Dietă de slăbit în funcție de vârstă – de reținut

Stilul de viață, dar și caracteristicile individuale ale fiecăruia dintre noi pot afecta funcționarea normală a organismului. Corpul uman reacționează diferit, însă nivelul metabolic și de dezvoltare poate varia în funcție de limita de vârstă. O dietă de slăbit care să ofere și rezultate trebuie să fie aleasă în funcție de mai multe caracteristici, însă există și câteva reguli esențiale bune de urmat și anume:

  • Nu sări peste micul dejun, cea mai importantă masă a zilei. Consumă alimente bogate în fibre. Iată și câteva idei pentru un mic dejun sănătos;
  • Renunță la băuturile carbogazoase ori limitează consumul și bea cel puțin 2 litri de apă pe zi;
  • Renunță la alimentele prăjite în baie de ulei;
  • Nu mai consuma dulciuri ori alimente procesate. Poți înlocui zahărul cu mierea;
  • Încearcă să mănânci la ore fixe, trei mese pe zi și două gustări;
  • Optează pentru o masă de seară cu alimente ușoare, pentru o digestie mai bună;
  • Fă mișcare zilnic.
Dieta pentru slăbit în funcție de vârstăIcon photoVEZI GALERIA  FOTOPOZA 1 / 3
Cum se pregătesc ucrainenii de cea mai grea iarnă: dorm îmbrăcați, își fac rezerve de hrană și apă, stau la lumânare. „Dar va veni și primăvara”
Recomandări
Cum se pregătesc ucrainenii de cea mai grea iarnă: dorm îmbrăcați, își fac rezerve de hrană și apă, stau la lumânare. „Dar va veni și primăvara”

Dietă de slăbit la 20 de ani

La 20 de ani organismul este tonic, arderile rapide, iar corpul se adaptează ușor schimbărilor. Dacă nu este nevoie, nu se recomandă o dietă de slăbit la 20 de ani, însă este important să acorzi atenție alimentelor. Așadar:

  • Mic dejun: 40 g cereale – fulgi de porumb sau de ovăz, 150 ml lapte, un fruct.
  • Prânz: 100 g carne slabă sau 130 g peşte, 15 g ulei de măsline, 200 g legume preparate sau crude, 60 g pâine, un iaurt, un fruct.
  • Gustare: 40 g pâine, 20 g ciocolată neagră.
  • Cină: 150 g legume crude sau preparate cu o lingură de ulei vegetal, 30 g brânză, un fruct.

Dietă de slăbit la 30 – 40 de ani

După vârsta de 30 de ani, încep procesele de îmbătrânire. De acum se resimte oboseala mai mult, intervine dezechilibrul emoțional, iar surplusul de kilograme în plus se elimină tot mai greu. Începând cu vârsta de 40 de ani, organismul nu mai este la fel de rezistent ca la 20 de ani, tocmai din acest motiv se impune un regim alimentar sănătos și mișcare fizică. Dietă de slăbit la 30-40 de ani:

  • Mic dejun: un iaurt dietetic, 60 g pâine, 10 g unt,  lingură de dulceaţă.
  • Prânz: 40 g ton, 150 g legume preparate la abur, 150 g paste cu ulei de măsline, un fruct.
  • Cină: 250 ml supă de legume, 130 g carne slabă, 30 g brânză, 40 g pâine, un fruct.
Cât valorează viața și suferințele unei femei bătute sau ucise în România: 10.000 de euro daune după ce o femeie a fost omorâtă, 2.000 de euro pentru o bătaie cu nunceakul
Recomandări
Cât valorează viața și suferințele unei femei bătute sau ucise în România: 10.000 de euro daune după ce o femeie a fost omorâtă, 2.000 de euro pentru o bătaie cu nunceakul

Dietă de slăbit la 40 – 50 de ani

După 40 de ani, femeile sunt predispuse la hipertensiune arterială, dar și la boli de inimă, artrită sau diabet. Acum, organismul își pierde din masa musculară, iar metabolismul consumă mai mult decât este capabil să asimileze. Regimul zilnic trebuie să conțină proteine, dar și vitamine, în special Vitamina C și complexul vitaminelor B. Dietă de slăbit la 40 – 50 de ani:

  • Mic dejun: 150 ml lapte degresat, un corn, 10 g unt, o lingură de dulceaţă;
  • Prânz: Un ou sau 50 g peşte,  150 g legume la grătar cu puţin ulei de măsline, un iaurt fără grăsimi, un fruct;
  • Cină: 150 g paste, 60 ml smântănă, 150 g peşte slab, 40 g pâine, 30 g brânză, un fruct.

Dietă de slăbit peste 50 de ani

Dieta de slăbit de la 50+ devine tot mai dificilă pentru că după această vârstă este tot mai greu să dai jos surplusul de grăsime. Dieta alimentară trebuie să fie bogată în minerale, oasele suferă mai mult acum, iar femeile care au intrat la menopauză sunt mai predispuse la osteoporoză. De acum nu mai sunt indicate grăsimile, alimentele prăjite și nici dulciurile în exces. Din alimentația zilnică nu trebuie să lipsească lactatele (iaurt, lapte brânză), fructe și legume proaspete. Poți încerca:

„Mă întorc la noapte”. Cum arată cazul Justițiarului de Berceni că justiția nu poate fi luată în propriile mâini. Înregistrări video
Recomandări
„Mă întorc la noapte”. Cum arată cazul Justițiarului de Berceni că justiția nu poate fi luată în propriile mâini. Înregistrări video
  • Mic dejun: 50 ml lapte semi-degresat, 60 g pâine, 8 g unt, un fruct.
  • Prânz: 150 g paste, 100 g legume crude, 100 g carne slabă, 2 linguri ulei vegetal, un iaurt integral, un fruct.
  • Gustare: 60 g pâine, 40 g brânză.
  • Cină: 300 ml supă de legume, 80 g peşte, o lingură de ulei de măsline, un iaurt integral, un fruct.

Eficienţa dietei de slăbit în funcție de vârstă: Slăbeşti între 2 şi 5 kg în 7 zile.

Vezi și: Crononutritie – dieta care te slăbește după ceas!

Afla cum poti slabi cu dieta Rina!

Vezi şi cu ce poți înlocui pâinea în dietă!

Urmărește-ne pe Google News
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Cum a depistat Ion Marin cancerul: „Lumea să știe, fiindcă nicio analiză nu arăta nimic în neregulă”
GSP.RO
Cum a depistat Ion Marin cancerul: „Lumea să știe, fiindcă nicio analiză nu arăta nimic în neregulă”
Tragica moarte a unui artist complet: de ce ar fi fost ucis, de fapt, Ioan Luchian Mihalea, fondatorul Song și Minisong
Playtech.ro
Tragica moarte a unui artist complet: de ce ar fi fost ucis, de fapt, Ioan Luchian Mihalea, fondatorul Song și Minisong
Povestea tragică a unuia dintre cei mai mari actori ai României! A murit pe scenă, chiar sub ochii soției. Ultimele lui cuvinte sunt tulburătoare
Viva.ro
Povestea tragică a unuia dintre cei mai mari actori ai României! A murit pe scenă, chiar sub ochii soției. Ultimele lui cuvinte sunt tulburătoare
Guvernul a alocat 4 miliarde de lei pentru plata facturilor la energie. Nu toţi românii vor primi vouchere: cine poate încasa banii
Observatornews.ro
Guvernul a alocat 4 miliarde de lei pentru plata facturilor la energie. Nu toţi românii vor primi vouchere: cine poate încasa banii
Doi părinți au ținut trei ani cadavrul copilului lor într-un borcan cu o garnitură coreeană
Știrileprotv.ro
Doi părinți au ținut trei ani cadavrul copilului lor într-un borcan cu o garnitură coreeană
Aparatul din casă care vă încarcă factura. Consumă într-un singur minut cât alte aparate în trei ore
FANATIK.RO
Aparatul din casă care vă încarcă factura. Consumă într-un singur minut cât alte aparate în trei ore
ŞOC | Ţara Galilor vrea să-şi schimbe denumirea după Cupa Mondială. Care ar putea fi noul nume
Orangesport.ro
ŞOC | Ţara Galilor vrea să-şi schimbe denumirea după Cupa Mondială. Care ar putea fi noul nume
Horoscop 27 noiembrie 2022. Berbecii nu prea vor avea parte de liniște, din cauza unor complicații pe care le descoperă acum
HOROSCOP
Horoscop 27 noiembrie 2022. Berbecii nu prea vor avea parte de liniște, din cauza unor complicații pe care le descoperă acum
AVON LIVE SHOPPING! Beneficiază de ultimele oferte de Black Friday
PUBLICITATE
AVON LIVE SHOPPING! Beneficiază de ultimele oferte de Black Friday