Învaţă să mănânci sănătos

Sparanghelul. Ca să scapi de stresul de peste zi, mănâncă la cină sparanghel, care este bogat în acid folic. Această legumă te ajută să ai o stare de spirit bună.

Carnea slabă. Te ajută să te linişteşti la sfârşitul zilei. Dacă prepari o friptură slabă, îţi vei asigura necesarul de zinc, vitamina B şi fier.

Laptele. Dacă eşti stresat, bea lapte, deoarece conţine antioxidanţi, vitamina B12 şi B2, dar şi calciu şi proteine. De asemenea, poţi să îl consumi şi la micul dejun, combinat cu cereale integrale.

Migdalele. Din alimentaţia ta nu trebuie să lipsească aceşti sâmburi, mai ales în perioadele în care eşti solicitat sau stresat. Migdalele conţin vitamina E, B2, zinc şi magneziu.

Afinele. Sunt bogate în antioxidanţi şi conţin puţine calorii, deci pot constitui desertul ideal. De asemenea, poţi să le combini cu brânză de vaci şi vei avea parte de o masă delicioasă, care te va scăpa de stres.

Tonul. În zilele solicitante, un prânz pe bază de ton este alegerea perfectă! Combină-l cu salată verde, dar niciodată cu maioneză sau cu alte sosuri. Tonul conţine din belşug vitaminele B6 şi B12.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE