Unor persoane le e greu sa manance numai trei mese pe zi. Mai gurmanzi de la natura ei stiu ca intre mesele principale ii mai asteapta o mica bucurie. O gustare nu este interzisa atata vreme cat starea voastra de sanatate este buna. Incercati pe cat posibil sa nu o plasati seara, ci mai curand dupa-amiaza. Un fruct, un iaurt, o bucata de branza sunt exemple de alimente "bune", care taie eficient foamea. Nu e rea o gustare si e cu atat mai buna daca va face sa mancati mai putin seara.