MASA DE CRĂCIUN! Ce alimente să consumi pentru a slăbi

Masa de Crăciun, în cazul românilor, conţine o mulţime de alimente bogate în grăsimi pe care dacă le mănânci non stop te vei cu câteva kilograme în plus la începutul anului viitor. Dacă însă, alegi anumite alimente nu doar că nu te îngraşa, ba chiar mai mult te ajută să dai jos surplusul de greutate. Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le ai pe masa de Crăciun.
1. Seminţe de in
Acestea au două mari beneficii: sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase şi, în acelaşi timp, conţin multe fibre. Ceea ce înseamnă că digestia lor durează mai mult timp şi sunt absorbite mai încet în sistemul circulator. Acest lucru permite corpului să le transforme în energie şi nu să le depoziteze sub formă de grăsime.
2. Ardei roşu
Această legumă este bogată în vitamina C şi capsinoide. Potrivit unor cercetări în domeniu, capsinoidele ajuta la arderea grăsimilor din corp. Totodată, ardeiul roşu conţine fibre ceea ce te ajută să ai o senzaţie de saţietate pentru mai mult timp.
3. Oţetul
Datorită grăsimilor sănătoase pe care le conţine uleiul de măsline este preferat de multă lume când este vorba despre dressing pentru salate. Însă şi oţetul merită luat în seamă când este vorba despre eliminarea kilogramelor în exces. Potrivit unor studii făcute pe cobai, s-a observat că cei care aveau oţet în dietă acumulau mai puţină grăsime decât ceilalţi. În plus, oţetul reglează nivelul glicemiei din sânge.
4. Seminţele de quinoa
Un studiu din 2011 a scos la iveală faptul că animalele a căror în a căror diete se găseau şi seminţe de quinoa aveau mai puţină grăsime în organism, cântăreau mai puţin şi mâncau mai puţin. Seminţele de quinoa conţin amino acizi, vitamina E şi fitosteroli, care ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge.
5. Citrice
Toate citricele sunt excelente când este vorba despre arderea grăsimilor (datorită vitaminei C). Portocalele conţin un acid slab care stimulează stomacul pentru o digestie optimă.
6. Fasolea
Fasolea accelează metabolismul întrucât este bogată în complexul de vitamine B, fibre şi proteine.
7. Scorţişoara
Scorţişoara poate ajuta la scăderea glicemiei şi îmbunătăţeşte sensitivitatea la insulină. Ceea ce înseamnă că zahărul nu va mai fi depozitat sub formă de grăsime în corp, iar asta te poate ajuta să pierzi în greutate.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE

Ați sesizat o eroare într-un articol din Libertatea? Ne puteți scrie pe adresa de email eroare@libertatea.ro