* Fiti atenti la cantitate, pentru ca, prin definitie, tot ce mancam are calorii, deci ne poate ingrasa, fie ca e vorba de carne sau peste, paste, legume, lapte, branzeturi;
* Mancati diversificat (legume, carne, peste, lactate), pentru ca daca excludeti un aliment, organismul se va adapta, dar reconsumarea lui va duce la stocarea sa imediata;
* Evitati excesele de grasimi si zaharuri, chiar daca alimentele grase sunt necesare bunei functionari a organismului;
* Ascultati-va poftele, dar fiti atenti la dorintele rezonabile (cartofi, paste, carne, pizza, fructe) si la cele de prisos (produsele de patiserie, bomboanele, ciocolata si alcoolul);
* Beti multe lichide, 1,5-2 litri/zi, sau 2-3 cesti de ceai verde;
* Stabiliti-va ratia zilnica de alimente putin mai mica decat aveti in mod real nevoie. Organismul va lua diferenta din rezerva sa. Veti slabi fara prea multa suferinta si veti evita carentele. Dar tineti minte! Caloriile absorbite dimineata sunt arse, iar cele absorbite seara sunt stocate;
* Pentru un organism care digera si asimileaza bine alimentele trebuie sa aveti o alimentatie echilibrata: 4 parti glucide pentru doua parti proteine si o parte lipide.
* Faceti sport si nu ezitati sa cresteti masa musculara, deoarece muschii va vor ajuta sa ardeti aceste grasimi.
* in cazul unei supraincarcari ponderale e de preferat o dieta proteica insotita de un regim hipocaloric, reducand aporturile de glucide si lipide.

Urmărește-ne pe Google News
A înșelat-o vreme de 16 ani cu Vica Blochina, dar îi stă alături de peste 30 de ani. Cum arata soția lui Victor Pițurcă
GSP.RO
A înșelat-o vreme de 16 ani cu Vica Blochina, dar îi stă alături de peste 30 de ani. Cum arata soția lui Victor Pițurcă
ȘOC! Cât costă un show EROTIC cu Daniela Crudu! Sumele sunt HALUCINANTE
Playtech.ro
ȘOC! Cât costă un show EROTIC cu Daniela Crudu! Sumele sunt HALUCINANTE
Copil găsit mort într-o cușcă de câine, în Sighetu Marmației. Tatăl l-ar fi ascuns, pentru a continua să încaseze alocația băiatului
Observatornews.ro
Copil găsit mort într-o cușcă de câine, în Sighetu Marmației. Tatăl l-ar fi ascuns, pentru a continua să încaseze alocația băiatului
Horoscop 24 mai 2022. Peștii au nevoie de cheia potrivită pentru a deschide uși și ca să o găsească, trebuie doar să o caute
HOROSCOP
Horoscop 24 mai 2022. Peștii au nevoie de cheia potrivită pentru a deschide uși și ca să o găsească, trebuie doar să o caute
București: O garnitură de metrou a luat foc între stațiile Piața Romană și Piața Universității. Planul Roşu, activat
Știrileprotv.ro
București: O garnitură de metrou a luat foc între stațiile Piața Romană și Piața Universității. Planul Roşu, activat
ŞOC în Capitală! Marea vedetă a murit după ce a căzut misterios de la balcon: primele informaţii
Orangesport.ro
ŞOC în Capitală! Marea vedetă a murit după ce a căzut misterios de la balcon: primele informaţii
Sânziana Negru: „Asta înseamnă timeless – reinterpretare.”
PUBLICITATE
Sânziana Negru: „Asta înseamnă timeless – reinterpretare.”