Feriţi-vă de anemie!

Lipsa ohihnei, mesele neregulate, consumul de alimente fără vitamine duc cel mai adesea la instalarea anemiei în organism.  Astfel, scade capacitatea sângelui de a transporta oxigenul la ţesuturi, cu ajutorul globulelor roşii şi apar stările de ameţeală.  Boala, care este de mai multe tipuri, este accentuată de carenţa de minerale. Cel mai cunoscut şi cel mai răspândit tip de anemie din lume este cea datorată deficienţei de fier din organism (anemia feriptivă). Principalele cauze ale acesteia sunt mesele insuficiente, existenţa unor stări ale organismului care cer cantităţi crescute de fier (sarcină, alăptare, copii mici, stări de convalescenţă ori infecţii), pierderea de sânge sau absorbţia slabă a fierului de către corpul uman. Aceasta se tratează consumând alimentele care dau cantitatea sigură de fier şi care se asimilează foarte uşor de către organism. Printre acestea, se numără carnea roşie (ficatul), peştele (stridiile, scoicile), legumele verzi (spanacul, pătrunjelul, prazul), leguminoasele (lintele, mazărea), fructele uscate şi cerealele integrale. De asemenea, în cazul femeilor însărcinate, este foarte important ca acestea să consume produse care conţin fier, astfel încât micuţii lor să nu vină pe lume cu o carenţă de fier în organism şi să fie predispuşi la anemie. Totuşi, dacă se întâmplă ca un micuţ să se nască prematur sau cu lipsă de fier, este obligatoriu ca el să fie hrănit cu preparate care conţin fier încă din luna a doua de viaţă.