Sfaturi pentru viitoarele mamici

RENUNTATI LA FUMAT. Daca v-ati hotarat sa deveniti mamica, in primul rand trebuie sa va reconsiderati stilul de viata. Daca fumati, abandonati imediat acest obicei, pentru ca fumatoarele au o nevoie mult mai mare de vitamina C si acid folic, ingrediente esentiale si pentru organele vitale ale micutului embrion. De altfel, fumatoarele au risc mai mare de sarcini ectopice (extrauterine) si isi expun copiii sindromului de moarte subita de trei ori mai mult decat nefumatoarele. De asemenea, mamele fumatoare au copii cu greutate foarte mica la nastere - iar riscurile acestor copii sunt problemele in mentinerea unei temperaturi constante, hipoglicemie si chiar retard mintal, intelect scazut etc. RENUNTATI LA ALCOOL. Incetati orice consum de alcool, cat de limitat si recomandati-i si partenerului sa faca acest lucru, cel putin in perioada conceptiei. FACETI SPORT. Continuati sa faceti sport, reducand bineinteles efortul si axandu-va pe tonifierea membrelor, abdomenului, spatelui. ALIMENTATI-VA CORECT. Discutati cu medicul de familie despre alimentatia actuala si incercati sa va obisnuiti incetul cu incetul cu cea specifica gravidei, variata, bogata in proteine de inalta calitate, legume si fructe, saraca in dulciuri si grasimi. Asigurati-va ca dieta dv. contine suficiente surse de calciu, fier, acid folic, vitamine diverse etc. Specialistii va sfatuiesc sa intrerupeti utilizarea de indulcitori artificiali si co-feina; de altfel, consumul excesiv al bauturilor bogate in cofeina poate face mai dificila instalarea sarcinii. Si foarte important! Chiar daca aveti cateva kilograme in plus, nu incepeti acum o cura de slabire, aceasta fiind total contraindicata in sarcina. LUATI ACID FOLIC. Se recomanda femeilor care se pregatesc sa devina gravide si femeilor insarcinate, din primele zile, acid folic - cel putin 400 micrograme zilnic, acesta oferind o mare protectie viitorului bebelus impotriva defectelor de tub neural sau de inchidere a maduvei spinarii (spina bifida) sau lipsa partiala a creierului (anencefalie). Ma-re parte a sitemului nervos se formeaza in primele patru saptamani, cand majoritatea femeilor nici nu au aflat inca de sarcina.