Întăreşte sistemul imunitar

Urcatul şi coborâtul scărilor reduc durerile, deoarece, mişcările continue şi intense ale picioarelor şi şoldurilor stimulează circulaţia sângelui, iar organismul eliberează substanţe chimice, precum endorfinele, care au proprietăţi analgezice. De asemenea, urcatul scărilor e recomandat şi pentru întărirea sistemului imunitar.

Reduce riscul de osteoporoză

Specialiştii în fitness şi medicii susţin că urcatul scărilor prelungeşte şi durata vieţii. Reduce riscul de accidente, deoarece creşte rezistenţa musculară. Mai mult, persoanele care urcă scările sunt mult mai energice. În plus, urcatul scărilor reduce riscul de a face diabet, osteoporoză, afecţiuni pulmonare şi mai multe tipuri de cancer.

Luptă contra obezităţii

Urcatul scărilor reprezintă o metodă eficientă de a scăpa de kilogramele în plus. Persoanele care urcă scările, chiar şi într-un ritm mai lent, ard de trei ori mai multe calorii decât cele care merg pe jos, cu o viteză mare, pe o suprafaţă plană. Mai mult, urcatul scărilor ajută la întărirea musculaturii şi la menţinerea unei greutăţii normale. De asemenea, datorită solicitării intensive, slăbirea se produce mai repede decât în cazul altor sporturi. De exemplu: 15 minute de urcat pe scări sunt echivalente cu 30 de minute de alergat.

Urmărește-ne pe Google News
Mărturisirea-șoc a unui bărbat de 45 de ani, operat de cancer la rinichi. Doctorul i-a spus direct: "Totul este generat de ceea ce ai făcut în trecut"
GSP.RO
Mărturisirea-șoc a unui bărbat de 45 de ani, operat de cancer la rinichi. Doctorul i-a spus direct: "Totul este generat de ceea ce ai făcut în trecut"
Imaginile MOMENTULUI cu Elena Băsescu! Fusta PREA SCURTĂ e de vină, ce a făcut în plină zi. FOTO
Playtech.ro
Imaginile MOMENTULUI cu Elena Băsescu! Fusta PREA SCURTĂ e de vină, ce a făcut în plină zi. FOTO
Lovitură pentru cei care vor să își cumpere locuință la anul. Cine va plăti zeci de mii de euro în plus față de până acum
Observatornews.ro
Lovitură pentru cei care vor să își cumpere locuință la anul. Cine va plăti zeci de mii de euro în plus față de până acum
Horoscop 18 august 2022. Berbecii au șansa de a trăi o zi frumoasă și pe acest fond pozitiv să și rezolve unele dintre problemele spinoase
HOROSCOP
Horoscop 18 august 2022. Berbecii au șansa de a trăi o zi frumoasă și pe acest fond pozitiv să și rezolve unele dintre problemele spinoase
Cei doi tineri dispăruți în mare, la Costinești, ar fi fost trimiși pe plajă de frica unui control ITM, susțin rudele
Știrileprotv.ro
Cei doi tineri dispăruți în mare, la Costinești, ar fi fost trimiși pe plajă de frica unui control ITM, susțin rudele
Margherita de la Clejani, victima unei tentative de omor. Vedeta a fost înjunghiată în plină stradă! Atacatorul e căutat de polițiști
FANATIK.RO
Margherita de la Clejani, victima unei tentative de omor. Vedeta a fost înjunghiată în plină stradă! Atacatorul e căutat de polițiști
Specialistul american care anunţă următoarea ţară invadată după ce Rusia a atacat Ucraina: "Sperăm că realizează necesitatea de a se pregăti de luptă"
Orangesport.ro
Specialistul american care anunţă următoarea ţară invadată după ce Rusia a atacat Ucraina: "Sperăm că realizează necesitatea de a se pregăti de luptă"
Artista Irina Dragomir te ajută să identifici calea de mijloc dintre dorință și nevoie
PUBLICITATE
Artista Irina Dragomir te ajută să identifici calea de mijloc dintre dorință și nevoie
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.