Iată Ce Trebuie Să ştii Când Faci Sport

Iată ce trebuie să ştii când faci sport

– Începe cu un control medical ca să vezi dacă nu ai contraindicaţii sau probleme de sănătate.
– Cumpără-ţi un podometru (un dispozitiv care măsoară numărul paşilor făcuţi zilnic). E recomandat să faci minimum 10.000 de paşi pe zi, echivalentul a 30 de minute de activitate fizică.
– Alege un loc de făcut sport aproape de casă sau de serviciu.
– Gândeşte-te la această activitate ca la ceva plăcut şi util. Alege-ţi ora, locul şi intensitatea mişcării după placul tău. 4 Nu amâna începerea activităţii fizice. Evită motive precum nu am timp, nu am unde, nu am cu ce, nu am cu cine…
– Începe progresiv. Dacă nu ai făcut sport deloc sau ultima dată a fost de mult, începe cu 5-10 minute zilnic, până ajungi la 30 de minute. Şi intensitatea efortului trebuie să fie progresivă.
– Impune-ţi limitele proprii. Ca reper pentru activitatea inimii, scade din 220 vârsta ta şi vei afla care este pulsul maxim indicat pentru tine.
– Alternează activităţile sportive dacă ai mai multe kilograme de dat jos.

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

MasterChef 2024. Georgiana Ene este câștigătoarea sezonului 9. „Vă mulțumesc tuturor pentru susținere” 11 dec. Citește mai multe

Georgiana Ene a câștigat MasterChef 2024, sezonul 9. A gătit cel mai bune preparate și a plecat acasă cu premiul de 75.000 de euro 11 dec. Citește mai multe

Amenzile rutiere ar putea crește de la 1 ianuarie 2025 11 dec. Citește mai multe

Cum facem diferența între o durere de cap și o migrenă: „Tratamentul după ureche poate să facă rău” 11 dec. Citește mai multe

Momentul în care o influenceriță din Argentina e tâlhărită chiar în timpul transmisiunii live | VIDEO 11 dec. Citește mai multe

Primarul sectorului 1, George Tuță, vrea să aloce o sumă uriașă pentru Catedrala Mântuirii Neamului 11 dec. Citește mai multe

Adolescent de 17 ani, din București, diagnosticat cu autism, dispărut fără urmă. Poliția cere ajutorul cetățenilor 11 dec. Citește mai multe

Parlamentul olandez a votat intrarea României în spațiul Schengen 11 dec. Citește mai multe

Horoscop 12 decembrie 2024. Fecioarele trebuie să țină cont de ceea ce le șoptește propria intuiție, chiar dacă le contrazice anumite obiceiuri 11 dec. Citește mai multe

Elevii români au câștigat 12 medalii la Olimpiada Internaţională de Ştiinţe pentru Juniori 11 dec. Citește mai multe

Zalando, retail german prezent și în România, preia rivalul About You, pentru 1,2 miliarde de euro 11 dec. Citește mai multe

Washington Post: Rebelii sirieni care l-au înlăturat de la putere pe Bashar al-Assad au primit ajutor de la Kiev 11 dec. Citește mai multe

Facebook, Instagram si Whatsapp au picat în toată lumea. Mesajul Meta 11 dec. Citește mai multe

Volodimir Zelenski, plin de furie după discuția dintre Viktor Orban și Vladimir Putin. „Sper că nu-l va suna și pe Assad” 11 dec. Citește mai multe

CTP: „Guvernul care se coace va fi de sacrificiu. Dar nu se vor sacrifica guvernanții, ci cetățenii” 11 dec. Citește mai multe

Florin Petre, primarul din Crevedia, a fost arestat preventiv pentru trafic de persoane 11 dec. Citește mai multe

FIFA a anunțat gazdele edițiilor de Cupă Mondială din 2030, respectiv 2034. „O mare plăcere” 11 dec. Citește mai multe

Ce ministere urmează să dispară din viitorul Guvern și câte portofolii pot avea PSD-PNL-USR-UDMR - Surse 11 dec. Citește mai multe

Bărbat din Caraș-Severin, amendat cu 12.000 de lei pentru că și-a abandonat câinele pe marginea drumului 11 dec. Citește mai multe

„Flota-fantomă” a Rusiei este lovită de sancțiuni impuse de Uniunea Europeană 11 dec. Citește mai multe

Unica.ro

Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă / FOTO

Viva.ro

ANAF le controlează banii din conturi tuturor influencerilor și celor care l-au promovat pe Călin Georgescu în campania electorală, "în baza unor analize de risc"

Libertateapentrufemei.ro

Cristina Cioran aruncă bomba! A mai făcut un copil cu Alex Dobrescu, desi el are ordin de restricție și brățară la picior. Cum a anunțat sarcina la 47 de ani

FANATIK.RO

Ce să pui în cuva mașinii de spălat pentru a scăpa de părul de animale de pe haine. Soluții simple pentru toate tipurile de țesături

Elle.ro

Romanița Iovan și fiul ei, Albert, apariție cool la ELLE STYLE AWARDS 2024! Cum arată ținutele asortate cu care cei doi au atras atenția. FOTO

Unica.ro

Maurice Munteanu s-a răzgândit! Pe cine vede în poziția de Președinte al României: 'Singurul pe care l-aș vota împăcat!' Ce a spus despre Lasconi

Observatornews.ro

Pensionara Afrodita, aflată în greva foamei, a primit într-un final decizia de recalculare. Câţi bani va primi în plus

HOROSCOP

Horoscop 12 decembrie 2024. Fecioarele trebuie să țină cont de ceea ce le șoptește propria intuiție, chiar dacă le contrazice anumite obiceiuri

ULTIMELE ȘTIRI

MasterChef 2024. Georgiana Ene este câștigătoarea sezonului 9. „Vă mulțumesc tuturor pentru susținere” 11 dec. Citește și alte știri noi

Amenzile rutiere ar putea crește de la 1 ianuarie 2025 11 dec. Citește și alte știri noi

Cum facem diferența între o durere de cap și o migrenă: „Tratamentul după ureche poate să facă rău” 11 dec. Citește și alte știri noi

Momentul în care o influenceriță din Argentina e tâlhărită chiar în timpul transmisiunii live | VIDEO 11 dec. Citește și alte știri noi

Primarul sectorului 1, George Tuță, vrea să aloce o sumă uriașă pentru Catedrala Mântuirii Neamului 11 dec. Citește și alte știri noi

Adolescent de 17 ani, din București, diagnosticat cu autism, dispărut fără urmă. Poliția cere ajutorul cetățenilor 11 dec. Citește și alte știri noi

Parlamentul olandez a votat intrarea României în spațiul Schengen 11 dec. Citește și alte știri noi

Elevii români au câștigat 12 medalii la Olimpiada Internaţională de Ştiinţe pentru Juniori 11 dec. Citește și alte știri noi

Zalando, retail german prezent și în România, preia rivalul About You, pentru 1,2 miliarde de euro 11 dec. Citește și alte știri noi

Washington Post: Rebelii sirieni care l-au înlăturat de la putere pe Bashar al-Assad au primit ajutor de la Kiev 11 dec. Citește și alte știri noi

Facebook, Instagram si Whatsapp au picat în toată lumea. Mesajul Meta 11 dec. Citește și alte știri noi

Volodimir Zelenski, plin de furie după discuția dintre Viktor Orban și Vladimir Putin. „Sper că nu-l va suna și pe Assad” 11 dec. Citește și alte știri noi

CTP: „Guvernul care se coace va fi de sacrificiu. Dar nu se vor sacrifica guvernanții, ci cetățenii” 11 dec. Citește și alte știri noi

Florin Petre, primarul din Crevedia, a fost arestat preventiv pentru trafic de persoane 11 dec. Citește și alte știri noi

Ce ministere urmează să dispară din viitorul Guvern și câte portofolii pot avea PSD-PNL-USR-UDMR - Surse 11 dec. Citește și alte știri noi

Bărbat din Caraș-Severin, amendat cu 12.000 de lei pentru că și-a abandonat câinele pe marginea drumului 11 dec. Citește și alte știri noi

„Flota-fantomă” a Rusiei este lovită de sancțiuni impuse de Uniunea Europeană 11 dec. Citește și alte știri noi

Înalta Curte respinge cererea lui George Simion împotriva anulării alegerilor. Reacția AUR 11 dec. Citește și alte știri noi

Clotilde Armand a pierdut definitiv procesul cu ANI, dar și postul de senator USR. Cum a reacționat 11 dec. Citește și alte știri noi

Un român şi-a înjunghiat mortal partenera pe o stradă din Insulele Baleare, în prezenţa fiicei lor de doi ani 11 dec. Citește și alte știri noi

Iată ce trebuie să ştii când faci sport

Știri mondene

Știri România