Cum să-ți gestionezi timpul pe rețelele de socializare: sfaturi pentru utilizare moderată

Stabilește limite

Platformele de social media oferă motive întemeiate pentru a rămâne activi, precum conectarea cu persoanele dragi. Potrivit The New York Times, dacă oamenii își doresc să continue să le folosească, dar cu moderație, setările telefonului îi pot ajuta.

Dacă preferați să dezactivați notificările pentru perioade specifice (cum ar fi orele de lucru), utilizați setările modului «concentrare» sau funcția Nu deranja.

Elimină tentația: ștergerea aplicației, un pas simplu

Este ușor să pierzi timp prețios aruncând rapid câte un ochi pe rețelele de socializare. Dacă limitarea notificărilor sau setarea de temporizatoare nu sunt suficiente, mergi mai departe: șterge aplicația de pe telefon.

Ștergerea aplicației nu îți șterge contul de social media. Dar te obligă să verifici rețelele de socializare doar pe alte dispozitive, cum ar fi un laptop sau o tabletă, care rămân acasă.

Ia o pauză

Majoritatea platformelor de socializare îți permit să iei o pauză temporară prin dezactivarea contului. Aceasta îți ascunde practic profilul până când te conectezi din nou și îl reactivezi. Pașii diferă în funcție de platformă, dar de obicei încep din zona de setări a contului. Consultă secțiunea de suport a platformei pentru instrucțiuni precise.

Recomandări

Ce au pățit alte țări care au ales extremiști la conducere. Cazurile Greciei, Ungariei și Slovaciei sunt dureroase

Dacă decizi să dezactivezi contul, verifică politica platformei. Unele, precum X și Snapchat, oferă o perioadă de 30 de zile de inactivitate înainte ca ștergerea contului să devină permanentă.

Renunță definitiv

Spre deosebire de dezactivare, ștergerea contului este o plecare permanentă de pe platformă. Opțiunea de ștergere se află de obicei în aceeași zonă a setărilor ca și dezactivarea.

Dacă decizi să ștergi contul, tot conținutul postat de tine va dispărea, însă multe platforme îți permit să descarci o arhivă cu pozele și postările tale înainte de a închide contul.

Un studiu recent arată că folosirea intensă a rețelelor sociale, cum ar fi Facebook, Instagram sau TikTok, poate provoca o stare crescută de iritabilitate, cu supărare ușoară sau nervozitate, în rândul tinerilor.

Urmărește-ne pe Google News