Capacitatea de concentrare vine la pachet cu un stil de viață ordonat. Dacă în jurul tău este haos și dezordine, și în mintea ta va fi la fel.

Nu numai adulții ocupați și stresați sau vârstnicii au probleme cu concentrarea. Lipsa acesteia devine o problemă medicală și în rândul copiilor care suferă de așa-numita tulburare de deficit de atenție sau de hiperactivitate, care le afectează performanța școlară.

Cauzele pot fi multiple: factori genetici, o deficiență a neurotransmițătorilor responsabili pentru procesele mentale care determină gradul de atenție al indivizilor sau chiar o expunere ridicată la televizor în primii șapte ani de viață, deoarece modifică percepția realității și impune un ritm prea alert.

Indiferent de motive, următoarele măsuri simple pot ajuta la o mai bună capacitate de concentrare în cazul tuturor!

Odihna primează

Încearcă să te odihnești suficient, să mănânci în cantități moderate și sănătos. De asemenea, respectă cele 7-8 ore de somn pe noapte pentru a avea mintea ageră a doua zi. Dacă ai probleme cu somnul, încearcă aceste trucuri, care te vor ajuta să adormi repede.

Evită stimulentele energetice.

Nu face mai multe activități deodată

Pentru o bună capacitate de concentrare ia lucrurile pe rând. Dacă ai de realizat mai multe sarcini într-un timp determinat, rezolvă-le prin eliminare. Sigur că mai multe activități pot fi desfășurate simultan, dar de obicei este în detrimentul calității lor și-ți crește nivelul de stres.

Un exercițiu util

Fixează-ți atenția asupra unui obiect simplu până când ți-l „însușești”, iar apoi, cu ochii închiși, recompune-l în imaginație cu maximum de detalii. Repetă de câte ori ai timp, schimbând obiectele.

Fă pauze

Este indicat să-ți acorzi câteva minute de odihnă și de relaxare pentru fiecare 50 de minute de concentrare, deoarece este dificil să menții același grad de atenție pentru o lungă perioadă. Vei avea rezultate mai bune dacă aplici această regulă.

Practică sportul potrivit

Poți alege un sport care promovează concentrarea. În acest sens sunt recomandate yoga, tir cu arcul, patinaj, baschet, tenis, ping-pong. Canalizează-ți energia către mișcarea fizică și atenția ta se va îmbunătăți. 

Iată și câteva trucuri care te vor ajută să înveți mai ușor.

Foto: 123rf.com

Nicolae Mitea a ajuns într-o situație disperată. Ce a ajuns să facă pentru bani: "Vreau o casă ca să supraviețuiesc"
PARTENERI - GSP.RO
Nicolae Mitea a ajuns într-o situație disperată. Ce a ajuns să facă pentru bani: "Vreau o casă ca să supraviețuiesc"
BOMBĂ! Câți bani primește Monica Gabor după divorțul de Mr. Pink. Surpriză colosală, nimeni nu se aștepta la asta
Playtech.ro
BOMBĂ! Câți bani primește Monica Gabor după divorțul de Mr. Pink. Surpriză colosală, nimeni nu se aștepta la asta
O adolescentă a murit în momentul în care se iubea într-o maşină cu un bărbat mai în vârstă, în Brazilia
Observatornews.ro
O adolescentă a murit în momentul în care se iubea într-o maşină cu un bărbat mai în vârstă, în Brazilia
Horoscop 3 august 2021. Taurii pot descoperi soluții pentru probleme cu care își bat capul de mai multe luni
HOROSCOP
Horoscop 3 august 2021. Taurii pot descoperi soluții pentru probleme cu care își bat capul de mai multe luni
Ce a făcut sportiva care a primit nota 0.0 la Jocurile Olimpice de la Tokyo. VIDEO aici
Știrileprotv.ro
Ce a făcut sportiva care a primit nota 0.0 la Jocurile Olimpice de la Tokyo. VIDEO aici
Inventatorul vaccinului anti-COVID a murit în condiţii misterioase! Descoperire despre vaccin
Telekomsport
Inventatorul vaccinului anti-COVID a murit în condiţii misterioase! Descoperire despre vaccin
(Publicitate) Câștigă și tu un bilet la UNTOLD. Extragere va avea loc vineri, 6 august! Succes!
PUBLICITATE
(Publicitate) Câștigă și tu un bilet la UNTOLD. Extragere va avea loc vineri, 6 august! Succes!