Stresul si comportamentul

Ce e de facut:
nu mai luati totul asupra voastra si invatati sa mai delegati din responsabilitati;
amintiti-va ca e nevoie sa respirati, gasiti zece minute de-a lungul zilei pentru a va destinde;
stabiliti-va o sedinta de masaj in fiecare weekend, ca si cum in acele minute nici nu ati exista pentru ceilalti;
fara a va mira prea tare, incercati sa faceti, in fiecare zi, o pauza de activitate psihica, altfel spus o pauza de gandire.
Cantitatea de stres e influentata de ceea ce se numeste dependenta: fara satisfacerea ei, nu puteti fi linistiti si chiar linistea e cea care va intereseaza. Asadar, daca nu va puteti lipsi de cafea, fumati prea mult, devorati ciocolata si nu puteti sta singur, luati masuri:
chiar daca adorati aceste obiceiuri, incercati sa le diminuati, ajungand, de exemplu, la o singura ceasca de cafea zilnic.
alegeti o data de la care incepeti un program tip „ma las de fumat” si incercati sa va tineti de el;
daca sunteti prea frustrat, cumparati un buchet de flori si respirati toata aroma vietii;
daca depresia va cuprinde, invatati sa va traiti mai bine dorintele si incepeti cu ce va place cel mai mult.
O a doua etapa este dezintoxicarea ce apare pentru ca acumulati tensiuni, mancati cand apucati, va culcati la ore tarzii, sunteti dependent de televizor. Exista si aici cateva metode:
invatati sa va relaxati si practicati acest gest singur sau in grup, cu un profesor simpatic;
beti multa apa si mancati seara numai alimente sanatoase;
oferiti-va in weekend luxul de a va culca la ora 22.00;
una sau doua seri pe saptamana faceti ceva neobisnuit, iesiti la spectacol, la piscina, cititi o carte, cascati gura.
Iata si ceva care o sa va placa mult: Alegeti placerea! Casa e un dezastru, viata voastra insemna metrou-munca-somn, aveti o groaza de obligatii, sunteti depasiti de situatie.

Sfaturi:
faceti rost de timp pentru a aranja o camera sau pur si simplu un sifonier;
incepeti sa practicati o arta, alegeti ceva care va place sau incercati mai multe;
invatati sa spuneti „nu, imi pare rau, nu pot” si bucurati-va de o sedinta la cosmeticiana;
organizati-va dinainte weekendul, gasiti o bona pentru copii si cumparati doua bilete la un spectacol.
Am ajuns intr-un punct important al discursului nostru: Cum sa reducem stresul. Unele dintre ideile noastre ne fac rau, pentru ca ne culpabilizeaza si ne fac sa suferim intr-un fel sau altul. Ele contribuie intr-o oarecare masura la crearea si dezvoltarea stresului. E foarte important sa le cunoastem si sa le transformam pentru a le reducere ponderea in stres. Acordati preferinta ideilor care corespund starii voastre de spirit si descoperiti ideile antistres de care aveti nevoie.
Ce va vine pe limba sa spuneti si ce trebuie sa spuneti de fapt:
E prea greu nu voi reusi niciodata – Voi face totul in ritmul meu si voi reusi;
Nu am ce-mi trebuie pentru a reusi – Imi pot dezvolta calitatile;
Sunt cu adevarat zero, ratez totul – Am dreptul sa gresesc si invat din asta;
Nu-mi pasa, nu e pentru mine – Pot reusi daca aleg ce-mi place;
Nimeni nu ma iubeste – Invat sa ma plac pe mine pentru ca si altii sa ma placa;
Sunt prea slab – Ma pun in valoare si ma apreciez;
Nu ma pot compara cu nimeni – Sunt unic, toti oamenii sunt unici;
Sunt intotdeauna in urma cuiva – O iau pe calea mea si pot ajunge departe;
Nu pot trai fara el – Sunt capabila sa imi fac propria viata;
Am nevoie sa fiu stimulata – Imi caut motivatii profunde;
Nu am chef de nimic – Am dorinte personale realizabile;
Nu ma pot lipsi de ajutorul lui – Invat sa fac singura, de la lucrurile mici la cele importante;
Nu ma pot lipsi de ciocolata – Imi acord aceasta placere din timp in timp;
Sunt mereu prost dispusa – Incerc sa aflu ce nu merge in viata mea.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE