Stil de viata sanatos

Din ce in ce mai clar se contureaza ideea ca elixirul tineretii sunt antioxidantii, printre care vitamina E (pe care o gasiti in uleiul de masline, fructe uscate, cereale, germeni de grau), vitamina C (citrice, verdeturi, legume), betacarotenul (morcov, spanac, pepeni, ardei rosii). Nu uitati sa consumati frecvent alimente bogate in zinc: carne slaba, seminte de floarea soarelui, iaurt, paine integrala.
Dormiti cel putin sapte ore pe noapte, pentru a va reface dupa activitatea de peste zi. Daca nu are parte de odihna necesara, organismul isi incetineste ritmul metabolismului, ceea ce poate conduce la acumularea materiilor grase.
Mersul pe jos timp de o ora pe zi este cel mai bun exercitiu pentru inima si cel mai economic pentru buzunar. Este la indemana oricui si oricand, nu aveti nevoie decat de incaltaminte comoda. inainte de a iesi din casa este bine sa faceti o usoara incalzire a muschilor, astfel reduceti riscul leziunilor si febrei musculare. Trebuie sa stiti ca in mers piciorul trebuie sa se sprijine mai intai pe calcai, apoi pe talpa si degete.
Mentineti-va tenul curat zi si noapte. Frumusetea si sanatatea tenului sunt strans legate de eliminarea transpiratiei, celulelor moarte, secretiilor grase, resturilor de machiaj, praf si alte impuritati.
Radeti mult. O criza de ras intareste organismul in fata bolilor. Atunci cand radem, in plamani patrund 12 litri cubi de aer, in loc de sase, ceea ce imbunatateste oxigenarea si respiratia. in timp ce radeti, ritmul inimii se accelereaza, aceasta pompeaza mai bine sangele si scade colesterolul.
Celulita este o problema estetica ce afecteaza 90% dintre femei. Celulita este o alterare a tesutului subcutanat, care aduce cu sine cresterea in volum si in numar a celulelor adipoase. Doamnele care au aceasta problema trebuie sa faca gimnastica, sa nu manance alimente ce contin grasimi, sa isi aplice creme si produse anticelulitice si, daca pot, sa faca tratamente in centre specializate.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE