Trucuri pentru slabit

Statisticile medicale demonstreaza ca peste jumatate din populatia globului e supraponderala. Stilul de viata sedentar si alimentatia dezechilibrata contribuie din plin la aceasta, obezitatea aparand la varste fragede si fiind greu de combatut. Iar riscurile ingrasarii sunt pe masura: depozitele de grasime incarca inima si vasele de sange, ingreuneaza ficatul si altereaza metabolismul etc. Iata ce puteti face pentru a preveni aceste neplaceri, pentru a va mentine organismul intr-o buna stare de sanatate si pentru a va mentine greutatea cat mai aproape de ideal, fara medicamente si tratamente de specialitate.
Nu va infometati! Lipsa alimentelor incetineste metabolismul, pierderea in greutate fiind rapid recuperata de indata ce reincepeti sa mancati „normal”.
Faceti miscare. Chiar daca nu mai aveti 20 de ani si chiar daca suferiti de vreo boala, trebuie sa gasiti tipul de exercitiu fizic potrivit conditiei dv. Chiar si un cardiac poate face sport, daca o face cu masura. Exercitiile in apa sunt excelente pentru oricine, dar in special pentru cei care au artrita.
Beti cat mai multe lichide. Dintre lichide, orice s-ar spune, cea mai buna tot apa ramane. Pragul minim de care nu va puteti lipsi este de 1,5 litri pe zi. In perioade calde, cantitatea trebuie crescuta corespunzator.
Gasiti-va un tovaras de suferinta. Orice regim alimentar e mult mai usor de tinut daca ai companie. Cel mai la indemana va sta familia. Chiar daca cei din jur nu au probleme legate de greutate, pentru cateva saptamani se pot sacrifica, astfel incat meniul dv. de regim sa nu difere substantial de al celorlalti.
Inainte de a pleca la cumparaturi, faceti o lista cu alimentele de care aveti nevoie si nu va lasati tentati de ce vedeti in galantare. Cumparati strict lucrurile de care aveti nevoie.
Nu plecati la cumparaturi cand va e foame.
Nu va ganditi ca tineti „regim”. Regim este doar un cuvant banal, de cinci litere, prin care denumiti procesul de schimbare a obiceiurilor alimentare pe care le aveti in prezent.
Notati pe o lista tot ceea ce mancati. Veti vedea ca, decat sa scrieti asemenea „cearsafuri”, veti prefera sa scurtati din ce in ce lista, mancand mai cu masura.
Nu conteaza ceea ce arata cantarul. Evaluati-va starea in functie de hainele pe care le puteti imbraca, de starea psihica pe care o aveti.
Ganditi pozitiv. Kilogramele in plus n-au aparut din senin si nici nu vor disparea asa. E nevoie de timp, rabdare si de preocupari care sa va distraga.
Mancati pana cand simtiti ca v-a disparut senzatia de foame, nu pana cand simtiti ca nu mai puteti inghiti nimic.
Daca nimic din toate acestea nu va ajuta timp de mai multe luni, e posibil sa suferiti de o boala metabolica, situatie in care numai un nutritionist va poate ajuta sa mai dati jos din kilogramele in plus. Intrebati medicul de familie cui va puteti adresa, deoarece in toate orasele mari exista acum centre de tratare a obezitatii si de control al greutatii.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE