Ziua Mondială a Somnului

Ziua Mondială a Somnului, World Sleep Day, este o inițiativă a Asociației Mondiale a Medicinei Somnului, iar evenimentul propune conștientizarea tulburărilor de somn, dar și importanța unui somn sănătos.

Ziua Mondială a Somnului este celebrată în 2021 pe data de 19 martie

Un somn bun este definit de trei factori: durată, care trebuie să îi permită persoanei să se odihnească suficient în timpul somnului și să fie alert a doua zi; continuitate, adică somn neîntrerupt; profunzime, altfel încât să înlesnească refacerea fizică și psihică.

Ziua Mondială a Somnului 2020
Ziua Mondială a Somnului 2020

Tulburările de somn sunt o epidemie globală, care amenință aproximativ 45% din populația planetei și pun în pericol sănătatea și calitatea vieții.

  • Manifestările din 2016 dedicate acestei zile, sub sloganul ”un somn corect înseamnă sănătate și fericire”, au avut loc în nu mai puțin de 75 de țări.

Somnologia este un domeniu interdisciplinar, care implică specialiști din domenii diferite, ca pneumologie, neurologie, cardiologie, ORL, medicina muncii și altele.

Conform unui studiu realizat, aproximativ 60% dintre studenți suferă de o calitate slabă a somnului, iar aproximativ 8% dintre ei îndeplinesc toate criteriile pentru tulburare de somn, respectiv insomnie.

Astfel, problemele cu somnului reprezintă a doua cea mai comună afecțiune, după răceală și gripă.

Un studiu realizat în Marea Britanie, care a analizat efectele somnului asupra pielii, a dovedit că oboseala se vede pe față. Mai exact, persoanele care au dormit numai șase ore pe noapte timp de cinci zile au suferit o creștere netă a ridurilor și imperfecțiunilor, în medie cu 45%. La unele femei, cele două ore de somn în minus au dus la sporirea cu 127% a numărului de coșuri și cu 68 % a petelor de roșeață.

Importanța unui somn sănătos
Importanța unui somn sănătos

Ziua Mondială a Somnului a avut loc pentru prima dată pe 14 martie 2008, iar sloganul sub care s-a desfășurat a fost: „Dormi bine, trăiește pe deplin treaz”.

Conform wikipedia.org, Ziua Mondială a Somnului 2021 va avea sloganul: „Somn regulat, viitor sănătos

Conștientizarea și importanța somnului
Conștientizarea și importanța somnului

Curiozități despre somn – lucruri mai puțin cunoscute

  • În medie, un om doarme 25 de ani într-o viață;
  • În medie, de-a lungul vieții, o persoană își petrece 6 ani visând;
  • Savanții susțin faptul că noi, oamenii, visăm locuri sau lucruri pe care le-am mai văzut, dar de care nu ne amintim;
  • 12% dintre oameni visează numai în alb și negru;
  • Somnul este mai important decât alimentația. În lipsa mâncării, corpul cedează în două săptămâni, în timp ce din cauza lipsei somnului, corpul poate ceda în 10 zile;
  • În timpul somnului, organismul eliberează hormoni care ajută creierul și celulele să se regenereze, iar corpul elimină toxinele acumulate peste zi;
  • Este imposibil să strănuți atunci când dormi;
  • Specialiștii susțin faptul că nu reținem mai mult de 10% din ceea ce visăm;
  • Lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate.

Uite 5 sfaturi pentru un somn odihnitor în timpul pandemiei!

Sursă foto: Shutterstock.com

Citeşte şi:

Astenia de primăvară – de ce apare, cum o tratăm, dar și cum putem preveni instalarea asteniei

Ghimbir – proprietăți și beneficii. De ce este recomandat consumul de ghimbir

Ceai de măceșe – cum se prepară și ce beneficii are cel mai bun ceai pentru imunitate

Laurențiu Reghecampf și Anamaria Prodan divorțează după 13 ani. Primele declarații
PARTENERI - GSP.RO
Laurențiu Reghecampf și Anamaria Prodan divorțează după 13 ani. Primele declarații
BREAKING: Anamaria Prodan a amenințat că se SINUCIDE? Detalii halucinante despre despărțirea de Laurențiu Reghecampf
Playtech.ro
BREAKING: Anamaria Prodan a amenințat că se SINUCIDE? Detalii halucinante despre despărțirea de Laurențiu Reghecampf
Surse: Incident între Anamaria Prodan şi Laurenţiu Reghecampf. Antrenorul a anunţat la 112 că îi este teamă să nu îşi facă singură rău
Observatornews.ro
Surse: Incident între Anamaria Prodan şi Laurenţiu Reghecampf. Antrenorul a anunţat la 112 că îi este teamă să nu îşi facă singură rău
Horoscop 18 iunie 2021. Leii acordă mai multă atenție părții frumoase a vieții, relaxării și deplasărilor
HOROSCOP
Horoscop 18 iunie 2021. Leii acordă mai multă atenție părții frumoase a vieții, relaxării și deplasărilor
Reacția UEFA după ce Cristiano Ronaldo și alți fotbaliști au luat sticlele de pe masă. Ce se va întâmpla cu jucătorii care vor repeta acest gest
Știrileprotv.ro
Reacția UEFA după ce Cristiano Ronaldo și alți fotbaliști au luat sticlele de pe masă. Ce se va întâmpla cu jucătorii care vor repeta acest gest
ATENŢIE! VIDEO ŞOCANT. Filmarea cu accidentul teribil în care a murit celebrul sportiv
Telekomsport
ATENŢIE! VIDEO ŞOCANT. Filmarea cu accidentul teribil în care a murit celebrul sportiv
Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)
PUBLICITATE
Sărbătorește încrederea în tine și respectul pentru mediu cu noua colecție sustenabilă de costume de baie H&M (PUBLICITATE)