– Începe cu un control medical ca să vezi dacă nu ai contraindicaţii sau probleme de sănătate.
– Cumpără-ţi un podometru (un dispozitiv care măsoară numărul paşilor făcuţi zilnic). E recomandat să faci minimum 10.000 de paşi pe zi, echivalentul a 30 de minute de activitate fizică.
– Alege un loc de făcut sport aproape de casă sau de serviciu.
– Gândeşte-te la această activitate ca la ceva plăcut şi util. Alege-ţi ora, locul şi intensitatea mişcării după placul tău. 4 Nu amâna începerea activităţii fizice. Evită motive precum nu am timp, nu am unde, nu am cu ce, nu am cu cine…
– Începe progresiv. Dacă nu ai făcut sport deloc sau ultima dată a fost de mult, începe cu 5-10 minute zilnic, până ajungi la 30 de minute. Şi intensitatea efortului trebuie să fie progresivă.
– Impune-ţi limitele proprii. Ca reper pentru activitatea inimii, scade din 220 vârsta ta şi vei afla care este pulsul maxim indicat pentru tine.
– Alternează activităţile sportive dacă ai mai multe kilograme de dat jos.

EXCLUSIV Țiriac, propunere fără precedent împotriva pandemiei COVID-19: „Du-te în junglă dacă vrei asta!”
PARTENERI - GSP.RO
EXCLUSIV Țiriac, propunere fără precedent împotriva pandemiei COVID-19: „Du-te în junglă dacă vrei asta!”
Adevărul despre despărţirea Andreei Bălan de Tiberiu Argint. Artista ar fi făcut un scandal monstru
Playtech.ro
Adevărul despre despărţirea Andreei Bălan de Tiberiu Argint. Artista ar fi făcut un scandal monstru
"Abia te ţin oamenii ăştia". Şofer, pulbere de beat, sprijinit de pompieri ca să nu cadă în timp ce sufla în etilotest
Observatornews.ro
"Abia te ţin oamenii ăştia". Şofer, pulbere de beat, sprijinit de pompieri ca să nu cadă în timp ce sufla în etilotest
Horoscop 18 octombrie 2021. Săgetătorii au multe de învățat, rapid, din mers, ca să poată recupera ce au pierdut
HOROSCOP
Horoscop 18 octombrie 2021. Săgetătorii au multe de învățat, rapid, din mers, ca să poată recupera ce au pierdut
Românii fac cozi la vaccinare: “Merg cu soțul, l-am convins. Nu suportăm să fim închiși”
Știrileprotv.ro
Românii fac cozi la vaccinare: “Merg cu soțul, l-am convins. Nu suportăm să fim închiși”
Frumoasa sportivă a ţării, şocată după ce şi-a făcut analizele. Ce rezultat a citit: "Homosexualitate, risc ridicat". "Diagnosticul" medicului a bulversat-o
Telekomsport
Frumoasa sportivă a ţării, şocată după ce şi-a făcut analizele. Ce rezultat a citit: "Homosexualitate, risc ridicat". "Diagnosticul" medicului a bulversat-o
Rebels with a cause @ELLE New Media Awards 2021
PUBLICITATE
Rebels with a cause @ELLE New Media Awards 2021