Fii sănătos cu ajutorul fructelor
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Mango
Sprijin pentru sistemul imunitar!
100 de gr de mango conţin 2,9 mg de betacaroten. Cu o felie mărişoară îţi asiguri necesarul zilnic şi-ţi întăreşti sistemul imunitar.
Lapte cu mango:
Ai nevoie de : 2 fructe de mango şi 400 ml de lapte.
Cum prepari: Transformă fructul de mango în piure şi amestecă-l ci laptele.
Pere
Te ajută să creşti! Para are un conţinut sporit de vitamina B2 care ajută la creştere. Fetele cresc , de abicei, până la 19 ani.
Lapte de pere
Ai nevoie de : 2 pere, 2 linguri de miere, 2 linguri de suc de lămâie, 200 ml de lapte.
Cum prepari: Amestecă toate ingredientele la un loc şi transformă-le într-o pastă delicioasă.
Zmeură
Putere pentru oase şi dinţi! În 100 de grame de zmeură se ascund 50 mg de fosfor. Asta înseamnă 4,2% din necesarul tau zilnic. Acest element chimic este important pentru întărirea oaselor şi a dinţilor.
Iaurt cu zmeură
Ai nevoie de: 250 gr. de zmeură, 250 gr.de iaurt,200 gr.de iaurt gata făcut din zmeură.
Cum prepari: Pune în mixer jumătate din zmeură şi amestecă-o împreună cu cele două feluri de iaurt.
Lapte cu zmeură
Ai nevoie de: 150 gr. de zmeură, 1 lingură de siprop de zmeură, 250 gr. de lapte.
Cum prepari: Pune toate ingredientele într-un mixer şi amestecă-le. Apoi lasă-le o jumătate de oră în frigider.
Kiwi
Pielea ta vrea mai multă atenţie! 0,03 mg de vitamina K se ascund în 100 de gr, de kiwi. Acesta reprezintă 2,5% din necesarul tău zilnic.
Îngheţată cu kiwi
Ai nevoie de : 5 kiwi, 1 lămâie, 2 linguri de zahăr pudră, 175 ml de lapte de cocos.
Cum prepari: Curăţă de coajă fructele de kiwi şi lămâile şi pune-le în mixer împreună cu laptele de cocos şi zahărul pudră. Umple cu lichidul rezultat formele în care vrei să serveşti îngheţata. Lasă-le în congelator până îngheaţă.
Banane
Hrana care te binedispune! Bananele au un conţinut bogat de calciu şi, de aceea, te vor binedispune. 100 de gr. acoperă 20% din necesarul tăul zilnic.
Iaurt de banane:
Ai nevoie de : 5 banane, 500 gr. de iaurt, 100 ml de lapte şi sos de ciocolată.
Cum prepari: Taie bananele în bucăţele şi amestecă-le cu iaurtul şi laptele. Pune şi sosul de ciocolată.
Lapte cu banane
Ai nevoie de : 300 ml de lapte, o banană mare, 1 lingură de zahăr.
Cum prepari: Pune banana decojită în mixer şi amestecă-le împreună cu laptele şi zahărul.
Măr
Cură de relaxare! 100 gr. de mere conţin 6 mg de magneziu care te ajută să-ţi relaxezi muşchii.
Îngheţată cu măr
Ai nevoie de : 250 gr. de măr, 125 gr.de zahăr, 300 gr.de smântănă.
Cum prepari: Taie merele felii, pudrează-le cu zahăr şi pune-le pe foc. Adaugă peste ele smântână până sunt acoperite în totalitate. Lasă-le să se răcească, apoi bagă-le la congelator şi procedează ca la îngheţata cu kiwi.
Sursa: Bravo Girl
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/p_Wk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2U4bU1CcVB3RzU2S2txdDk1ck1xVmdoQ05RTzgxYTg5U2sxemUwWE4uanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Raiul pe pământ! Cum arată casa cu 5 camere a Mirelei Vaida: Living cu perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 € [27 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
