Mergi direct la conținut »
7 diete cu care slăbești fără să te înfometezi
Sănătate și Fitness Libertatea > Lifestyle > Sănătate și Fitness

7 diete care te ajută să slăbești fără să te înfometezi, până la sărbători

De Ana Maria Marinescu, . Ultimul update Marți, 15 octombrie 2019, 10:21

7 diete cu care slăbești fără să te înfometezi - asta îți propunem să încerci pentru a intra în formă până la sărbători, în loc să lași grija pentru siluetă pe ultima sută de metri și să fii nevoit(ă) să te chinuiești cu regimuri restrictive! Ai timp berechet, în cele 7 săptămâni rămase până la Crăciun, să dai jos toate kilogramele în plus! La finalul perioadei, dacă mai rămâi cu surplus, poți încerca și o dietă-fulger, de 3 zile, dar e puțin probabil ca regimurile de mai jos să nu dea rezultatele dorite... N-ar fi rău, înainte să-ți alegi dieta, să vezi și regulile ce trebuie urmate într-o dietă, în funcție de vârstă.

Ad placeholder

1. Crono

7 diete care te ajută să slăbești fără să te înfometezi, până la sărbători

Dieta Crono, supranumită și “dieta după ceas”, garantează pierderea în greutate fără înfometare. Principiul pe care îl are la bază este acela că organismul nostru asimilează în mod diferit alimentele pe care le mâncăm, în funcție de ora la care sunt consumate.

EXEMPLU DE MENIU

Mic dejun: 70 g de pâine, 20 g unt și 100 g brânză, o cană de lapte, ceai sau cafea, fără zahăr.

Prânz: o bucată de carne (albă sau roșie) și garnitură (orez, paste ori cartofi fierți sau pregătiți la cuptor). Pâinea și desertul sunt interzise.

Cină: la alegere – salată de legume și carne la grătar / pește cu legume sote /legume gratinate / fructe de mare.

Eficiență: Slăbești 2 kg pe săptămână.

Află mai multe despre: Crononutriție – dieta care te slăbește după ceas!

2. Country

7 diete care te ajută să slăbești fără să te înfometezi, până la sărbători

Este o altă dietă care nu te lasă să te înfometezi. Este esențial, cât timp o urmezi, să bei zilnic cel puțin 2 litri de lichide.

Ziua 1: orice fructe de sezon, exceptând bananele, de fiecare dată când ți-e foame.

Ad placeholder
Legist INML București: “Am participat la peste 15.000 de autopsii, însă cei decedați din cauza COVID arată altfel decât tot ce am văzut”
Recomandări
Legist INML București: “Am participat la peste 15.000 de autopsii, însă cei decedați din cauza COVID arată altfel decât tot ce am văzut”
 

Ziua 2: doar legume crude sau la abur, exceptând fasolea uscată.

Ziua 3: fructe și legume, aceleași ca și în primele două zile.

Ziua 4: banane și lapte (maximum 8 banane și 8 pahare de lapte).

Ziua 5: 300 g carne de vită, roșii, apă la discreție.

Ziua 6: 300 g carne de vită și legume.

Ziua 7: orez negru, legume și sucuri de fructe neîndulcite.

Eficiență: Slăbești 4-6 kg în 8 zile.

3. Eat Smash Diet sau regimul care zdrobește caloriile

7 diete care te ajută să slăbești fără să te înfometezi, până la sărbători

Prima etapă: detoxifierea. Durează 9 zile

Se consumă cinci mese pe zi, la ore fixe, formate din: fructe și legume (exceptând cartofii și avocado), linte, tofu, lapte de soia, albuș de ou, iaurt degresat, ceai de plante. Totul se prepară la grătar sau la aburi.

A doua etapă. Ține 3 săptămâni

Se adaugă alimente precum avocado, carne slabă, fructe de mare, ouă întregi, unt, cafea, suc de fructe, limonadă.

A treia etapă. Ține 4 săptămâni

Se măresc un pic porțiile și se introduc pastele și deserturile ușoare (în cantități mici!)

Ad placeholder
Un tânăr plecat din Belarus transmite revolta în direct pe Twitter
Recomandări
Un tânăr plecat din Belarus transmite revolta în direct pe Twitter
 

A patra etapă: un regim alimentar echilibrat, ce poate fi urmat toată viața

Se respectă în continuare principiul celor cinci mese pe zi. Cantitățile vor fi mici spre moderate, pentru că nu trebuie să te simți plin, sătul, ci doar să dispară senzația de foame. Sunt interzise produsele de la fast-food, cartofii prăjiți, înghețata, prăjiturile și orice alte mâncăruri pline de calorii.

Eficiență: Slăbești 3-4 kg pe săptămână în fiecare etapă.

4. Hipocalorică

7 diete care te ajută să slăbești fără să te înfometezi, până la sărbători

Trebuie urmată cel puțin două săptămâni, dacă nu ai probleme de sănătate. Pentru rezultate optime, încearcă să o combini cu tratamente corporale și cu mult sport.

EXEMPLU DE MENIU

Mic dejun (ora 8.00): un ou tare, două felii de șuncă de Praga, o roșie.
Gustare (ora 11.00): o portocală sau un grepfrut.
Prânz (ora 13.00): un piept de pui la grătar cu salată asortată.
Gustare (ora 16.00): 3 felii de ananas (proaspăt, nu din conservă!).
Cină (ora 19.00): un iaurt dietetic mare.

Ad placeholder
Surse din Poliție: Șefii se tem că au fost înregistrați de clan în biserică
Recomandări
Surse din Poliție: Șefii se tem că au fost înregistrați de clan în biserică
 

Eficiență: Slăbești până la 5 kg în două săptămâni.

5. La cutie

7 diete care te ajută să slăbești fără să te înfometezi, până la sărbători

Nutriționistul Simon Lovell a venit cu ideea unei cutii de alimente în care pui nu doar ceea ce urmează să mănânci la prânz, ci absolut tot ce vei mânca în acea zi. Această cutie trebuie să conțină 60% legume, 30% proteine și 10% condimente și sosuri. Alimentele preferate de Lovell pentru acest “ pachet” sunt broccoli, spanac, avocado, piept de pui sau de curcan la grătar, orez brun fiert, pâine integrală, ridichi, salată, ardei gras și câteva fructe de sezon. Mănâncă puțin și des, iar la cină bea un ceai.

Eficiență: Slăbești 2-3 kg pe săptămână.

6. Nordică

7 diete care te ajută să slăbești fără să te înfometezi, până la sărbători

Nordicii consumă mult pește, așa că nu-i de mirare că acest regim are la bază peștele și fructele de mare, garnisite cu legume de sezon. Mâncarea trebuie să fie cât mai puțin procesată. Urmărind aceste principii alimentare, iată ce ar trebui să consumi într-o zi:

Ad placeholder

Mic dejun: 200 g fulgi de ovăz cu lapte degresat, cafea sau ceai fără zahăr.

Gustare: o felie de pâine de orez cu două linguri de brânză de vaci semidegresată și 10 migdale crude.

Prânz: o felie de pâine de orez cu două ouă fierte tari sau cartofi fierți cu legume proaspete de sezon.

Gustare: un fruct de sezon.

Cină: 150 g pește sau fructe de mare fierte sau marinate, 200 g roșii sau castraveți, o felie de pâine integrală.

Gustare: 150 ml iaurt degresat.

Eficiență: Slăbești 2-3 kg pe săptămână.

7. Yin și Yang

7 diete care te ajută să slăbești fără să te înfometezi, până la sărbători

Dieta yin-yang este o dietă echilibrată, care se poate ține fără efort. Trei zile la rând se consumă doar alimente yang, după care urmează trei zile cu alimente yin. Apoi se reia ciclul.

Alimentele yang (alimente proteice). Pentru o zi cantitățile sunt:
– 300-400 g carne de pui, vită sau pește, la grătar, fiartă sau la cuptor.
– 300 g iaurt.
-300 g brânză de vaci.
– 2 litri de lichid: apă sau ceai din plante.
– un ou fiert.

Ad placeholder

Alimente yin (vegetale). Pentru o zi cantitățile sunt:
• 600 g legume; acestea pot fi consumate sub formă de salate, ciorbe, supe sau ghiveci.
• 200-300 g fructe. De evitat: strugurii, perele, fructele uscate.
• 500 ml suc de roșii sau suc de fructe.
• 100 g pâine graham sau 200 g fulgi de porumb.
• 2 litri de apă plată sau ceai de fructe.

Recomandări:
• Beți o cană de ceai fierbinte după fiecare masă!
• Este indicat să mâncați cea mai mare parte din alimente în prima parte a zilei.
• Nu mai mâncați nimic după ora 20.00. În schimb, puteți bea lichide.

Eficiență: Slăbești 2 kg pe săptămână.

Vezi și care este dieta de slăbit în funcție de vârstă


VIDEO EXCLUSIV/ Nu ține nicio dietă, dar arată perfect. Andreea Bălan se schimbă de 10 ori într-o oră și dansează cu un costum de 5 kilograme!

Intră pe site-ul www.jurnaluluneitransformări.ro, pentru a vedea cum poți să slăbești rapid și sănătos

Ad placeholder
Dezvăluirile lui Giovanni Becali din spatele gratiilor: „La închisoare eram ...
PARTENERI - GSP.RO
Dezvăluirile lui Giovanni Becali din spatele gratiilor: „La închisoare eram ...
S-a aflat TOT! De ce a fost ucis Emi Pian. Nu din cauza unei datorii la barbut. Ce s-a întâmplat în Ploiești
PARTENERI - PLAYTECH.RO
S-a aflat TOT! De ce a fost ucis Emi Pian. Nu din cauza unei datorii la barbut. Ce s-a întâmplat în Ploiești
Horoscop 13 august 2020. Capricornii aplică o lovitură gravă unei relații cu cineva din interiorul familiei
HOROSCOP
Horoscop 13 august 2020. Capricornii aplică o lovitură gravă unei relații cu cineva din interiorul familiei
RECOMANDĂRI
Parteneri
Ad placeholder
Parteneri
Parteneri
Close
Închide
  Close