Ritmul circadian sau ceasul biologic este influențat de nivelul de luminozitate. Organismul știe, astfel, să își regleze temperatura și își dă seama când să adoarmă sau să se trezească, când să elibereze hormoni și când să îndeplinească alte funcții importante. Atunci când te speli pe dinți cu lumina aprinsă înainte să mergi la culcare, creezi confuzie, iar corpul tău nu mai știe că trebuie să se odihnească. În aceste condiții, adormi mai greu și nu te trezești obosită. Somnul este foarte important mai ales pentru repararea țesuturilor, îmbunătățirea funcțiilor cognitive, întărirea imunității și reducerea riscului de obezitate, cancer sau boli psihice.

Alte obiceiuri care te ajută să adormi
Seara, organismul tău eliberează melatonină, o substanță care îți face somn, dar numai dacă primește indiciile potrivite de la mediul înconjurător. Melatonina se eliberează pe întuneric, așa că nu va fi secretată când este multă lumină în cameră. Dacă vrei să adormi mai repede, stai în lumină cât mai slabă înainte să te pregătești de somn.
Continuarea pe unica.ro

 
 

Urmărește cel mai nou VIDEO

Google News Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Fiica transgender a lui Elon Musk a povestit ce obișnuia să îi facă tatăl ei în copilărie. Miliardarul are 12 copii
Unica.ro
Fiica transgender a lui Elon Musk a povestit ce obișnuia să îi facă tatăl ei în copilărie. Miliardarul are 12 copii
WOW, cum arăta Dana Budeanu, în urmă cu 15 ani, înainte să devină celebră pe social media. Purta pălării extravagante și rochii cu decolteu adânc, iar rujul roșu era semnătură. Imaginile care fac și acum furori
Viva.ro
WOW, cum arăta Dana Budeanu, în urmă cu 15 ani, înainte să devină celebră pe social media. Purta pălării extravagante și rochii cu decolteu adânc, iar rujul roșu era semnătură. Imaginile care fac și acum furori
Semnul prevestitor de moarte pe care l-a văzut Dumitru Dragomir la Dinu Gheorghe: ”Când vezi asta, ştii sigur...”
Libertateapentrufemei.ro
Semnul prevestitor de moarte pe care l-a văzut Dumitru Dragomir la Dinu Gheorghe: ”Când vezi asta, ştii sigur...”
De duminică, 2 februarie 2025, de la ora 8, patru zodii într-o eră de vis. Se adună cele bune în viața lor
FANATIK.RO
De duminică, 2 februarie 2025, de la ora 8, patru zodii într-o eră de vis. Se adună cele bune în viața lor
ELLE EXCUSIV: Citește un interviu de excepție cu Cameron Diaz & Jamie Foxx, protagoniștii filmului Back in Action
Elle.ro
ELLE EXCUSIV: Citește un interviu de excepție cu Cameron Diaz & Jamie Foxx, protagoniștii filmului Back in Action
Dependența de alcool i-a distrus viața! Drama unei vedete pe care milioane de români au îndrăgit-o. A ajuns să vorbească singură pe străzi / FOTO
Unica.ro
Dependența de alcool i-a distrus viața! Drama unei vedete pe care milioane de români au îndrăgit-o. A ajuns să vorbească singură pe străzi / FOTO
Apartamente în Capitală de 100.000 de euro, cu gratii la ferestre. Proprietar: "Noi suntem spionii de la etajele 9, 10 şi 11"
Observatornews.ro
Apartamente în Capitală de 100.000 de euro, cu gratii la ferestre. Proprietar: "Noi suntem spionii de la etajele 9, 10 şi 11"
Horoscop 2 februarie 2025. Berbecul are șansa de a deveni o sursă de inspirație pentru toți cei din jur
HOROSCOP
Horoscop 2 februarie 2025. Berbecul are șansa de a deveni o sursă de inspirație pentru toți cei din jur

Știri mondene

Știri România

RECOMANDĂRI