedii sau documentare de cultură generală;
- Este foarte important să încercăm să ne menținem informați și responsabili față de noi înșine și față de cei apropiați, dar să nu exagerăm cu expunerea la știrile care ne pot alimenta sentimentul de panică, și, prin urmare, ne pot afecta psihicul.
În cazul în care o traversăm un episod de atac de panică, primul lucru pe care îl putem face este să inspirăm și să expirăm profund, numărându-ne respirațiile până la 10, iar apoi să o luăm de la capăt. Un lucru foarte util în depășirea atacului de panică este, de asemenea, să ne activăm simțurile vizuale, auditive, olfactive și tactile.
Pentru persoanele sensibile, care știu că prezintă riscul de a avea un atac de panică, este recomandat să aibă la îndemână un obiect familiar (o pătură, sau chiar o jucărie de pluș) pe care să îl folosească în aceste momente.
Privind lucrurile într-o notă pozitivă, aceasta poate fi o perioadă în care să ne conectăm cu noi înșine, dar și cu familiile noastre, petrecând mai mult timp împreună și făcând activități pentru care nu găsim timp suficient în mod obișnuit.
În Italia, oamenii au început să apeleze la terapia prin dans și bună dispoziție.
?? Italy, Naples ?Never Lose The Desire To Be Happy?#Covid_19 #coronarvirusitalia #CoronaOutbreak #coronavirus #CoronaVirusUpdate #coronavirusEspana #CoronavirusPandemic #CoronavirusFrance #COVID19fr #covid19italy #COVID_19uk # pic.twitter.com/qwuhEalU98— Simo Italia (@SimoItaliaX) March 13, 2020
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Tags: Coronavirus COVID-19
Viva.ro
La asta nu se aștepta absolut nimeni! Ce-a putut să răspundă Ilie Bolojan când a fost întrebat acest detaliu despre partenera lui de viață, Ioana Fâșie. Și jurnaliștii au rămas fără replică
Unica.ro
„Sunt Irina Moldovan, soția lui Gheorghe Moldovan, care și-a pus capăt zilelor în fața mea și a copiilor noștri. Mi-a dat flori și după s-a împușcat”. Văduva fostului arbitru Gheorghe Moldovan rupe tăcerea după moartea lui. E cutremurător ce a povestit
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Libertateapentrufemei.ro
Breaking tragic! Nu, nu și ea! A murit artista atât atât de adorată, lumea e în șoc, nu știam că e bolnavă! soțul ei, o legendă vie, îngenuncheat de durere, a făcut anunțul trist
Avantaje.ro
A avut sau nu dreptate Traian Băsescu? Mirabela Grădinaru pare că se pregătește să candideze: unde s-a afișat acum și cum s-a îmbrăcat. Detaliul observat de toată lumea
Tvmania.libertatea.ro
Moment emoționant pentru Dani Oțil! Gabriela Prisăcariu a mers în Malta cu Tiago pentru a-l revedea pe tatăl lui. Primele imagini cu cei trei
ALTE ȘTIRI
7 oct.
Nave comerciale, lovite în Marea Neagră. Bulgaria va invita România și Turcia la consultări și va cere „capacități suplimentare” din partea NATO
7 oct.
Prăbușire istorică a bugetului pentru cercetare: România a alocat doar 0,09% din PIB în 2025, cel mai mic procent din Uniunea Europeană
Adevarul.ro
Frații Pavăl, proprietarii Dedeman, au dat statul în judecată după ce au fost despăgubiți cu 5 lei/mp pentru un teren expropriat
Fanatik.ro
Calvarul românului care și-a terminat cariera la națională în fața lui Maradona: „Am vrut să-l ridiculizez, apoi am simțit numai cuțite-n genunchi”
Financiarul.ro
ChatGPT pentru adolescenți nu a alertat părinții în testele pe conturi noi, deși conversațiile indicau riscuri
Elle.ro
Mai îndrăgostite ca oricând! Celebra cântăreață și iubita ei, surprinse în ipostaze pasionale pe străzile din Paris. Ce au remarcat paparazzi
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
E mereu machiată și aranjată până la ultimul fir de păr, și este o împătimită a brand-urilor de lux, iar bijuteriile ei valorează o avere. Cum arată soția lui Honorius Prigoană și ce atrage imediat atenția la ea
MONDEN
7 oct.
Cine e vedeta care a pornit în Asia Express de România. Face autostopul din București până la Cluj: „Sub părul blond roșcat”
Exclusiv
7 oct.
Tânărul care a ajuns într-o emisiune de la PRO TV după ce a fost înscris la casting de prieteni: „Când am intrat, am avut emoții”
![Raiul pe pământ! Mirela Vaida trăiește într-o casă de vis, cu 5 camere, perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 €. Cum arată locuința vedetei [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
Tvmania.libertatea.ro
Raiul pe pământ! Mirela Vaida trăiește într-o casă de vis, cu 5 camere, perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 €. Cum arată locuința vedetei [GALERIE FOTO]
Redactia.ro
ULTIMA ORA. Tatal Cristelei Georgescu....E vestea momentului🖤Am mai pierdut o actrita. Anuntul a venit acum si nimeni nu se astepta. Odihna vesnica 🖤
Libertateapentrufemei.ro
Răzvan Lucescu, din nou în doliu! Încă o tragedie în familia greu încercată! Doamne, ce anunț trist
Mediafax.ro
DE NECREZUT: Locurile din România care i-au cucerit pe britanici. Topul „Cenușăreasa”
Stirilekanald.ro
Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte
Wowbiz.ro
Cățelușul Valentinei este încă dispărut. Sora tinerei face apel la oameni pentru a-l găsi: „Înainte de…”
Wowbiz.ro
Cine este Luca Niculescu, noul premier desemnat. De la jurnalism la diplomație și negocierile pentru aderarea României la OCDE
Observatornews.ro
Sute de bărbaţi şi-au făcut măriri de organ cu 5.000 de lei, la o falsă esteticiană. Unii riscă să şi-l piardă
Kanald.ro
Vlad Bălțățeanu NU a recunoscut că i-a luat viața Valentinei. Ce le-ar fi spus principalul suspect anchetatorilor
Ziaruldeiasi.ro
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii. Ultimele zile în care se mai pot cumpăra bilete
Fanatik.ro
Bombă! Cerut de fani înapoi la naționala României, Edi Iordănescu e favorit să preia o altă reprezentativă din Europa
Spotmedia.ro
Rechinul care a blocat un oraș întreg: peste 600.000 de oameni au venit să-l vadă (Video)
7 oct.
Un pensionar trebuie să își dărâme șura, după ce a primit autorizație să o construiască, în Elveția: „Mă simt tras pe sfoară”
7 oct.
Județele din România care au atras cei mai mulți turiști în această vară. Cifrele oficiale care arată o creștere neașteptată a numărului nopților de cazare
7 oct.
Regiunea din Europa care a întrecut Toscana și Bordeaux în topul celor mai bune destinații viticole. Unde se află și ce o face specială
7 oct.
De ce renunță oamenii la geamurile de termopan albe și ce nuanțe de lemn le iau locul în preferințele proprietarilor
7 oct.
Adio vacanțe bifate pe fugă. Ce sunt călătoriile „antioptimizate” și de ce renunță turiștii la AI și la liste lungi de obiective în concediu
4 sept.
De ce să întorci borcanele după ce pui zacusca. Trucul care îți salvează conservele
7 oct.
10.000 de rezerviști, mobilizați la antrenamentul MOBEX București-Ilfov 2026. Radu Miruță: „Cifrele arată destul de bine”
7 oct.
Grâul din România a scăzut la 273 de dolari tona, în ciuda exploziilor din Marea Neagră
7 oct.
Un tânăr de 21 de ani a fost reținut pentru terorism: „A amenințat persoane aparținând unor minorități și cu distrugerea unui lăcaș de cult” din București
7 oct.
O senatoare a depus un proiect de lege care dezincriminează deţinerea de droguri pentru consum propriu. Reacția lui Marcel Vela
