Regula de aur când se schimbă ora de vară

Iată tot ce trebuie să știi ca să nu ajungi luni la muncă (sau la cafea) cu o oră mai târziu:

Duminică, 29 martie, ceasurile se dau înainte cu o oră, iar ora 3.00 devine ora 4.00. Practic, dormim cu o oră mai puțin, iar ziua de duminică va avea doar 23 de ore.

  • Vestea bună: Soarele va apune mult mai târziu, deci adio întuneric la ora 18:00!
  • Vestea proastă: Dacă ai un ceas analogic pe perete, va trebui să-l „ajustezi” manual.

Ora de vară 2026 la dispozitive

În 2026, tehnologia lucrează pentru noi, dar există și excepții care te pot induce în eroare:

  • Smartphone (Android/iOS) – Asigură-te că setarea „Set automatically” este activată;
  • Smartwatch / Brățară fitness – Se sincronizează imediat ce deschizi aplicația pe telefon;
  • Laptop / PC – Sistemele de operare (Windows/macOS) fac trecerea automat;
  • Ceasul din mașină – Dacă nu ai o mașină de ultimă generație cu eSim, va trebui să butonezi bordul;
  • Cuptorul cu microunde / Frigiderul – Clasicele ecrane digitale rămân la „ora de iarnă” până le reglezi tu.

„Șocul” celor 60 de minute după trecerea la ora de vară 2026

Nu e doar o schimbare pe cadran, ci și una biologică. Specialiștii avertizează că organismul are nevoie de aproximativ 7-14 zile pentru a se adapta complet.

„Trecerea la ora de vară este mai agresivă pentru inimă decât cea de toamnă. Persoanele cu hipertensiune sau probleme cardiace trebuie să fie extrem de atente în primele 3 zile după schimbare, deoarece riscul de incidente cardiovasculare crește ușor din cauza stresului cauzat de privarea de somn”, avertizează medicii consultați de Libertatea.

Sfaturi rapide pentru adaptare:

  1. Culcă-te cu 15-20 de minute mai devreme încă de vineri seară;
  2. Expune-te la lumina soarelui imediat ce te trezești duminică – ajută la „resetarea” creierului;
  3. Evită cafeaua în exces duminică după-amiază; s-ar putea să nu poți adormi la timp pentru ziua de luni.
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
ABONEAZĂ-TE ȘTIRILE ZILEI
Urmărește cel mai nou VIDEO
Horoscop săptămânal 20-26 aprilie 2026. Zodii care iau decizii radicale
Comentează
Google News Urmărește-ne pe Google News Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Parteneri
Cu ce femeie superbă, tânără și cunoscută este logodit ministrul de Finanțe Alexandru Nazare. Puțini au știut că ea este jumătatea politicianului
Viva.ro
Cu ce femeie superbă, tânără și cunoscută este logodit ministrul de Finanțe Alexandru Nazare. Puțini au știut că ea este jumătatea politicianului
La un an de la moartea soțului ei, vedeta e însărcinată! „Mi-am dorit”. Puțini știau că și-a refăcut viața atât de repede, după tragedia prin care a trecut. O să fie mamă la 42 de ani, pentru prima dată
Unica.ro
La un an de la moartea soțului ei, vedeta e însărcinată! „Mi-am dorit”. Puțini știau că și-a refăcut viața atât de repede, după tragedia prin care a trecut. O să fie mamă la 42 de ani, pentru prima dată
Bucurie mare pentru vedeta noastră! A fost cerută în căsătorie într-un loc spectaculos. Primele declarații: „Pentru totdeauna”
Elle.ro
Bucurie mare pentru vedeta noastră! A fost cerută în căsătorie într-un loc spectaculos. Primele declarații: „Pentru totdeauna”
gsp
Ce supranume i-au dat cei de la Gazzetta dello Sport lui Cristi Chivu
GSP.RO
Ce supranume i-au dat cei de la Gazzetta dello Sport lui Cristi Chivu
Cum a ajuns marea Anna Széles, „Brigitte Bardot” de România, să facă un sport considerat riscant la malul Mării Negre
GSP.RO
Cum a ajuns marea Anna Széles, „Brigitte Bardot” de România, să facă un sport considerat riscant la malul Mării Negre
Parteneri
De ce nu a fost Nicușor Dan la înmormântarea lui Mircea Lucescu. A spus abia acum cu subiect și predicat: “Eu nu am vrut să duc într-o…
Libertateapentrufemei.ro
De ce nu a fost Nicușor Dan la înmormântarea lui Mircea Lucescu. A spus abia acum cu subiect și predicat: “Eu nu am vrut să duc într-o…
Cele 4 cuvinte pe care Teo Trandafir le-a spus despre situația Mihaelei Rădulescu! Atât, 4 cuvinte care cântăresc greu! Nimeni nu se aștepta la asta! 👇
Avantaje.ro
Cele 4 cuvinte pe care Teo Trandafir le-a spus despre situația Mihaelei Rădulescu! Atât, 4 cuvinte care cântăresc greu! Nimeni nu se aștepta la asta! 👇
„Vă invit la mine... acasă!” Mihaela Rădulescu a deschis ușile apartamentului din Monaco. Detaliul ascuns în sufragerie care i-a lăsat MASCĂ pe toți
Tvmania.ro
„Vă invit la mine... acasă!” Mihaela Rădulescu a deschis ușile apartamentului din Monaco. Detaliul ascuns în sufragerie care i-a lăsat MASCĂ pe toți

Alte știri

Un preot care cumpăra mâncare pentru nevoiași a fost jefuit în București. 60.000 de lei, 3.800 de dolari şi 400 de euro furați de un ucrainean și un rus care voiau să fugă din țară
Știri România 15:18
Un preot care cumpăra mâncare pentru nevoiași a fost jefuit în București. 60.000 de lei, 3.800 de dolari şi 400 de euro furați de un ucrainean și un rus care voiau să fugă din țară
Bogdan Oprea, despre misiunile umanitare la care participă de zece ani: „Voluntariatul m-a făcut să mă descopăr pe mine însumi”
Interviu
Știri România 13:00
Bogdan Oprea, despre misiunile umanitare la care participă de zece ani: „Voluntariatul m-a făcut să mă descopăr pe mine însumi”
Parteneri
SURSE Bolojan numește tehnocrați în locul miniștrilor PSD. Decapitează prefecții, secretarii de stat și toți șefii PSD
Adevarul.ro
SURSE Bolojan numește tehnocrați în locul miniștrilor PSD. Decapitează prefecții, secretarii de stat și toți șefii PSD
Mirel Rădoi pleacă de la FCSB după meciul cu Farul! Gigi Becali, reacție furioasă: „Întrebați-l pe Mirel!”. A primit o ofertă de nerefuzat. Exclusiv
Fanatik.ro
Mirel Rădoi pleacă de la FCSB după meciul cu Farul! Gigi Becali, reacție furioasă: „Întrebați-l pe Mirel!”. A primit o ofertă de nerefuzat. Exclusiv
Studiu șocant OpenAI: CatGPT a mințit deliberat în 13% din cazuri
Financiarul.ro
Studiu șocant OpenAI: CatGPT a mințit deliberat în 13% din cazuri
Superliga.ro (P)
Din nou decisiv. Oucasse Mendy este jucătorul etapei a treia din play-off/play-out
Din nou decisiv. Oucasse Mendy este jucătorul etapei a treia din play-off/play-out
Cu ce rămânem după etapa a treia din play-off/play-out
Cu ce rămânem după etapa a treia din play-off/play-out
Parteneri
Bianca Censori șochează cu un nou look indecent. Soția lui Kanye West a apărut fără lenjerie intimă și purtând doar ciorapi transparenți pe străzile din Paris. Foto
Elle.ro
Bianca Censori șochează cu un nou look indecent. Soția lui Kanye West a apărut fără lenjerie intimă și purtând doar ciorapi transparenți pe străzile din Paris. Foto
Soarta nu iartă pe nimeni! Așa a ajuns să arate acum celebra femeie de afaceri! În scaun cu rotile și cu o geantă de lux în brațe, e de nerecunoscut / Foto
Unica.ro
Soarta nu iartă pe nimeni! Așa a ajuns să arate acum celebra femeie de afaceri! În scaun cu rotile și cu o geantă de lux în brațe, e de nerecunoscut / Foto
Da! Este chiar ea! Incredibil cum arată Elena Băsescu acum. A fost surprinsă de fotografi așa cum puțini se așteptau să o vadă vreodată! Gestul care i-a lăsat pe toți cu gura căscată
Viva.ro
Da! Este chiar ea! Incredibil cum arată Elena Băsescu acum. A fost surprinsă de fotografi așa cum puțini se așteptau să o vadă vreodată! Gestul care i-a lăsat pe toți cu gura căscată

Monden

Replica lui Valentin Sanfira, după ce a fost blamat în scandalul divorțului de Codruța Filip. „Mă știu curat și drept”
Stiri Mondene 15:10
Replica lui Valentin Sanfira, după ce a fost blamat în scandalul divorțului de Codruța Filip. „Mă știu curat și drept”
Cum arată grădina casei Andreei Bănică. Artista le-a arătat fanilor imagini din curtea frumos amenajată
Stiri Mondene 14:06
Cum arată grădina casei Andreei Bănică. Artista le-a arătat fanilor imagini din curtea frumos amenajată
Parteneri
Mihaela Rădulescu, dezvăluiri cutremurătoare despre familia lui Felix: „Mi-au împachetat lucrurile ca pe niște gunoaie!”. Umilită și acuzată de furt după pierderea bărbatului iubit
TVMania.ro
Mihaela Rădulescu, dezvăluiri cutremurătoare despre familia lui Felix: „Mi-au împachetat lucrurile ca pe niște gunoaie!”. Umilită și acuzată de furt după pierderea bărbatului iubit
Apare un nou tip de transport în România. Orașul care primește 270 de milioane € pentru acest proiect
ObservatorNews.ro
Apare un nou tip de transport în România. Orașul care primește 270 de milioane € pentru acest proiect
Ultima oră! Mihaela Rădulescu, anunț uriaș! După un an în care a fost lovită din toate părțile, vine și prima veste superbă! ”În loc să-mi pierd mințile, am decis să..."
Libertateapentrufemei.ro
Ultima oră! Mihaela Rădulescu, anunț uriaș! După un an în care a fost lovită din toate părțile, vine și prima veste superbă! ”În loc să-mi pierd mințile, am decis să..."
Parteneri
Imagini șocante! Sala Polivalentă cu mare istorie în România a devenit un pericol public: „Risc de tragedie” » În ea încă se joacă meciuri de primă ligă
GSP.ro
Imagini șocante! Sala Polivalentă cu mare istorie în România a devenit un pericol public: „Risc de tragedie” » În ea încă se joacă meciuri de primă ligă
E de nerecunoscut la 47 de ani! „S-a retras în munți și s-a dedicat religiei”
GSP.ro
E de nerecunoscut la 47 de ani! „S-a retras în munți și s-a dedicat religiei”
Parteneri
NYT: Care este asul din mâneca Iranului
Mediafax.ro
NYT: Care este asul din mâneca Iranului
Rusia va plăti despăgubiri după ce a doborât un avion de pasageri cu 67 de oameni la bord
StirileKanalD.ro
Rusia va plăti despăgubiri după ce a doborât un avion de pasageri cu 67 de oameni la bord
Valentin Sanfira vine cu o „replică” zguduitoare. Ce a apărut pe pagina artistului la scurt timp după ce Codruța a vorbit despre divorț : „Mă știu curat și drept”
Wowbiz.ro
Valentin Sanfira vine cu o „replică” zguduitoare. Ce a apărut pe pagina artistului la scurt timp după ce Codruța a vorbit despre divorț : „Mă știu curat și drept”
Promo
Transplantul cardiac și inovațiile endovasculare în România
Advertorial
Transplantul cardiac și inovațiile endovasculare în România
Domnica Mărgescu: BYD, my new love!
Advertorial
Domnica Mărgescu: BYD, my new love!
Parteneri
„Nu va mai avea cine să plătească pensiile”. Avertisment dur despre marea pensionare care poate bloca România
Wowbiz.ro
„Nu va mai avea cine să plătească pensiile”. Avertisment dur despre marea pensionare care poate bloca România
Imapcarea momentului in showbiz..Vedeta noastra s-a intors la fostul sot. Imaginile care ii dau de gol
Redactia.ro
Imapcarea momentului in showbiz..Vedeta noastra s-a intors la fostul sot. Imaginile care ii dau de gol
Un curier aflat pe scuter a fost izbit din plin de o mașină, pe Bulevardul Pipera din București. Victima a ajuns de urgență la spital
KanalD.ro
Un curier aflat pe scuter a fost izbit din plin de o mașină, pe Bulevardul Pipera din București. Victima a ajuns de urgență la spital

Politic

Pesediștii Bogdan Ivan și Radu Oprea, acuzați că „au fentat” coada pe aeroportul din Timișoara. Poliția Română și Poliția de Frontieră nu neagă, spun doar că nu au atribuții în organizarea cordonului de trecere
Politică 12:58
Pesediștii Bogdan Ivan și Radu Oprea, acuzați că „au fentat” coada pe aeroportul din Timișoara. Poliția Română și Poliția de Frontieră nu neagă, spun doar că nu au atribuții în organizarea cordonului de trecere
BNS îi cere lui Nicușor Dan consultări directe cu partidele, pentru un guvern stabil. Fără acord, alegerile anticipate
Politică 12:19
BNS îi cere lui Nicușor Dan consultări directe cu partidele, pentru un guvern stabil. Fără acord, alegerile anticipate
Parteneri
Fostul primar al Iașului condamnat la 19 ani pentru viol de minore: portret de prădător sexual psihopat făcut de procurori. Detaliile din rechizitoriu, de-a dreptul terifiante
ZiaruldeIasi.ro
Fostul primar al Iașului condamnat la 19 ani pentru viol de minore: portret de prădător sexual psihopat făcut de procurori. Detaliile din rechizitoriu, de-a dreptul terifiante
Sarah Dumitrescu, schimbare majoră de look. Toți au rămas uimiți când au văzut-o pe fiica cea mică a impresarei Anamaria Prodan
Fanatik.ro
Sarah Dumitrescu, schimbare majoră de look. Toți au rămas uimiți când au văzut-o pe fiica cea mică a impresarei Anamaria Prodan
Premieră: Capsule de dormit la Economy în avion. Poți să sforăi liniștit, dar nu ai voie nici să mănânci și nici să dormi… în doi
Spotmedia.ro
Premieră: Capsule de dormit la Economy în avion. Poți să sforăi liniștit, dar nu ai voie nici să mănânci și nici să dormi… în doi